失眠者该尽力正常生活和工作

                
                
作者：睡眠大侠
一些失眠者失眠之后，他就想通过停止工作、停止一些正常的生活活动来改善睡眠。这么做是不对的，因为你改变了正常的生活状态和工作状态，那么你的睡眠状态也随之改变，你想恢复到正常的睡眠状态是不可能的。
因为各种生活是相互影响的，你想有正常的睡眠，就要有正常的生活和工作。你想一想你过去没有失眠的时候，你是不是是正常生活、正常工作的，然后你的睡眠也是正常的，根本不用管失眠、不管睡眠。
现在也是一样的，你失眠之后，你应该尽力的正常生活和工作，不要在家补觉，不要专门去解决失眠。
你白天尽力正常的生活和工作，晚上你就这么做：
晚上22:00——23:00你先坐在床上，坐着的时候想想什么想什么，不要看手机、电视和电脑；
晚上23:00——凌晨06:00躺在床上，躺着的时候想想什么想什么，告诉自己：清醒躺着就是睡眠，所以不要恐惧。
你就这么做三天，你就能明白：睡眠是一个正常的事情，无需你去考虑。你只管正常生活、正常工作，那么睡眠就会正常。