开关关上和开关打开

这一篇又是很长。很多病友和我反映，太长了看不下去。

但是我又写不短，我有很多话想说，很多情绪想要表达。写这些是我自我疗愈的一部分。

同时我很能理解抑郁症中那种看不进东西的感受，因为我自己也是那样过来的。看不进就得不到帮助。

于是我想了个办法，我写我自己想写的，长长的一篇，很多真情实感，给能看得下去的人看，比较全面。然后我再把它分成很多小篇，尽量简洁一点，字大一点，多分段，配点图，努力让大家看得不累，能看下去。

这一篇是长的，看不下去的病友不要着急。后面会有短的。

大家还需要什么也可以反馈给我。

抑郁严重的时候，整个人的状态都是迟缓的，是一种持续的钝痛，有时候什么也做不了，好像完全失去行动力，跟电池没电了似的，同时也会对一切都失去兴趣，我把这叫做开关关上。

那种像电池里的电的东西，我也给它取了个名字，叫心理能量。这个后面说。

　　我状态好起来也是歪打正着，是在我彻底放弃抗争之后。

我原来一直不屈不挠地和抑郁斗争，要强迫自己忍受各种痛苦去生存，去奋斗，不能让父母亲人丢脸。直到某一天，我实在没有力气坚持下去了。并且是在自杀过很多次，连自杀的力气都没有了之后。我想，算了，就这样吧，活不下去又如何呢，我真的再也不想出门了。我就窝在家里，谁也不见，也不跟谁说话，就算过得像屎一样也没人知道。我终于敢破罐子破摔了。

　　而在和几乎所有的亲人、同学、朋友切断了联系，随心所欲之后，状态居然就慢慢好起来了。至于生存问题，抑郁的时候其实对什么都提不起兴趣，所谓的随心所欲就是你压根儿就瘫在家里不动，有时候连饭都懒得吃！

　　这里又和孩子初学技能的时候大自然会给予无所畏惧的心理，青少年要学会独立的时候大自然会给予叛逆心理一样，抑郁得什么也不想干的时候你也并不会有花钱的欲望。大自然真的是很神奇，每一个必要的阶段，它都给你安排了相应的心理。

　　你抑郁得什么也不想干，你就什么也不需要。那段时间，除了房租，我几乎没花钱。

　　 某次，我去参观考拉医院，又想到了这个过程。

看到那些受伤失去野外生存能力的考拉，我就想到了自己。如果我抑郁症不能好起来，越来越严重，越来越严重，到最后完全失去了生活的能力，又老又残，像这些考拉一样的话，不知道会不会有地方呆。

