练瑜伽安全吗？是伤身还是健身？

最近新闻有爆出说练瑜伽不安全的舆论。练瑜伽安全吗？ 不仅很多初学者会有类似疑问，就连多年练习瑜伽的人有时候也会感到非常困惑，因为自己可能有过受伤的经历或者经常会听到伽友的受伤遭遇。
                
                
对此，社会上有两种截然相反的态度： 一种对瑜伽的安全性有极大的质疑，比如很多骨科的医生都会告诉你：不要练瑜伽了，我们看到过太多瑜伽受伤的病人了......而另外一个方面则是完全地推崇，广泛的瑜伽的自学资源，使得很多初学者上来就跟着APP或者视频打卡或练习。 这两种极端，都反映了对瑜伽的理解缺失，对瑜伽的普及和瑜伽产业的正向生态发展有消极的作用。
                
                
那么到底练瑜伽是否安全？ 其实，相对安全的瑜伽是在正确的理念和知识的指导下，在有丰富知识和经验的老师的指导下进行的瑜伽练习。 一个好的老师可以给练习者合适的指导，让练习者得到更好的保护，避免瑜伽伤害。有些毫无安全意识的初学者，在缺少安全练习瑜伽的环境下，在没有老师、没有顺位指导、没有安全警示下，进行体式练习。
                
                
何况真正的瑜伽不是一味追求体式的完美，而是去掉我执，与大我合二为一的过程。 很多人拼命成就体式，是为了和别人比、为了显摆，完全背离了瑜伽的初衷。一味追求体式的完美会使得自己找不到真实的自我，甚至不能发现竞争很可能是在自己的无意识层面发生了，对象是同学、老师、 朋友圈，或是心目中对自己的期望......而这种竞争，使得瑜伽变得危险。
                
                
实际上，一个人在做任何事情都可能使受伤，跑步、开车、过马路......人要保护自己，要用常识来做事情。在瑜伽中，常识包括对自己身体的了解：你的身体是比较硬还是比较柔软，有没有力量，或者身体那个部位比较硬，哪个部位比较松，你练习中身体是不是什么地方有疼痛的感觉等等。 这些都是一个练习者需要自己回答的问题，而回答这些问题需要练习者不断地学习和积累相关的知识。
                
                
所以，瑜伽对于初学者来说就相对危险。先不说通过网路自学，就看在很多节奏快的大课里，老师不能有效地观察每一个同学，就够危险的。初学者适当选择一些小班的私教是非常有必要的。
练瑜伽是否安全，没有一个yes或者no的标准答案，关键不是知道一个答案，好让自己能够放心，关键是练习者要自己为自己的安全练习负起责任和创造环境。