认清敌人：我们的敌人不是任何事件、环境，而是我们的负面想法，以及给予他们的关注

三天的睡眠之路（因为我本身就有慢性肥厚型鼻炎，最近虽然一直在洗鼻子，但有时候半夜仍然会堵塞，鼻炎对我的睡眠、身体质量影响是巨大的）：
         前两天是每天早上4点多醒来；
         昨天下午睡了半个多小时，结果没睡着，醒来一身冷汗；
         昨天晚上7点多困了，就躺了会，还是没睡着，醒来跟着我妈看了会孙俪主演的电视剧；到了晚上11点，我发现没啥睡意，干脆起来看了会同学给我推荐的真人访谈节目，我发现我的猫叼走了我的耳塞，不知道弄哪了，结果一整夜汽车的行驶声（我家对着交通主干道，都是车）
         昨天晚上大概1-2点入睡，早上7点50醒来。
         早上一醒来的念头是恶劣的，哎，今天又没睡好，又会没精神。（下意识的反应）
         这个念头我大概还想了好几分钟，很多次以上。（给予负面的思想过多的关注）
         
        我的思维逻辑是这样的：
        step1、我必须睡好才有好的精神，我才可以去做我想做的事情
        step 2、而我今天没睡好，副作用有：头疼、心烦；而且我估计也做不了什么事情了。
        step3、 于是，今天我就只能抱着这个悲伤的想法和“头疼、心烦、眼花、气喘”等等几个大兄弟过上悲惨的一天。
 
        于是，我就用“人类的智慧”启动了应对措施：
        不去想，该做什么做什么
         你甚至可以分裂成两种：假设睡眠是个你身上寄宿的一种无形能量，你管你睡不着，我管我继续集中注意力，关注在我的目标上。
        生活是不会因为你想什么而改变的
        生活只可能因为你做什么而改变，可能会改变，可能会原地踏步，但行动启动了“希望之门，可能之路”
         
         许多负面的想法，许多你觉得应该让你不开心的事情，都要踢出你的负面情绪清单。不要给予这些负面的想法过于的关注，越关注越来劲，越在你的负面思想小土壤里深根发芽不走了。刚开始，他们只是一条小电波，最后越滚越大，像巨大的雪山，让你觉得，这辈子翻越不过去了。
 
         很可能，我睡不着这种状态还得延续下去。毕竟，睡眠大兄弟不受我控制，我只能控制我在清醒状态下去做什么。比如去散步、读英语。我很小的时候就得鼻炎了，然后睡眠，就变成我人生中一大障碍，导致我现在稍微几天睡不着，我都觉得如临大敌，而且睡眠不好带来的本身副作用确实影响巨大。比如人家清醒的时候可以看书4小时吧，我只能看半小时不到。不到就不到吧。硬给自己设置一个“应该”的标杆就跟你老板必须苛刻考核你一样。作为身体的主人，怎么可以用苛刻的方法对待自己。没有应该，底线很低，让自己快乐才是考核标准。