　　我其实很长一段时间特别害怕看见那些生活失败者、流浪汉...大概潜意识里知道自己如果好不起来，再严重下去，最终就是这种下场吧。

　　很多流浪汉真的不是因为懒，也不是因为没条件过上正常的生活，而是因为精神有问题。

　　我看到考拉医院的时候，就想着如果自己能有这样的地方呆，也许就不会一直这么惶惑恐惧了。

　　抑郁的时候，我一直有一种眼睁睁看着自己滑向深渊，拼命挣扎也无能为力的可怕的感觉。如果能看到有这样的地方兜着，应该会好过很多吧。至少你知道底在哪里。

　　那些可怜的考拉们，失去了野外生存的能力，至少还有个地方呆着，死不再是唯一结局。特别是那些治愈后还能被放归山林的，它们是多么幸运啊！

　　我好长一段时间，都觉得死是终止下滑的唯一选择。因为你看不见底，只有无底深渊！

　　周围所有的人都不承认你有病，你已经丧失了很多正常生活的技能了可还要苦苦挣扎！没有任何人关心你，同情你；只有对你无能的嘲讽、欺骗和落井下石。

身边的人反而因此愤怒、责怪你。甚至连自己也不知道为什么？该怎么办？

就和在野外受伤的动物一样，已经丧失了部分生存能力，可环境依然严苛，最大的可能也只是在挣扎求生中死去！

　　与其白白受尽折磨，最终悲惨死去。不如早日结束痛苦！

　　这时候如果有人能发现你病了，有人能帮帮你，救救你，有这样的地方呆一呆，该多好啊！

　　在考拉医院里，每个考拉都有自己的故事，自己的性格，但它们都被人温柔以待。

　　其实心理疾病一样，心理疾病也会让人失去部分或全部的生活能力。每个人都有自己的遭遇，自己的不幸，独特的性格，特别的症状。但大多数人都没有考拉医院这样的避风港。

他们需要面对的是：周围所有人都认为心理疾病是只要你想好就能好的！你不好，就是你不够努力！你懦弱！你懒惰！你自私！…

当你无法控制地表现出心理疾病的症状时，就是你无病呻吟！你作！你渣！…

　　无人关心，甚至因为心理弱势被歧视，被利用。就像在野外受伤的考拉一样，为了活下去，必须拖着残躯拼搏，因为周围都是虎视眈眈的捕猎者。

在这种环境下的抑郁症患者，几乎全部都不得不带病装正常，甚至必须表现得比别人更强，才能活下去！

　　但越是这样，病情便越会严重。这里要讲到我前面提到的开关问题。越是这样，开关便关得越紧。

　　原本就是这样的环境导致你得病。很多人无法理解心理疾病，我自己经过十几年的挣扎，思考，慢慢悟出一个道理：心理疾病可以类比生理疾病。既然这样的环境致病，那一定有原因。和生理疾病会有诱因一样，可能是水质不好，可能是土壤污染...可能是物理伤害...

　　可每个人的生活都很复杂，很多生理疾病的成因都说不清，别说心理疾病了。找原因很难。

但找不出原因不代表没有！世界上没有无缘无故的事情，只有人类理解不了的事情，超出人类智力能力所及的事情。但总有狂妄的人把自己无法理解的东西定义为不存在！

　　抑郁症患者，很多是在生命过程中，被别人不承认，自己不知道的伤害，戕害成这样的。往往到了这时候，也无人会对他说，你必须改变环境，远离伤害。

相反，如果有人怀疑到施害者，他们还会强力反弹，变本加厉地指责抑郁者。伙同社会上那些对心理疾病一无所知，无知而残忍的人一起，逼死抑郁者。

　　真正将亲人逼死了，有的会悔恨，有的则连后悔都欠奉。甚至有出于自己的目的，蓄意逼死抑郁症的。

　　这是不是很像伤痕累累地在原始森林里挣扎求生？很多抑郁症，从生病开始，就一直面对的是这样的处境。

　　希望那些正在抑郁中苦苦挣扎的人们，能看懂我这段话！你们现在就是这样的处境。哪怕周围的人全不承认，你自己也看不出来！

　　这就是你一直觉得很累，精疲力尽，痛苦万分的原因。

　　其实你一直在被伤害，用我的话说，就是一直在被插刀。有的人，比如我，是被长期虐待，像一刀刀凌迟，一开始伤口还不要紧，可慢慢的，伤口越来越多，血也越流越多，终会倒下；有的人，是生活遭受突变，直接一刀，砍成重伤...可还要努力装作正常人样，因为不这样，砍你刀的人不爽，下一刀可能会更深；不这样，被周围人嗅到血腥味，就会扑上来吃掉你。

　　所以有人为了不被扑上来的嗜血者撕碎，选择自杀！

　　虽然是同样的道理，可心灵上的伤口不像生理上的那样可见，于是很多人便当做不存在！对心理的伤害，也没有凶器、毛发、DNA......可作证据，于是施害者便可以拒不承认！只留下伤者自己奄奄一息，拼命挣扎。

然而这样的情况，能活下来多少？如果没有转机，几乎是必死的结局！

　　如果没有考拉医院，那些眼盲的，无爪的，生病的，受伤的考拉，能活下来多少？

　　可怕的是，很多人劝抑郁症，都是想开点。想想你拥有的东西，想想比你差的人...更过分的是，说什么你又不缺钱，你就是闲的...无知的人总是残忍无下限！

　　一个人，就算他有房有车，可一直喝污染的水，结果生病了。你告诉他，想想你的房和车，有用吗？只要他一直喝这毒水，他就会一直生病，直到死去！

　　至于闲的，这个更过分，很多抑郁症患者生存压力很大，底层民众中抑郁症患者的比例肯定大得可怕，只不过无人在乎。因为有一定经济条件的人才有发声的基础，所以抑郁症在某些人眼里竟变成富贵病了。无知的人真的无下限！

