陈海贤心理学交流沙龙笔记

        上周在豆瓣时间上听了陈海贤老师的心理学交流沙龙，学习到很多，心理学的东西，真的是说起来容易，做到很难。在遗忘之前整理下自己觉得有用和有体会的知识，后面在实际生活的事情中不断的感悟和调整自己。
一、关于焦虑：
       1、焦虑产生的原因： 焦虑是因为害怕失控。
        在我们周围，有些事情是我们天然就能够控制的，有些是我们努力之后能够在自己把握中的，而有些我们无论如何都控制不了的。大部分的焦虑都来自于想要去控制那些自己不能控制的东西，而不对能够控制的东西行使控制权，就造成了一种自己对所有事情都控制不了，对一切无能为力的感觉，于是焦虑就产生了。
        2、怎样消除焦虑
        1）放弃掌控一切的想法。生活总是由如意和不如意的事情共同构成的，事事如意的生活只是一种幻想。要更多的关注自己能控制的事情，多看看自己拥有的东西，放弃掌控一切的妄想。也不要因为失控而谴责自己。
        2）容许焦虑的存在。焦虑在一定程度上让人对某些威胁保持警惕，因此应该容许一定的焦虑存在，只要在可控范围内即可。不要有点焦虑就如临大敌。
        3）尝试让你焦虑的事情。有些事情，没有做过时会对这件事情的发生非常担心，继而焦虑。这种情况下，不妨尝试去做一下，做了之后会发现，其实也没什么的，根本没必要焦虑。
        3、人际关系中的焦虑
        1）给别人提要求时的焦虑。提要求时的焦虑时对于被评价和被拒绝的一种焦虑，担心别人因为自己提要求而对自己有不好的印象，或者担心被别人拒绝而焦虑。这种情况下，要告诉自己，提要求是自己的事情，评价或者拒绝是别人的权利。别人可以行使自己的权利，你努力做好自己的事情就好。况且这时的焦虑对可能发生的事情没有任何正面作用。
        2）别人对你的状况的焦虑，比如工作不好，比如大龄未婚等等。这种情况要很明确，人生是你自己的，人生的每一步都会在今后产生后果，而后果只有自己承担。因此对于自己的事情要有自己的思考和主意，要学会独立，明白独立不是一件需要被允许的事情，是一件自己需要学习的事情，甚至是一件必须做到的事情。当然，也要允许别人表达他的焦虑。所谓“虚心接受你的指教，但坚决不改”（当然改不改是要在自己思考之后从自身角度作出自己的决定）。
二、关于孤独、亲密关系
        1、到底孤独vs与亲密关系哪个更好哪个更幸福？
        这是一个没有定论的问题，因人而异，自己的感受是最重要的。要尊重自己的感受，同时要对自己诚实，不要欺骗自己的感受，引导自己去迎合他人或者大众的观点。
        2、婚姻是亲密关系的一种形式，但并不是亲密关系的终点。婚姻是一个巨大的挑战，甚至可以说是一种冒险。婚姻意味着牺牲、妥协与分工。婚姻中可能会遇到很多困难，度过所有的困难都需要靠爱支撑，而在不断的相互妥协中，爱又进一步增强。所以，要进入婚姻首要考虑的一个问题是，是否打算改变自己。
三、关于目标
        目标的意义在于提供一种生活所必要的张力。
       有句话说，没有航行目标的船，每个方向都是逆风。目标为人们生活提供了方向，它让人活在现实中，不至于混淆幻想和现实，因此任何情况下都不能放弃目标。
        当然也要承认，很多目标是不可能马上达到的，甚至永远都达不到。不要因为段时间内没有达到目标就气馁或者放弃，更多的是要专注在实现目标自己能够做的事情上，一步一步去做，即便目标没有实现，也总会有收获。