想要补钙可以少吃盐

补钙的方式方法多种多样，吃钙片、晒太阳、喝骨头汤，为了保证体内钙质充足，人们想尽办法。而最经济有效的补钙方法，那就是“少吃盐就相当于补钙”。据有关研究发现，高盐饮食可能导致人体内骨骼中钙的流失。
研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙的量越多，那么钙的吸收也就越差。也就是说，日常生活中减少盐的摄入量就能增加钙质吸收。
世界卫生组织建议健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克。微量元素分析仪教给大家一些限盐小窍门：刚开始用啤酒瓶盖装一瓶盖盐(不超过10克)，每天只吃这一瓶盖盐，适应后换成每天只吃一牙膏盖盐，约4.5克。另外每次炒菜的时候出锅再放盐，这样盐分不会渗入菜中太多，而是均匀分布在菜的表面，这样能减少摄盐量。