　　虽然这些劝说毫无用处，但很多抑郁症本身会被洗脑。他们会觉得想到自己的钱，想到自己过得比别人好，却毫无用处，是自己的错！

　　特别是父母只有精神虐待却没有生理虐待的。怎么看都是好吃好喝养着的。可把你养得白白胖胖，却没事戳你一刀，天天戳，你怎么可能高兴得起来？

　　但很多人无论如何都看不到这一点，特别是当抑郁症自身看不到这一点，却被这些劝告扰乱的时候，就是永远看不到出路的绝望！

　　在到处都是这种害人的劝说的氛围中，很多求生意志坚强，试图寻求帮助的抑郁者，都会求告无门，活不下去！

　　于是很多抑郁者发声，都是从自我谴责开始的：我知道自己这样不好、我知道自己心态不好、我知道我自怨自哀...特别是男性，我曾经看过一个男性抑郁症患者的求助帖，通篇都是我知道我一个大男人这样不对...看得我眼泪都下来了。但我当时自己也没走出来，也无法像现在一样能把这些问题都说清楚，帮不了他。

　　现在那个帖子早就找不到了，我只能希望有更多的抑郁者能看到我的文章，找到对抗各种伤害的力量！

　　现在这些脑残言论依然盛嚣尘上。有人的对抗方式是，阐述抑郁症伴随着生理上的病变。这是对抗方式之一。

　　我想说的是，这种言论的基础都是不存在的！这种言论要成立的基础必须是：心理上的疾病，只要自己想好就能好。理智可以完全控制情绪。

　　而这是很狂妄并且完全不符合现实的！

　　心理和情绪有着自己的发展、运行规律。

　　我前面说过的，心理疾病的模式更像生理疾病。你被砍了一刀，也是你想想就能好的吗？

　　人只是自然界里的动物，而且还是一种社会性动物。环境会对人的心理有影响，周围的人会对人的心理有影响...这种影响的产生、发展、运行，是由自然法则决定的。人所能做的，就是去努力研究这些自然法则，加速愈合的过程。

　　就像面对生理疾病，人类能研制出药物和各种治疗手段一样。

　　凭空想象只要我思想一动，心理疾病就能好了，真是可笑！

　　同样的还有：你只要想开就好了、过去的事情你怎么还想啊、你怎么为这点小事难过啊等等。

　　就算抑郁症没有生理上的病变，这些言论也是站不住脚的，只是凸显了说这些话的人的狂妄无知！

　　他们自己碰到同样的事情也不可能思想动一动就想开了。他们在强人所难。不要被这些无知而残忍的人迷惑，逼迫！

　　但在你看不到这些自然法则的时候，你会被周围的人逼迫着和自己的情绪对抗，去想尽办法消灭自己的情绪，去继续惯常的生活。就和受伤的动物还必须带伤找食一样。可受伤的野生动物的下场往往只有死亡。

　　你这样做的后果一样。

　　惯常生活中，你要的基本都是人类法则的奖励，金钱、权势、混得好等等。包括文凭！

　　这些功利的东西对自然法则无用，而你的心理疾病却需要自然法则来解决。

　　其实你心理上出现的各种问题，很多时候就是自然法则给你的一个警示。告诉你，你走错路了。这时候，你应该重视它，去找出问题并解决。而不是试图摁掉它，好继续自己的邪门歪道。

　　但出于很多原因，大多数抑郁者是关不掉就强迫自己带着警铃继续在功利的路上狂奔。自然是叫你去改变生活，修正外部；但在社会和家庭双重压力之下，你变成了自我攻击，试图修正内部。只能是铃声大作，最终完蛋！

　　很多抑郁症患者根本没有追逐功利的目的和动力，但身边的人会无穷无尽地索取，他们没有给予爱的能力，却要在精神和经济上双重勒索。于是抑郁者在警铃响起的时候无法止步，最终走向死亡！

