脉轮呼吸原来是这样的，你的七轮堵塞了吗？

身体就是潜意识。身体比头脑更知道身体。我们的情绪会在身体中留下细胞记忆，并在体内“冻结”。
七脉轮呼吸可以帮助你觉察到身体的七个脉轮，并且释放身体长期被“冻结”的压力和各种情绪，觉察情绪和身体的联系。当你能够感受到身体与宇宙能量的连结，就会感到前所未有的宁静和放松，疗愈也在慢慢发生。
                
                
1、如果你打开了你的脉轮，那么就不需要刻意减弱过度活跃的脉轮。它们只是在补偿那些已经关闭的脉轮：一旦所有的脉轮都打开了，能量就会流出，一切都会平衡。
                
                
2、打开底轮（红色）。
这个脉轮在很多情况下基于身体的觉察和舒适的感觉。如果它打开了，你会觉得很平衡而且敏感，稳定且安全。你会无条件地信任别人。你会感觉到即将要发生的事情，而且感到与肉身有一种连接。如果这个脉轮不活跃：你会感到害怕或紧张，容易感到不受欢迎。如果这个脉轮过度活跃：你会物欲横流且贪婪。你会觉得你应该是安全的，且不想要改变。
利用身体并且留意底轮。做做瑜伽，在空地散散步，或者动手做些家务。这些活动都可以让你更了解你的身体，并会加强你的底轮。
                
                
接触地面。意思是你应该与大地连接，并且感受到大地在你脚下。站直且放松，舒展肩膀，并且轻轻弯下膝盖。向前移动你的骨盆，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底。然后让身体的重量前倾。保持这个姿势几分钟。
                
                
接触地面之后，盘腿坐下，如下图所示。
                
                
把拇指和食指指尖轻轻地接触在一起。
                
                
全身贯注于底轮，它位于生殖器和肛门之间的那个点。
                
                
平静而清楚地发出“LAM”声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种“干净”的感觉。
想象一朵闭合的红花。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣。
                
                
收缩会阴并摒住呼吸，然后释放它们。
                
                
                
                
3、打开腹轮（橙色）。
这个脉轮处理感觉和性欲。如果这个脉轮打开了，感觉将会自由地释放出来，但是有不会过度情绪化。你会打开亲密关系，并且变得有激情且活泼。在性行为方面，你也不会有任何问题。如果这个脉轮不活跃：你会变得迟钝或消极，对于他人显得很闭塞。如果此轮过度活跃：你会变得敏感且情绪化。还会性欲过度。
盘腿而坐，背部伸直，放松。
                
                
把手放到膝盖处，手掌朝上，双手相叠，左手在下，左掌触到右手手背，两只拇指轻轻地触在一起。
                
                
专注于腹轮，它位于骶骨处（后背）。
                
                
平静而清楚地发出“VAM”声
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
                
                
4、打开脐轮（黄色）。
这个脉轮环绕着信心，尤其是在群体当中。这个脉轮打开之后，你会感到一种控制感，而且会有很高的自尊感。如果这个脉轮不活跃：你会变得消极且犹豫不决。你会变得忧虑且没自信。如果这个脉轮过度活跃：你会觉得专横且有攻击性。
盘腿而坐，伸直背部，然后放松。
                
                
把手放在胃部，轻轻地放在腹腔神经丛下面。手指朝上，指向远离你的地方。拇指交叉，且伸直所有的手指（这很重要）。
                
                
专注于脐轮，它位于脊柱，在肚脐眼上面一点。
                
                
平静而清楚地发出“RAM”声
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
                
                
5、打开心轮（绿色）。
这个脉轮与爱，同情和亲密有关。当这个脉轮打开之后，你会变得富有同情心且友善，常常会在和善的关系里工作。如果这个脉轮不活跃：你会变得冷酷且无情。如果这个脉轮过度活跃：你会变得太“爱”别人，以至于给别人压力，你可能会被别人看成是个自私的人。
两腿交叉坐下。
                
                
食指和拇指轻轻相触，两只手都如此。
                
                
左手放到左膝上，右手放到胸骨前方低一点的位置。
                
                
专注于心轮，它位于脊柱上心脏的位置。
                
                
平静而清楚地发出“YAM”声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
                
                
6、打开喉轮（淡蓝色）。
这个脉轮与自我表达和交流有关。这个脉轮打开之后，自我表达会变得很容易，而艺术也就是自我表达的绝好方式。如果这个脉轮不活跃：你不会说很多话，因此会显得有点害羞。如果你经常说谎，那么这个脉轮就会被堵住。如果这个脉轮过度活跃：你会说很多话，会让别人觉得很烦。同时你也会变成一个很糟糕的倾听者。
再次盘腿坐下。
                
                
除了拇指以外的其他手指相扣。拇指指尖相触，然后轻轻往前拉。
                
                
专注于喉轮，它位于喉轮的位置。
                
                
平静而清楚地发出“HAM”声
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
                
                
7、打开眉心轮（蓝色）。
顾名思义，这个脉轮与直觉有关。脉轮打开后，你会有很强的洞察力，并且会做很多梦。如果此轮不活跃：你会询问别人来了解自己。你会过度地依赖于信仰，而且很多时候会变得很困惑。如果此轮过度活跃：你会整日活在一个想象得世界里面。极端情况下，你甚至会产生白日梦甚至是幻觉。
盘腿而坐。
                
                
把手放到胸部下方。中指应该伸直指向上方远离你的方向。其他的手指前两节指骨要弯曲。拇指指尖相触，指向自己。
                
                
专注于眉心轮，它位于两眉之间偏上的位置。
                
                
平静而清楚地发出“OM”或“AUM”声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
                
                
8、打开顶轮（粉色）
这是第七个也是最具有精神性的脉轮。它与智慧和天人合一有关。当这个脉轮打开之后，你将会没有了偏见，你会对世界，以及世界与你的联系更敏感。如果这个脉轮不活跃：你的精神会贫乏，思想死板。如果它过度活跃：你会对一切事物都用理性看待。精神似乎是第一次进入你的大脑，而且如果你过度兴奋，甚至可能会忽视你的肉体需要（食物，水，居住）。
盘腿坐下。
把手放到胃部前面。小指指向上方，指尖相触。其他指头相扣，左手拇指放在右手拇指下面。
                
                
专注于顶轮，它位于你的头顶。
                
                
平静而清楚地发出“NG”声（是的，这个声音看起来很难发）。
这时，你的身体应该完全放松了，而且内心会感到很平静。但是不要停下注意你的顶轮。
这个冥想是最长的，而且不应该少于十分钟。
注意: 如果你底轮不强或没有打开，不要用这种冥想来关注顶轮。在处理最后一个脉轮前，你需要有一个强壮的“基础”，而底轮就是这个基础。
来源：SFM变化的世界 （XinLCZ）