以科学的角度解析 提供实用方法之道
2017年3月31日-4月4日，将《刻意练习》(英文名peak：secrets fron the new science of expertise)读完，收获颇大，感触良多。可以这样评价这一本书。第一，这是一本指导性很强的学习方法用书。对于在学习某项技能中的有困惑的人很有帮助；第二，这是一本具备科学性、客观性、体系性、严谨性的学术研究专著。作者每一个观点，每一个解困，都由经历数年甚至更长时间的系统研究、科学实例予以佐证。书中有大生动的案例，引人思考。第三，这是一本开启心智、打破传统思维、坚定意念的指引之书。可以说，这本书回应了一直以来人类社会一直普遍认识的一个现象，在各行各业中，总存在一些不同于常人的天才；总有些人适合做什么，有些人不适合做什么；在现实社会中，人们当然也不会否认诸如“刻意练习”等勤奋因素、努力因素给人带来的成就的重要影响，但人们也更相信，大部分人中 ，也存在一些少数天才，天资聪颖。
但是，这本书，却打破常规，指出人类都是可以塑造自己的，任何技能的习得和熟练，直至炉火纯青，人的潜力可以自己不断挖掘，人可以不断构筑、拓展、延伸自己的边界，不断的突破自己，达到自己的目标。
一、天才是训练的产物
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多的利用了这种适应能力。像莫扎特这样的天才，他们更懂得利用大脑的适应能力，比我们多利用这种能力，培养自己卓越的能力，提升自己的才华。
二、练习，请有目的
把现在的日常事务努力重复1000天，并不能让自己成为专家，只会让自己在现状中越陷越深。如果一项事务经过时间的反复练习自动化到了“可接受”的水平，那么单纯在多练习几年，也不会有什么进步，而且会缓慢退化。
1、有目的练习之前，应当知道的
练习有目的，一是要明确通过反复练习的事务，有可期待的价值空间可以提升。在日常生活中，人人不是多面手，而精力是有限的，有些事情，即使训练再多，也不会让你成为专家，明确一个想到达的理想方向，至关重要。二是投入到练习中，有目的的、有企划的练习，会更有效。如果简单是以数量的积累的天真的练习，成效也不会太明显。天真的练习，基本上只是反复地做某件事情，别指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
2、有目的的练习的四个特点
第一、具有定义明确的特定目标
第二、专注练习，把注意力集中在任务上
第三、有目的的练习包含反馈，需要反馈来准确辨别在那些方面还有不足。
第四、有目的的练习需要走出舒适区
三、刻意练习，改变、拓展大脑的适应能力；创建心理表征。
大脑是拥有无限适应能力的，练习能够改变大脑的结构，潜能可以通过刻意练习进一步构筑。
1、练习需要走出舒适区。这里涉及到一个现实问题：人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。因此，走出舒适区比较艰难、也很重要。一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫着自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，使大脑的改变最为迅速。
通过训练引起的认识和生理变化需要继续保持，如果停止训练，它们便开始消失。大脑又会重回空白状态。
通过刻意练习，我们的目的不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到
2、刻意练习创建的“心理表征”至关重要
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
心理表征的作用主要体现在以下几方面：一是有助于找出规律；二是有助于解释信息；三是有助于组织信息；四是有助于制定计划；五是有助于高效学习。
3、刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈进行的调整
反馈可以说是一种外在监测，外在评价。没有反馈的练习，更多时候，难以赋予相关意义。
找到优秀的导师，是一种重要反馈机制，可以提供指导，进行调整，形成宝贵的反馈意见，促进进一步提升。
四、让刻意练习变成日常工作的一部分。
培养以练习为导向的心态，即不在认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。
1、创建有反馈的训练工具
2、改进职业工作的心理表征
最有效的干预是那些具有一些互动因子的干预，比如角色扮演活动、讨论小组、案例分析、实习培训等，效率最低的是那些“说教式”的干预。
五、成为杰出人物路线图
1、第一阶段：产生兴趣
2、第二阶段：变得认真
3、第三阶段：全力投入
4、第四阶段：开拓创新
刻意练习是一种清晰、简单又复杂的方法，努力去实践它需要下一番苦功夫，用刻意练习去创造全新世界，是我们实现目标的实用方法、有效途径。每一个人，都有可能获得属于自己崭新 的世界。 .
但是，这本书，却打破常规，指出人类都是可以塑造自己的，任何技能的习得和熟练，直至炉火纯青，人的潜力可以自己不断挖掘，人可以不断构筑、拓展、延伸自己的边界，不断的突破自己，达到自己的目标。
一、天才是训练的产物
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多的利用了这种适应能力。像莫扎特这样的天才，他们更懂得利用大脑的适应能力，比我们多利用这种能力，培养自己卓越的能力，提升自己的才华。
二、练习，请有目的
把现在的日常事务努力重复1000天，并不能让自己成为专家，只会让自己在现状中越陷越深。如果一项事务经过时间的反复练习自动化到了“可接受”的水平，那么单纯在多练习几年，也不会有什么进步，而且会缓慢退化。
1、有目的练习之前，应当知道的
练习有目的，一是要明确通过反复练习的事务，有可期待的价值空间可以提升。在日常生活中，人人不是多面手，而精力是有限的，有些事情，即使训练再多，也不会让你成为专家，明确一个想到达的理想方向，至关重要。二是投入到练习中，有目的的、有企划的练习，会更有效。如果简单是以数量的积累的天真的练习，成效也不会太明显。天真的练习，基本上只是反复地做某件事情，别指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
2、有目的的练习的四个特点
第一、具有定义明确的特定目标
第二、专注练习，把注意力集中在任务上
第三、有目的的练习包含反馈，需要反馈来准确辨别在那些方面还有不足。
第四、有目的的练习需要走出舒适区
三、刻意练习，改变、拓展大脑的适应能力；创建心理表征。
大脑是拥有无限适应能力的，练习能够改变大脑的结构，潜能可以通过刻意练习进一步构筑。
1、练习需要走出舒适区。这里涉及到一个现实问题：人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。因此，走出舒适区比较艰难、也很重要。一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫着自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，使大脑的改变最为迅速。
通过训练引起的认识和生理变化需要继续保持，如果停止训练，它们便开始消失。大脑又会重回空白状态。
通过刻意练习，我们的目的不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到
2、刻意练习创建的“心理表征”至关重要
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
心理表征的作用主要体现在以下几方面：一是有助于找出规律；二是有助于解释信息；三是有助于组织信息；四是有助于制定计划；五是有助于高效学习。
3、刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈进行的调整
反馈可以说是一种外在监测，外在评价。没有反馈的练习，更多时候，难以赋予相关意义。
找到优秀的导师，是一种重要反馈机制，可以提供指导，进行调整，形成宝贵的反馈意见，促进进一步提升。
四、让刻意练习变成日常工作的一部分。
培养以练习为导向的心态，即不在认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。
1、创建有反馈的训练工具
2、改进职业工作的心理表征
最有效的干预是那些具有一些互动因子的干预，比如角色扮演活动、讨论小组、案例分析、实习培训等，效率最低的是那些“说教式”的干预。
五、成为杰出人物路线图
1、第一阶段：产生兴趣
2、第二阶段：变得认真
3、第三阶段：全力投入
4、第四阶段：开拓创新
刻意练习是一种清晰、简单又复杂的方法，努力去实践它需要下一番苦功夫，用刻意练习去创造全新世界，是我们实现目标的实用方法、有效途径。每一个人，都有可能获得属于自己崭新 的世界。 .
还没人赞这篇日记