抑郁症是个很复杂的病，我虽然能零零碎碎地说出一些东西，但也并不能肯定。并且很多时候病因是许多事情，纠缠在一起，无法理清的。

　　心理医生的作用，一部分就是帮助你找出病因。

　　我看过心理医生，但没什么用，就医经历很可怕。不知道是不是跟我国心理治疗行业当时非常落后有关。有的抑郁症好不容易鼓起勇气就医，结果却自杀了。

我一开始对心理治疗抱着极大的希望，当作救命稻草。结果根本无用，心理医生的压迫还给我带来了极大的痛苦，导致无比绝望，最终自杀。

后来我就把疗愈的重心放在自己身上了，除了自己，谁也救不了抑郁症。我觉得抑郁症能好起来，最大程度上要靠自己，其它东西可以作为辅助，但绝不能作为依赖！

　　于是我自己开始研究我自己的抑郁症。

抑郁症的时候，你会觉得做什么事都提不起兴趣，和所有人都渐渐疏远。在这个世界上，没有任何事，任何人能让你开心。

　　慢慢的，哪怕你做一点小事也会觉得疲惫之极，和别人正常的交流都会疲惫不堪。你就想窝在什么地方，把自己封闭起来，甚至结个茧躲在里面。

　　蓝宝发现我的时候，我饭都懒得吃，瘦瘦的，床前堆着不知道多久之前的空饮料瓶，杯子上一层污垢我就跟看不见一样。头发纠缠打结得梳都梳不开，只好一把剪掉了。

　　有人会说，世界上怎么会有这么可怕的病。一开始我也不明白，拼命地挣扎，拼命地对抗。表现出来就是有时候蓬头垢面，但间歇性地又能衣着整洁，状态较好地出现。很多人一开始都是这样死命挣扎的，一心想要摆脱这种状态，回到正常的生活中去。

　　但这只会让你的病情越来越严重。因为你抑郁了必定是原来的生活有什么不对劲的地方，在你自己想不明白，大自然也无法精确地告诉你，哪里不对，要远离谁的时候。大自然的调节方法就是让你什么也不想做，什么人也不想理。这样你总能避开你的伤害源的。

　　可惜大多数人因为人类社会的压力，别人的闲言碎语，特别是父母亲人的逼迫控制，无法做到顺应情绪，反而顽强抵抗。殊不知是越折腾越痛苦，越挣扎越绝望。很多人最终因为错误的方向而送了命。

　　我也是，所幸我三次自杀未遂，终于活了下来。

　　在你顽强对抗，一心想要回到原来的生活中去的时候，其实就是在一遍一遍地试图靠近伤害源。想想吧，已经遍体鳞伤了，大自然让你找个角落躲起来疗伤，但你却拖着残躯，一次又一次地试图爬向伤害源，然后再次被戳刀。最终你的心千疮百孔，你的精神被彻底杀死，你就只能去自杀了。

　　我死了三次没死成，连自杀的勇气都没有了。于是就破罐子破摔，谁也不理了，什么未来也不要了。就窝在一个地方不动了，饭爱吃不吃，水都懒得喝，渴出一嘴燎泡。

　　如果把我的精神或者说心理，比作一个小动物，她就是被人戕害得遍体鳞伤，然后我还不停地把她送去被戳，还自杀了三次，那时候她彻底奄奄一息了。她主导的我的身体就是连喝水的力气都没有了。

　　这样讲是不是很容易明白，抑郁症患者，虽然你看他的身体没事，但他精神的小动物已经垮掉了。而这个小动物是能够主导你的身体的。

　　当抑郁症患者和他身边的人都不明白这个道理的时候，那就是很大的灾难。他们不知道要躲起来休养，而会不停地戳那个小动物，指望把他戳好。谁知是会戳死的！

　　我的那个漫长的蛰伏期，看上去好像什么都没干，其实精神小动物是在慢慢修养的。那时候我不知道，别人也不知道。

　　很多人说了很多很难听的话，但我那时候连手机都不看了，他们根本无法再伤害到我的精神小动物了，她开始慢慢地复原了。

　　直到有一天，她开始又能慢慢地感觉到一些事情，一些人了。当然这个过程很漫长，而且好多反复，不是我现在说得这么简单，直到现在，这个精神小动物都依然不够强大。但是她好歹慢慢好起来了，我现在已经没有自杀的念头了，连自残的欲望都没有了。

