《安慰人速成指南》：如何成为一名优秀的小天使？

继之前发布的《安慰人雷区手册》之后，大家反应，怎么做容易踩雷我们已经知道了，那怎样的安慰才会更有效呢？ 在读者们的积极反馈中，我们的《安慰人速成指南》也就应运而生了。

在这期的留言中，有很多或暖心或可爱的故事和言语，我们挑选了一些具有代表性的，总结出来给大家看。

如果你想要关心的人正在经历痛苦，那这些留言，也许能让你知道怎样的做法更能使Ta宽慰，Ta所需要的到底是怎样的联结。

亦或你也有被温暖抚慰的经历，那这些留言可能会让你再次回忆起那些美妙的时刻。

肢体接触型 一个拥抱，胜过千言万语

@子归

做咨询时情绪激动讲到泪崩，咨询师和我说，“没关系的，哭出来就好了。”然后给了我一个有点松但很温暖的拥抱，在我回应了以后她抱得更紧了一点。 这不是一个很大力的安慰，但是我觉得很妥帖、平和，让我觉得没有伤害。比起苍白的语言安慰，给我一个拥抱更有用。

@吴蓉

生病发烧迷迷糊糊的时候，爸爸在额头轻轻的亲了一下，睁开眼睛看到他心疼的表情。虽然他没说话，但是我真的被安慰到了。

@Alicelia

“Give me a hug.”

@匿名

和闺密从头讲起两年前被性侵的事情，每一个细节。正在哭时，感觉到一只凉凉的手掌紧紧握住我的手，另一只手轻轻拍我的背。什么也没有说，就是这样大力握住。

@陈大愚

对于我来说，很简单，低落的时候只要我喜欢的人摸摸我就好，这个我喜欢的人泛指好朋友和家人。

@是阿苏噢

一个拥抱，千言万语都作废。

@阿禾

紧紧拥抱着我，或者握着我的手就够了。

@声音不记得

爸爸真的是我在这个世界见过的最会安慰人的人啦，难过的时候会给我一个熊抱。 高中经历了一段艰难的时期，抑郁发作，每当哭得要死要活的时候，爸爸都会紧紧地抱住我，不停地说：“他是爱我的，没关系，想哭就哭吧”。还会轻轻的询问:“告诉爸爸，你现在有什么感受？”

@ssssssser

轻拍背。高考中考前一晚热醒后都睡不着了，妈妈就不停的摸我的背，超级踏实的感觉。

有实证研究表明，肢体接触的确可以减少人们在应激情境下的情绪反应，缓解人们的压力。

拥抱的力量是如此强大，然而正如读者@大木子的留言：“生活中是不能随便逮住一个妹纸就开抱的”。那对待并不适合拥抱的人时，还能做些什么让Ta感到安慰呢。

理解共情型 想听你说，你懂我的痛苦

@美晴

“这个经历是挺痛苦的。”

@Miss慢€慢£慢慢慢半拍

以前刚分手的时候，自责到不行。后来，有一个人说，“傻孩子，并不是你的错，你这样我很心疼。” 然后Ta不断引导我去看到对方的原因，终于把我从自责的泥潭里解救出来。我也明白了所有的事情的发生都是必然不是偶然。这就是咨询师的力量。

@心路

“我懂你。”

@陈轶玲

“你看起来那么坚强，可真的让人心疼。” “亲爱的，你辛苦了。”

@心愿小小的我

以前小时候我状态不好，在校园中受欺凌，不愿意上学，于是我爸妈带我去看心理咨询师。 咨询师听完我的故事，待我父母进到咨询室，Ta说的第一句话让我觉得倍感安慰：“这孩子挺不容易的”。

@🐈

作为一名幼儿园老师，我有一个屡试不爽的安慰哭泣小朋友的方法。 抱住小朋友，让小朋友的头靠在你的肩膀上，然后拍拍小朋友的后背，说：“你是不是很难过啊，刚刚怎么怎么样（帮他陈述刚刚发生的事情），所以你现在很伤心（愤怒／委屈，等）对不对？我知道了我知道了，我在这里陪着你呢。”然后小朋友立刻就能安静下来，也不哭了。 人脆弱的时候有时候就像一个小孩子，也许可以试试对最爱的人这样使用哦。

陪伴倾听型 你在我身边，就是最好的事

@Fearless

她是我同学，高三的时候心理压力特别大，特别怕自己考不上大学，我趴在栏杆上哭，她一言不发的陪着我，只穿着一双凉拖鞋。 当时是寒冬12月的凌晨，她陪了我整整两个小时。

