番茄时间工作法

生活中是拖延症晚期，怎么办？工作效率超低怎么办？生活自己不能掌控，处于被掌控阶段，怎么办？看着别人成功，好眼馋，怎么办？

当当当，全新产品上市，不要九千八，不要998，只要98，走过路过不要错过。开个玩笑，提高工作效率，治愈拖延症，自己掌握生活，增加成功概率。在这里给大家安利一个很好的工具，叫番茄工作法。

它原理是PDCA循环♻️就是制定计划－实施－改进－反馈检查－再定计划，这样不断循环。

计划，前期的准备工作，不同于一般的一个计划单，这个是两张计划单。第一张是内容，工作任务清单，列好后，就不用放在脑子里了，清空大脑。第二张是时间清单，把任务按照番茄时间分割，也就是25分钟，预估一下需要几个番茄时间。好处1.大任务分割，降低压迫感，缓解拖延症。2.用时间推动，而不是任务推动。用番茄钟，了解工作效率，有利于提高。

执行阶段，需要注意两点一个是专注，一个是休息。专注即保证25分钟内，只做一件事。科普一下，心流状态，就是工作了一会儿，进入状态，感觉不到时间的流逝，任务推进的很顺利。如果创作中出现心流状态，被打断，再次进入状态，需要10－15分钟。

可能遇到内部打断和外部打断，当遇到想法和念头打断，只需要把它记录在清单，不要立即去做。当遇到外部打断，解决办法是告知－协商－计划－答复。比如，我正在写一份报告，能不能20分钟后帮你复印呢？如果你很着急，能不能让别的同事帮忙？如果他答应等，可以在计划中加入待办事项，然后执行，去复印资料。

休息，每个番茄钟之后都要休息五分钟，以保证后续的番茄钟能完成。即使处于心流状态，也要休息。状态很好，为什么还要休息呢？因为休息避免思维沉浸在一点，增加全局思维的能力。还有两点要注意，1.休息时，不要用脑力，可以选择睡觉和冥想。2.25分钟工作，5分钟休息，慢慢形成节奏感。

后期回顾，对比实际时间和预估时间，找出差距，总结经验，用到下一次的工作中。

原理，用倒计时的方法，巧妙调动人们的紧迫感，提升专注力。25分钟和5分钟的交叉使用，利于专注思维和发散思维交替使用。适用范围是1.有整块的时间，至少半个小时以上。2.明确的问题，需要集中注意力，深入思考，才能解决的问题。比如，编写一个大纲，分析阅读一本书。不需要思考的零碎的工作，不需要番茄钟，直接列一个清单就行了。

书中金句：

只有了解一个知识的局限性，才能真正拥有一个知识。——查理·芒格

当你能专注地完成任务，实际上就是在掌控自己的时间和生活。那么，你就能获得比别人更大的成功概率。