　　精神小动物恢复到可以感知外界的那个阶段，我称之为开关打开了。当然这并不真的像开关那样“啪嗒”一声打开了。这更像身体的康复过程，全身骨折了，躺在床上，当恢复到一定阶段的时候，你可以起床慢慢走了，但这时候你还很虚弱，走几步又得回去休息。但是慢慢的，你终于能彻底站起来走了。

　　开关打开就像是你的精神小动物终于又能站起来了。

　　但这时候你还很虚弱，骨头还没有长好，你还不能跑不能跳，肌肉也萎缩了，你需要一系列的复健疗程。这就有点像我现在的重建阶段。

　　为什么开关打开如此重要。因为很多事情，在开关打开之前做，便是对精神小动物的伤害；而在开关打开之后做，便是对精神小动物的复健。差别很大。

　　很多人会写一些自以为是的抵抗抑郁的条例。这些都是我在抑郁症小组或者自称抑郁症患者的帖子里看到的。

　　什么跟亲戚朋友搞好关系，多出去社交，饲养宠物，坚持锻炼等等。

　　抑郁症在开关打开前，连动的力气都没有，怎么照顾宠物？我屡次尝试，很快就因为无法勤快地打扫笼舍，房间，每天一想到要出去遛狗就痛不欲生而放弃了。同时因为对不起宠物而情感受挫，更加怨恨自己，自己在自己的精神小动物上插刀。

　　还有运动。我现在状态已经好很多了，坚持运动都不容易，何况抑郁严重的时候。蓝宝坚持下来很容易，一是因为他身材已经很好了，路人见到都会夸，有乐趣（乐趣是能让你长期坚持下来某件事情的唯一健康动力，具体的后面再说）；二是因为他心理相对来说比较健康。普通人坚持运动都不容易，更别说抑郁症了。

　　懒癌，拖延症，晚睡强迫症，焦虑症等等，很多时候是抑郁症的表现形式。这时候你是个病人，因为精神受伤，失去了很多正常生活的能力，特别是在开关打开前，伤得太重，什么也做不了。

　　所以你会就想呆着，什么也不做。这时候你应该放低对自己的期许，接纳自己是一个病人，不要强迫自己去做那些治愈条例，内耗且无用。

　　并且这些伪装成可以治疗抑郁的条目其实真正的抑郁症根本一个也做不到。

　　但就跟心理疾病只要想好就能好一样，很多人都有这样的心理定势，觉得这些东西是能改善抑郁的。包括我自己。

　　于是又跌入不断尝试，不断失败的地狱。很多抑郁症本身就有对自己要求过高，完美主义等毛病。在这样周而复始的刺激下，其痛苦可想而知。往往更快地绝望了。

　　这些东西，只能说，对想要积极生活的普通人很有用，或者对抑郁症极度轻微，开关都没有关上的人有用。

　　那时候，你还行动自如。就和摔了一跤磕破了皮似的，你继续去跑跳、锻炼，没有影响，还会越来越强壮。可当你已经躺在床上，不能动弹的时候，你强迫自己站起来跑，只会受伤更重，或者极大拖延愈合的时间。

　　我经常在这种说法下面看到真正的抑郁症的回复：我知道，但我做不到。大概都是这个意思，里面透出深深的自责和无奈。

　　让我想到一句话：道理我都懂，可我做不到。现在我告诉你，有时候，你自认为懂得的道理，其实是错的，或者根本就是不全的。

　　这些道理会诱使你去做出南辕北辙的行为。在这里就是自己往自己的精神小动物上插刀，让开关越关越紧。

　　很多东西，只对轻微抑郁症有用。有的东西，有时候有用，有时候没用。

　　比如换个环境，有时候换个环境，刚好就让你离开了你的伤害源了。于是你修养一段时间就好了。但有时候，特别是你的伤害源就是父母的时候，父母陪伴着你换了个环境，伤害源还在，就没用。

