正式学舞一个月——舞蹈日记
到今天为止，是我正式学习舞蹈一个月的日子。希望这个expancy可以继续延长，两个月、半年、一年。总之，希望自己和舞蹈相处的时间久一点，再也不想重蹈覆辙，半途而废。
今天程哥依旧带了小臂的弹动（前后左右个方向），静态侧平举，平板支撑，还有wave。这几个是目前我真的做不好的基本功，而且似乎很重要……手臂力量练好了，对于以后几乎所有的手部动作，都会很有帮助。还有就是今天连续长时间，快节奏的up&down+wave，让大腿和膝盖很吃不消。目前的推测是腿部力量也不够，且局部脂肪过多，压力很大。需要开始恢复跑步计划。全身性的减脂。
平时在家尽量多做腰腹力量训练，eg:上半身躺平，双腿抬45度，坚持！或者平板支撑。这个属于核心力量的训练，还有就是律动和身体的协调，最近两天教的isolation，也可以多拧巴自己。尽量做到身体的各个部分有顺序、且分散的去动。现在这个阶段，就是很枯燥，很重复，而且也一直都做不好。就在“尝试-失败-尝试-身体疼痛-失败-继续尝试”的过程里循环。但是，偶尔也会有一个小小的爆发，身体告诉我，枯燥的重复练习的确是最最有用的捷径。
对自己不要太慈悲，但也不能不遵循身体规律的瞎折腾自己。不要有畏难情绪，催眠自己“这一切都可以搞定！” 最后，就是坚持两个字！
想想3月16日豪气干云的刷卡报名时，脑子里想的不过是“不要半途而废”，这个是我的初心，现在到了一个月的光景，写下这篇文字，就是提醒自己，不要忘了自己当初的想法，不要在这个过程中给自己加戏，或者加压，我唯一需要做的就是淡定的继续坚持。加油！！！
今天程哥依旧带了小臂的弹动（前后左右个方向），静态侧平举，平板支撑，还有wave。这几个是目前我真的做不好的基本功，而且似乎很重要……手臂力量练好了，对于以后几乎所有的手部动作，都会很有帮助。还有就是今天连续长时间，快节奏的up&down+wave，让大腿和膝盖很吃不消。目前的推测是腿部力量也不够，且局部脂肪过多，压力很大。需要开始恢复跑步计划。全身性的减脂。
平时在家尽量多做腰腹力量训练，eg:上半身躺平，双腿抬45度，坚持！或者平板支撑。这个属于核心力量的训练，还有就是律动和身体的协调，最近两天教的isolation，也可以多拧巴自己。尽量做到身体的各个部分有顺序、且分散的去动。现在这个阶段，就是很枯燥，很重复，而且也一直都做不好。就在“尝试-失败-尝试-身体疼痛-失败-继续尝试”的过程里循环。但是，偶尔也会有一个小小的爆发，身体告诉我，枯燥的重复练习的确是最最有用的捷径。
对自己不要太慈悲，但也不能不遵循身体规律的瞎折腾自己。不要有畏难情绪，催眠自己“这一切都可以搞定！” 最后，就是坚持两个字！
想想3月16日豪气干云的刷卡报名时，脑子里想的不过是“不要半途而废”，这个是我的初心，现在到了一个月的光景，写下这篇文字，就是提醒自己，不要忘了自己当初的想法，不要在这个过程中给自己加戏，或者加压，我唯一需要做的就是淡定的继续坚持。加油！！！
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