最全深蹲指南，真的不是只有徒手深蹲和杠铃蹲

深蹲，被称为动作之王！
常说女人深蹲男人受不了，
女人深蹲男人受不了，
男人深蹲床受不了，
男女都蹲，隔壁邻居受不了
虽说是个笑话，但深蹲所带来的好处
却是实实在在的
▼
也许有人会说
深蹲没什么花样
久练之后没有新意和难度
那么接下来
就告诉你最全深蹲指南
一个深蹲就可以让你玩一整年！
1、徒手深蹲
▼
2、跪式深蹲
▼
3、靠墙深蹲
▼
4、壶铃深蹲
▼
5、不平衡地面深蹲
▼
6、分腿蹲（保加利亚分腿蹲）
▼
7、深蹲跳
▼
8、杠铃后蹲
▼
9、杠铃前蹲
▼
10、猴式深蹲
▼
11、相扑式深蹲
▼
12、相扑深蹲跳
▼
13、垂直蛙跳
▼
14、半蹲（浅蹲）
▼
15、手枪式深蹲
▼
16、深蹲分腿小跳
▼
17、转体深蹲跳
▼
18、静蹲
▼
19、面壁深蹲
▼
20、哑铃深蹲
▼
21、深蹲+推举
▼
22、手提箱式深蹲
▼
23、单臂壶铃深蹲
▼
24、深蹲+跳远
▼
25、相扑蹲+小跳
▼
26、抛抓壶铃深蹲
▼
再忙也要做深蹲
从现在开始每周2-3次的深蹲训练，
你就能体会到它给你身体带来的好处。