　　大部分人是没有超强的分析和解决问题的能力的。所以极少有抑郁症能准确找出自己的问题，对症下药，迅速痊愈。包括我。我现在能说出这些，也是折腾了十几年，得出了一些感悟。

　　但是大自然其实在基因里就给了你判断对错的方法，就是你自己的情绪。抑郁症是伴随着极大的痛苦的，那种能够驱使你为了躲避去体验宁可去自杀的痛苦。

　　你应该去顺应自己的情绪，而不是去对抗，顽强去做一些你自以为能够让你好起来的条目。

在自救的时候，在尝试各种方法的时候，保留那些能够让你平静的，不那么痛苦的；舍弃那些你觉得对的，但是你做不到，并且继续让你痛苦的。

　　理智是很容易被蒙蔽的，而情绪则不能。这也是很重要的一条，具体的我后面说。

　　刚才说的是从主观上不放过自己，自残自己的精神小动物。其实就是理智被一些别有用心的说法给蒙蔽了，只要破开它们就行了。

　　但当你所处人类社会中时，人类社会自己发展出的一些人类法则，你无法避免不被影响。很多人从小就被教育要争取很多东西，金钱、地位、权势......俗称的混得好等等功利的东西。

　　这并不是错的。但当你已经抑郁症的时候，你会失去相应的争夺能力。这时候，如果身边有一些不断对你情感索取和经济索取的人（一般肯定会有的，没有你也不会抑郁症了），他们就会像地狱里的鬼差一样，不断地折磨你。哪怕你已经全身骨折了，还要用鞭子抽打着你往前跑，去赚钱，去当官。就算你已经瘫在地上，永远不可能完成他们的心愿了，他们还要不停地辱骂践踏你。

　　最可怕的是，有些人已经把这些要求内化进了自己的心。就算没人拿鞭子逼着，也要自己往前爬。

　　这时候，你的精神小动物就会越来越弱，越来越弱。你的开关就会越关越紧，越关越紧。

　　所以抑郁症会让你什么人也不想理，有社恐的症状。如果你顺应情绪，你就会慢慢地脱离自己的社交圈子。其实也是远离鬼差的一种自我保护。特别是大多数人无法看清自己的生活，找不出自己的抑郁源，看不清谁是鬼差的时候。

　　但是几乎所有人都告诉你宅是不好的，不社交是可怕的。我那时候很多人都跟我说，我之所以抑郁那么严重，就是因为不出门，不交际！

　　我当时非常痛苦，也是强迫自己出门，内耗自己去跟别人说话。但这些只是增加了痛苦，延缓了愈合的时间而已。把你的精神小动物用来恢复的能量都白白浪费掉了。

　　至于自己内化的需求。我破罐子破摔之后，就想通了。我这辈子，从小就被人毁了。就像那些从小受伤，断胳膊瘸腿，或者体弱多病的孩子一样，想去争取奥运会的金牌已经不可能了。那些金钱、权势是很好，可我已经没有竞争的能力了。再去想，只是徒然内耗，自己不放过自己而已。

　　我要好好养病，能活着就是胜利。再不济，还有残运会呢！

　　对于那些说我没出息，不如人的，我直接把他们屏蔽了。

　　其实金钱、权势固然好，我原来也争取过，但到手之后却并没有乐趣。任何事情，你自己体会不到乐趣，就是内耗。就没有真正健康的动力去追求。这也是为什么很多人拥有别人羡慕的东西却依然自杀的原因。

　　他们花费了很大的心血努力去获得了，却没有任何乐趣，整个人生只有追求的痛苦，而没有收获的享乐。这样的生活，和地狱有什么区别？这种内耗会直接杀死你的精神小动物，让你自杀。

