JM普拉提小课堂：游泳 Swimming

每天一招普拉提！
这一招可是塑造线条的捷径哦，在塑造肌肉时又能大量燃脂！
今天要练习的动作是：游泳 Swimming
                
                
（由中原普拉提联盟普拉提导师贾博老师示范！点击观看动作示范）
呼吸节奏：吸气抬起手臂，呼气落下。
练习益处：
1.改善姿态；
2.强化背部肌肉，同时锻炼腹肌；
3.改善协调性。
目标肌肉：背部、腹部。
注意事项：
1.手臂在头上伸直，双腿伸直；
2.保持呼吸，不憋气；
3.收紧腹部，保持核心稳定。