做到这三点，你也能拥有吴聘那样的“宠妻狂魔”（结尾附练习）
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心之助（微信：xinzhizhunvxing）
文丨心之助资深作者 庆庆
心悦君：
你是继续用事业，用家庭填补自己空洞的内心世界，还是开始面对自己的脆弱，疗愈曾经渴望爱却不可得的那个脆弱小孩？
我们经常会搞错一件事。
以为爱一个人就是对他好，那样他就会对你好，结果把自己都感动了，也没得到期待的回应。
其实当你期待别人对你好时，你得先自己对自己好。
如果你自己都不爱自己，怎么能要求别人像呵护珍宝般，爱你呢？
要知道，很多时候，是我们教会别人如何对待我们自己的。
就像一个男人，他会花200块钱给老婆买生日蛋糕，但是会花两三千给同事送礼。
因为他知道，舍不得花钱的你，生日蛋糕就够了，而同事关系是需要花大价钱经营的。
女人一生中最要学的就是和男人讨价还价，那些不幸福的，都是不知不觉就同意别人将自己贬值的人。
你要先学会爱自己，别人才会爱你。
1
都知道要爱自己，你知道怎么爱吗？
在《幸福婚姻秘籍》课程上，钱维德老师曾说过：“我们并不是天生就会爱，爱是需要学习的。”
怎么才是爱自己？
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是，人就应该对自己好点，买最好的护肤品，买最贵的包包？
还是，要拼命工作，成长自己，让自己过上最好的生活？
都不是。护肤品和包包都是让你看起来很美很年轻，不被岁月的杀猪刀威胁。优秀的自己和工作，只是让你更有掌控力，不会被不确定的未来牵着鼻子走。
你这么努力修饰、想要变得更好，其实都是在掩饰强大下的脆弱。
前一阵《楚乔传》中，楚乔真是个货真价实的女强人。
从女奴到女将军，从阶下囚到未来的王妃。
陪着燕洵反出长安，一路杀回燕北！那一句“我要带你们回家！”，更是收服了整个军队的心。
英不英雄？帅不帅气？
可是，她一路打怪升级，人生和事业如日中天，感情却很不顺利。
燕洵爱她，却忌惮她军中的威望。
宇文玥爱她，可是她却是他的对手。
她把自己当成将军，当成战友，当成对手，却从来没把自己当成一个女人。
所以燕洵和她彻底决裂了，宇文玥为了她死在乱箭之下。
直到此时她才知道自己是爱宇文玥的。
一个女人要有多压抑，多麻木，才会不知自己所爱？
一个女人要有多隔离，多坚硬，才会不知自己也需要被爱？
她有多强大，背后就有多脆弱。
其实，我们的内在分为三个层次：保护层、脆弱层、本质层。
本质层，就是我们的原初小孩，也就是“赤子之心”。
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我们每个人来到这个世界上，都是赤裸裸的、纯粹干净，没有被这世间任何的人事物所影响，如同白纸一张。
如果在生命之初，我们外在的环境不是很恶劣，那么这部分就不会被压抑太多，就有足够的安全感，支持我们付出爱和被爱。
但是当外在很危险时，我们就会形成一个壳，用来保护自己，这就是保护层。
比如一个孩子天天看到父母吵架哭喊，一开始他还可能还害怕，时间长了，他就会觉得麻木了，无所谓了，因为只有隔离感受才能让他觉得，继续活着是一件不那么痛苦的事。
所以麻木、冷漠是他的保护层。
但是你有厚厚的壳，是不是就能保证永远不会受到伤害？
不能。当你遭遇中年危机时，当你丈夫出轨时，当你的事业失败时，你所用来装饰自己的“强大”都破灭了，你的保护层就失效了。
这时，你进入了脆弱层。
你是继续用事业，用家庭填补自己空洞的内心世界，还是开始面对自己的脆弱，疗愈曾经渴望爱却不可得的那个脆弱小孩？
后者，才是真的爱自己。
2
你的羞愧小孩，你接受他的存在吗？
前两天被一篇退休教授写的热文刷屏。
老教授家在上海，为了让自己孙子考上上海四大民办小学，老人和女二女胥一家人，提前三年，让还是三岁的孩子，备考招生考试。
各种补习机构、各种备考班，小孩轮班倒，完全没有了童年。
结果面试时，考官问6岁的孩子——“说说唐宋八大家都有谁？”
孩子又紧张又害怕，当着面试官就哭了，面试失败。
孩子能读出家长脸上的失望，非常懂事的问：“我是不是让你们失望了？”
我真的很想说，孩子，这哪里是你的错，你在大街上随便揪出10个成年人，能有一个人知道就不错了。
小小的孩子这么早就知道因为不够优秀不够完美而愧疚，我们的内在小孩到底是有多不好，多羞愧？