　　还有一种人，我觉得很唏嘘。就是因为生活环境的严酷，已经抑郁症了，可是没有任何办法改变，甚至无法逃避。

　　特别是上有老，下有小，负担着沉重的生活压力的男人。追求金钱、权势，你还可以放弃。这种生活，你怎么躲避？

　　你想躲起来疗伤，你的父母老婆孩子怎么办？

　　或者虽然是单身，但没有经济来源，停下来就会饿死。我当时就非常恐惧这种状况。

　　就好像你已经是尘肺了，但是不上工就会饿死，你只能每天去上工，然后等死。

　　我在失去自杀的勇气之后，每当看到这种新闻和流浪汉的新闻，就会有深深的恐惧。

　　以前还可以一死了之，现在，你只能被生活推着走，当某一天，你紧绷的弦断了之后，你就会神智不清地上街流浪了，连自杀都不知道了。那种生活，比死更恐怖。

　　抑郁症，你的理智是清醒的，你还在坚强地忍受着痛苦。类比于生病，就是你还只是受伤，还有好起来的希望。但是你一直不治，一直不治，或者因为生活所迫，你还在继续受伤。哪天残疾了，就完了。当你承受的痛苦超过了一定的限度，那根弦“铮”一下断了，你失去了清明的理智，就真的万劫不复了！

　　而对于抑郁症，大多数人的劝说是要想开点，要多交际，要多跟亲人朋友在一起，要在既定的生活中找到快乐......对于你想躲起来疗伤，想远离伤害源，想改变生活，居然很多人是不允许的，都是否定的，甚至谩骂的！

　　而你不改变自己的处境，不离开伤害源的唯一的下场就是不幸！死亡或者疯癫。

　　所以会有头脑不清的人远离亲人上街流浪。在他失去理智之后终于能顺应情绪躲避伤害源了。

　　会有抛家弃子的人，他们只是不敢自杀，又不想疯，要苟活着而已。

　　我有一段时间非常非常害怕自己落到这样的境地。成为这样不负责任，任人欺凌或万众唾骂的人。

　　我如果没有自己想通，破罐子破摔，还强迫自己去和那些亲戚们联系，要改变他们说的脾气古怪，不讨喜，继续痛苦万分地去讨好他们的话，大概最终就是这些下场了。

　　希望那些还在被精神施虐者欺骗，被舆论洗脑，被周围人的劝说蒙蔽，继续强迫着自己做傻事的朋友能够看懂我这段。

　　理智实在是太容易被蒙蔽了，只要你的施虐者不承认，你自己又对精神虐待不自知，你就会被骗。只有情绪是真实的，就算你自己不知道原因，搞不清状况，傻乎乎地被洗脑，情绪也会来，痛苦也会出现。并且想不通，压不住。除非得到正确的对待，否则不会消失。

　　我误打误撞地随心所欲，开始休息之后，终于找到了内心的宁静。

　　当然这是一个漫长的过程，中间我不死心又折腾了几次，所以其实还有反复。但总的来说是个蛰伏修养的过程。

　　经历过这个过程之后，我的开关终于打开了。你会主动愿意去和别人讲话了，你会想去逛街，对美食有了兴趣，你会去做心情驱动你做的事，并且能得到乐趣了。

　　为什么我又说这是一个有反复的过程，又说这是开关打开。因为以前你的生活都是暗的，只有无边无际的痛苦。突然，你开始对生活有兴趣了，就像是打开了生活这个房间的灯，一下子看见了那种感觉。所以我把这称之为开关打开。

　　也好像推动了一个开关，原来关住快乐的闸门被打开了，有一点快乐的感觉漏了出来。总之，你能窥见真实的生活了，你能感受到轻微的快乐了。你不再想死，也不再觉得世界充满了绝望了。

　　就这样，开关打开了。我觉得两方面的原因。一是封闭自己，只要自己不折腾，别人无法再伤害到你的精神小动物了，他慢慢复原了；二是随心所欲，想干嘛干嘛，几乎不思考了，积压的情绪被慢慢释放了。

　　而且大自然很神奇。当你抑郁严重的时候，你对任何东西其实都是没有欲望的。你只对快乐有着无比迫切的渴望。只要你能把自己封闭起来，不理会身边人拿物质、地位等等来引诱你，逼迫你。你对任何外在的东西都是没有需求的。

