教瘦哥: 10种适合运动瘦身吃的水果

很多人喜欢去健身房，去找那种挥汗如雨的感觉去了。
往往会出现这样的情况，好不容易运动了 很久，消耗了那么多卡路里。可是运动后管不住嘴，吃这吃那，又把消耗的给恶补进去了。
今天我们不说怎么运动，我们说说运动前后的吃。不是吃大餐，不是吃零食，而是推荐10种运动前后和运动间歇可以的吃水果。
这10种水果既补充营养，又过了嘴瘾，还不会长胖。
一，运动前吃的水果
1.香蕉：
推荐理由：所含糖分是可以快速转换为葡萄糖别身体吸收的，是补充体力最佳的水果。
最佳食用时间：运动前1小时
2.西瓜
推荐理由：所含瓜氨酸有效缓解肌肉酸痛。
最佳是食用时间：运动前30分钟
3.牛油果
推荐理由：这个水果可能比较陌生，但是它富含大量蛋白，对肌肉是 大大的好。
最佳食用时间：运动前30分钟
4.西红柿
推荐理由：西红柿菜市场都可以买得到，很少有人把这个当水果吃，但是它的营养不可小觑，所含番茄红素，是人体不能合成，必须靠外界摄取
另外番茄红素可以恢复肌肉和平衡血糖
最佳食用时间：运动前
二，运动间歇可以吃点水果
1.草莓
推荐理由：补充电解质和调节电解质平衡，含大量水分，可以代替运动饮料。
最佳食用时间：运动间歇
2.橙子
推荐理由：富含vc，极高的水分含量及时补充流失的体水分。
最佳食用时间：运动间歇
三，运动后可以吃的水果
1.葡萄
推荐理由：所含花青素是美丽的组成配方，另外葡萄里的葡萄糖可以直接被人体吸收。
最佳食用时间：运动后
2.香蕉
推荐理由：所含糖分是可以快速转换为葡萄糖别身体吸收的，是补充体力最佳的水果。
最佳食用时间：运动后1小时，这是运动前后都可以吃的
3.苹果
推荐理由：所含钾离子恢复体力，多酚类增强肌肉力量
最佳食用时间：运动后
4.西瓜
推荐理由：所含瓜氨酸有效缓解肌肉酸痛。
最佳是食用时间：运动后30分钟，这是运动前后都可以吃的
5.菠萝
推荐理由：菠萝蛋白酶产生的乳酸可以消炎，另外菠萝可以加快血热循环
最佳食用时间：运动结束30分钟后
6.牛油果
推荐理由：这个水果可能比较陌生，但是它富含大量蛋白，对肌肉是 大大的好。
最佳食用时间：运动后30分钟，这也是运动前后都可以吃的。
7.樱桃
推荐理由：民间有用樱桃止痛的说法
最佳食用时间：运动结束30分钟后
运动还是要掌握好量，运动过程中，消耗的卡路里不要贪吃再吃回来，就不划算了。但是运动前，间歇，运动后来点水果，对付运动后的饥饿还是帮助很大的。