不怎么花钱治疗失眠的6个方法，却可改善失眠，甚至稳定血糖

治疗失眠有很多简单易行的方法，主要以安神助眠为主。下面我们来看一下都有哪些方法既简单又可以省钱。
                
                
散步
每天晚饭后F贴助眠贴之前悠闲地走上10-20分钟，血液会循环到皮肤外表，皮肤在入睡后自然可以得到保养，卧床后不要做其他事情，躺在床上不要让大脑再继续胡思乱想，大脑活动的减少可以帮助快速睡眠。
刷牙洗脸
在睡觉前刷牙比早上更重要，不仅可以去除口腔污垢，能保护好牙齿，而且有助于睡眠，看电视后洗脸刷牙冲个澡，以保护皮肤干净舒适，容易入睡。
                
                
梳头
头部分布比较多的穴位，通过梳理，可起到按摩和刺激的作用，能平肝、熄风、止痛明目等。早晚用双手指梳头皮直至发红、发热，可疏通头部血液流动，改善大脑的思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除脑疲劳，加速入睡。
                
                
开窗通风
保持卧室空气流通，应打开窗户，大风或寒冷的天气，在睡觉前打开，躺床上之后关闭，帮助失眠的人睡得香，不要睡觉时被子盖在头上，以避免缺氧导致睡眠质量差。
喝一杯蜂蜜牛奶
“朝朝盐汤、暮暮蜜。”也就是说，早喝烧开的淡盐水，晚喝蜂蜜水。牛奶含有促进L -色氨酸的睡眠，睡觉前1小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整个晚上的血糖平衡，以避免早醒，尤其是失眠的人。
                
                
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