羞愧小孩，就像是一个动力源一样，驱使着我们的行为、认知和情感，让我们总是被渣男吸引，总是陷入痛苦的恋情，让我们无论生活、事业和感情，都总是坎坷艰辛。
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为什么有那么多女人，被常年家暴却不肯离开？为什么有那么多女人，丈夫常年出轨自己却假装不知？因为她们觉得自己离开这个男人，也不会遇到更好的人了，女人嘛，忍忍就算了。
不是上帝抛弃了女人，而是在你的心中，从来不觉得自己可以获得更好的生活。
她们一生，就是按照父母设定的“没用小孩”活着，直到死去，方得解放。
当然，也有人能够看到自己内在小孩的羞愧感，所以就下定决心：我要成长，我要疗愈，我要重新成为最本真的自己！
其实，急于成长，也是在羞愧小孩状态下的反应，目的只是不想面对自己的糟糕而已。
《欢乐颂》中的樊胜美，够励志了吧？
拖着沉重家庭的她，第一季里千方百计，只想找个有钱人嫁出去。
第二季里，她终于知道靠男人是不行的，最终和王柏川分手了。
有人庆幸她终于清醒了，有人为她松了口气，但是她从此以后真的会幸福吗？
当然没那么容易，只要她一日解决不了和原生家庭的爱恨纠缠，她就始终无法成为真正的自己。
即使斩断了和原生家庭的各种纠缠，她的羞愧小孩，也会一再提醒她：你有一个很糟糕的家庭，你的身后空无一人，你只有足够独立坚强，才能活下去！
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但是我们刚才说了，强大也是一种防御和保护，让自己不用面对脆弱的自己而已。
她真正需要面对的，是自己的羞愧小孩。
是羞愧小孩在面对外界时的内疚、退却、害怕、无助和脆弱。
真正让你痛哭过的悲伤和丧失，一定会在日后成为你的力量。
也只有看到你的羞愧小孩，看到他的难过和孤单，觉察到他的各种反应模式，你才能让自己从过去的绝望中走出来，让自己的内在小孩成长起来。
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3
拥抱内在羞愧小孩的练习
有群友说，我已经看到了羞愧小孩，接下来该如何疗愈呢？
这也是很多人都关心的问题。
钱维德老师告诉我们，当你看到他时，疗愈就已经开始了，所以你需要做的就是陪伴他，拥抱他，陪他聊聊。
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具体怎么做呢？
这里有个小练习，供你学习。（音频在文章开头）
你需要准备两个抱枕，可以放上音乐，保证自己在不受打扰的空间。
摆上两个抱枕，你坐在其中一个抱枕上，看着你对面那个空空的抱枕。
你坐着的抱枕，代表的是你成人的角色，而对面那个则代表你内在五六岁的羞愧小孩。
你可以把你的手，放在前面的抱枕上，感受这个羞愧小孩的感受。
你的碰触，代表着你想了解他经历了什么，感受到了什么。
他过去可能经历了很恐怖的事情，那个时候他很无助，很害怕，所以你要尽力去感受他的感受、情绪和情感。
体会他为什么会手脚冰凉？他为什么不敢哭泣？他最渴望的是什么？
你可以慢慢地移动自己的位置，坐到对面小孩的位置，仿佛自己就变成了他。
体会你的身体感受到了什么，体会你的委屈，你的难过，你的各种糟糕的感受。
当你能够清晰感受曾经发生了什么的时候，你可以慢慢从他的位置回到自己的位置。
如果你愿意，你还可以把对面的他抱在怀里。
对于他曾经经历过的伤害，安慰他，抚慰他。
这是个很细腻的探索过程，不要催促他，不要说不要怕不要怕。
真正的爱，是和他一起悲伤，一起难过，然后让伤痛开出花来。
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PS：我们看一下大家在课堂上有什么反馈吧？
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讲师简介
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钱维德，台湾著名心理专家。师从国际亲密关系成长导师克里希那南达和安曼娜，美国《爱的学习》中国团体首席讲师。擅长领域：两性沟通、魅力表达、亲子沟通、自我探索等。
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设计师陈小米 转发了这篇日记 2017-09-10 13:05:32
