身体是您最初也是最后的陪伴— 四季世家颈椎系列课

颈椎的重要性：
颈椎是人体最薄弱、最重要的地方，不仅是中枢神经和颈动脉的交通要道所在,还是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽。本次公开课，我们邀请了躬坊的郑艳娜老师以颈椎为例从6个方面，带领大家认识、解决颈椎问题的同时实现颈部的优美曲度。
1，原理阐述—东西方角度，主被动方式。
2，认识身体—骨骼、关节和肌肉。
3，肌肉特点—内外层。
4，立刻见效是手段，重建动作模式才能根本解决颈椎问题。
5，针对个案设计动作。
6，不同职业带来的颈椎问题的解决思路。
                
                
一，原理阐述—东西方角度、主被动方式。
把人体比喻成一栋7层由钢筋和水泥组成的房子，骨骼就像是钢筋，肌肉就像是水泥，钢筋的稳定性是靠水泥来固定的。
 
颈椎属于第六层，房子的第六层出了问题，很大程度上是需要从第五层入手来解决的，并逐步深入，探寻引起问题的根源。
 
颈椎病常见的主被动解决方式：通过按摩等方式把紧张的肌肉立即放松，但解决不了薄弱的肌群，如果水泥长期处于无力的状态，不仅无法保护钢筋（即肌肉不能保护骨骼），骨骼也会因不稳定而容易受伤。通过主动训练肌肉的内层来保护骨骼的的同时外层紧张的肌肉也会随之放松，因为个案的差异性大，对老师和时间的要求较高。
二， 认识颈椎的生理结构——骨骼、关节和肌肉
                
                
三，肌肉的内外层
                
                
四：
1）连接局部并落实到脚后跟
                
                
2）改变动作模式—根本解决问题。
                
                
五，针对个案设计动作
                
                
六，不同职业带来的颈椎问题的解决思路。
                
                
郑艳娜老师简介
毕业于北京师范大学舞蹈系，拥有国内外动作研究项目的经验，擅长从东西方文化的不同角度去解构动作并设计动作服务于身体，实现康复与美学的一体化。
元和堂初、中、高瑜伽导师培训
3D解剖与运动人体科学认证证书
美、德、阿姆斯特丹动作与身心系列课程的国际认证
美国Bollywood Vinyasa宝莱坞舞蹈瑜伽证书
北京大学国学证书