JM普拉提小课堂：单腿提起 Knee Folds

每天一招普拉提！
练不出马甲线？
没get大长腿？
因为你还没练习这一招！
今天要练习的动作是：单腿提起 Knee Folds！
今天的课程由JM专业普拉提认证教练贾博老师示范！
                
                
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呼吸节奏：吸气保持，呼气抬起。
练习益处：
1、增加核心和躯干的稳定性；
2、改善髋屈曲的灵活性；
3、改善下肢排列。
目标肌肉：腿部、臀部、腹部。
注意事项：
1、腿部整体抬起；
2、保持腰曲。