那时候我已经迟钝到不吃饭也不要紧，不喝水渴极了才能感觉到的地步了。更别说对衣服、包包有什么兴趣了。

　　所以在那个修养的状态中，你是不会因为比不过别人，穷，没地位，买不起衣服、包包等而增添新的痛苦的。

抑郁症虽然很残酷，但这其实是大自然给你的一个告别过去的伤害的契机。

　　是不是和身体上的伤很像，有人戳了你很多刀，或者在你的要害部位扎了一刀，你跑到医院里，避免别人打扰，静静修养，等好了再开始新的生活。

　　当你想通了这一点之后，就能明白为什么大自然创造了这么奇怪的病了。大自然并不是想让你自杀。而是希望你休息一段时间，然后改变这种对自己不利的生活。

可是当你得了抑郁症之后，周围的人都不允许你修养，导致你的精神死亡了，你只能去自杀。

　　当初我陷入这种闭关状态的时候，除了蓝宝，周围没有一个人支持的，各种嘲讽，各种谩骂，各种自以为是的劝说。幸亏我决绝地把他们都屏蔽了。

　　人体其实很强大，只要没有外来的伤害，就能慢慢恢复过来。当你的精神小动物复原到一定程度，开关就打开了。你就能感受到想走出去，重新开始生活的欲望。

　　但你不能回到过去的生活中去。过去的生活充满了残忍和伤害。可你的大部分阅历都来源于那样的生活，你甚至会可怕地跟你的精神施虐者很像。

这大概也是大自然为什么要给你一个极度虚弱的心理过程的原因吧。这样当你开关打开的时候，你还是很脆弱的，并且各方面能力都退化了，那些在精神施虐者手上耳濡目染无意识学来的行为也减弱了。

　　你有一个机会也必须重建自己。我现在就在这样的过程中。你可以重建一个摆脱了施虐者阴影的更好的自己。

　　我觉得这是避免抑郁症复发，摆脱痛苦的唯一的道路。

　　我会把这个过程和大家分享。

　　但我们社会对这种修养是不接纳的，特别是当抑郁症患者是成年人的时候。经济条件好点的还能自己窝着，经济条件不好的，就只能带病忍耐了，这是很容易自杀的。

　　所以我到现在都有被社会和家人所不容，流浪街头的极度的恐惧感。

　　如果有考拉医院这样，能够理解和接纳抑郁症，并且提供修养场所；如果你实在太痛苦了，弦崩断了，永远无法回归正常生活了，还能在那里养老的地方。大概很多抑郁症能避免自杀，并最终好起来。

　　我修养的时间是很漫长的。但我觉得如果一开始就能想明白我现在所说的，修养过程中不折腾，不反抗；并且身边的人，特别是父母，能够配合、理解、包容，收起所有攻击性，用爱陪伴。就会像医生护士给做手术，定期消毒，正确包扎等等一样，加速伤口的愈合。不用像我一样浪费这么多时间。

　　我一个人东拼西撞，还要和全世界对抗，实在是好得太慢了。没错，抑郁症经常会有一种要和全世界对抗的孤独感和无助感。这种感觉也是造成自杀的元凶之一。

　　希望还在抑郁症中挣扎的朋友，和真心希望自己的亲人、朋友能够从抑郁症中走出来的人，能够看到我的这段话。

很多病友和我聊天，告诉我他们很累，很想睡觉，很想离开这种可怕的生活……；可随即就是我马上要高考了怎么办？我要考研怎么办？我马上要实习了，找不到工作怎么办？我不能辞职，下面我找不到更好的工作了怎么办？……

大家都已经把这些逼迫内化进了自己的心，就算身边没人再逼，也会自己逼自己，根本不会去休养。就算病情加重不得不停下来，已经休学或者辞职在家了，依然会不停地焦虑，要去写作业，要去健身……好像一停下来就会完蛋了，导致休养无效，然后更加焦虑。

能不能意识到这种自我逼迫，让自己能够从心理上停下来，达到休养的真正目的？否则，也只是身体无法行动，而内在没有好转的无效休养。更加浪费时间！

相信我，慢一点没关系，比别人晚几年上学没关系，比别人晚几年考研没关系，比别人落后一点也没关系......只要病好了，你会重新获得学习的能力和持久的动力，最终还是能赶上去的。

具体的我到如何接纳自己那篇去讲吧，这篇已经很长了，先这样吧。