@Aowu

不管以什么方式，我知道你在陪着我，就已经让我觉得很温暖了。

@我改名字了啊喂

和前男友异地恋，去找他被分手，失魂落魄地回来了。好几天，不是把自己灌得烂醉就是流眼泪，哭累了昏沉沉地睡一会儿。她没有多说任何话，也没有逼问我发生了什么事，只是寸步不移地陪在我身边。 我蜷缩在床上，她就躺在我身边，也不敢睡去；我哭得颤动时一双手就把我抱住，我睡醒了睁眼就看见她静静地看着我。 是的，这个世界上没有谁能完全理解谁，可是她做的这一切，是我看见过一个个体尝试着去理解另一个个体，能做到的最尽力、最温柔的事。

@白水逆流丶😶

“不用害怕，我还在。”

@丁

“你说，我愿意听。”

@姜麟波

什么都不用说，只要陪在我身边，看我的时候也是理解的眼神，这就是我认为最好的安慰方式。

@团子

陪伴是最好的安慰。

@711

“我一直都会在，永远支持你。”

@Echo

耐心听我讲完，耐心地等待我的沉默和倾诉，没有不耐烦，没有急切地想要用ta的想法来代替我，让人感觉ta一直在身边安静地陪伴我且关注着我，就非常安慰。

@Edith

发红包型 别问我是不是不太好，你又不是没我支付宝

@兔子

必须是红包！红包红包！越大安慰效果越好！

@CHENG

安慰人的方法……肯定是带我去买买买啊！多惨的经历都可以愈合！

@平安

钱，最能安慰我。

食神型 世界上没什么是一顿饭解决不了的， 如果不行，那就两顿

@Bubble

买零食给我。

@柒柒

“饿不？给你煮面吃。” 或者只是一个热乎乎的烤红薯or糖炒栗子or烤玉米or…… 反正请我吃好吃的就是最好的安慰了呀，言语什么的都太苍白，我只需要填满胃。毕竟实在没有什么是撸一顿串不能解决的，大不了两顿。

@小笼包爱吃醋

对于吃货来讲，没什么比一顿美食更能安慰人的了。真心！本来哭哭啼啼，伤心欲绝，吃一顿小龙虾，就喜笑颜开了。

@侘数奇

嗯，我是一个吃货。心情不好或者压力很大时，男朋友总会带我去吃好吃的，或者沉默着给我一个大大的拥抱、摸摸我的头。就是他，给我无与伦比的安全感。见了他，一切烦恼都会消失不见。

@Jenny

“下班带你吃小龙虾去！”

在面对崩塌的情绪时，每个人的姿态都有所不同。有人疯狂大哭；有人不停倾诉；有人不发一言，倒头就睡；也有人大吃大喝，痛快买醉。

正因如此，人人也都有适合自己的被安慰的方式。有些人需要陪伴，有些人需要独处。有些人吃吃喝喝就能满血复活，也有些人需要你长时间无条件的耐心关注。

在“最佳安慰方式征集”发出后一天之内，我们收到的留言中，有33.3%的内容都有关默默陪伴倾听，提到拥抱等接触安慰的也有20.2%。但提到具体的解决问题的措施的，只有不超过5条。

在大多数人们需要安慰的时刻，并不是想要具体的解决办法。

在之前的《安慰人雷区指南》发布后，有些小伙伴留言说：那到底什么才是安慰人的正确方法？既然这么“难伺候”，那不如就用一些简单的话中断别人的抱怨，免得自己也抑郁。

也许并不是某些方法“不管用”，而是当你产生“嫌麻烦”的心情之后，那个被安慰的人也是可以感受的到的。

毕竟，在这么多安慰人的方式之中，最重要也最基本的是，一定要有一颗真心。毕竟，套路可以是学的，而真心学不来。

当Ta深深感受到你的关心和爱护时，也许我们就不需要为安慰方式是否得当而锱铢必较了。

正如@Mireille Chen的留言：

最让我感到温暖踏实的安慰人的方式，大概就是他一个接着一个踩着《安慰人雷区手册》中的雷了。正是他笨拙的言语，让我感受到了那颗想让我开心的真心。

"People who are broken, they don't want you to be professional, they just want you to be real."

——《My mad fat dairy》

寻求专业的心理咨询帮助戳：简单心理

转载务经授权，投稿或版权合作：✉ media@jiandanxinli.com

欢迎关注公众号：简单心理（janelee1231）