女性体质自我判断法

       体质是指每个人受先天遗传及后天环境所交互影响，而产生的具有平和、湿热等特性的身体特质，了解自己的体质特点，有助于调整生活饮食习惯，只有身体健康才能真正美丽。
                
                
        一、平和体质
        平和主要的表现为声音洪亮、说话尾音中气十足、精神饱满甚至兴奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌苔厚腻、脉象有力，此体质人不易得病。
        食补原则：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果、少吃油腻及辛辣之物。
        二、气虚体质
        气虚主要的表现为不喜欢说话、声音小、说话的尾音低迷且常常听不到、容易呼吸急促，一生病就不会容易恢复、手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。经常疲乏无力。这种体质容易生病，病后抗病能力较弱且痊愈较慢，还易患内脏下垂如胃下垂等
        食补原则：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、山药等。
        三、阴虚体质
        阴虚主要表现为嘴巴容易干、爱喝水、四肢温热、易便秘、月经提前来、小便少且颜色深黄、面色黄赤、怕热、喜欢喝冰凉饮料、舌苔呈黄色。经常感觉手脚心发热，面颊潮红或者偏红，皮肤干燥，容易失眠，经常大便干结。
        食补原则：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性温燥烈的食物。
        四、阳虚体质
        阳虚主要表现为四肢容易冰冷、大便常常不成形，白带多、月经常迟来且多有血块，面色较苍白、怕冷喜欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡。性格多文静、内向。
        食补原则：多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、辣椒、肉桂等。少吃生冷寒凉的如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
        五、过敏体质
        过敏主要表现为对花粉或某食物过敏等，在中医上为称为特禀体质。
        食物原则：饮食清淡、均衡。粗细搭档合理，荤素配伍适当，少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、易发物及含致敏物质的食物。
        六、湿热体质
        湿热主要表现为脸部和鼻尖总是油光发亮、容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质，这种人还容易大便粘滞，小便发黄。
        食物原则：多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少吃辛温助热的食物。戒除烟酒。
        七、气郁体质
        气郁主要表现为多愁善感、忧郁脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故的叹气，容易心慌失眠。
        食补原则：多吃具有行气、解郁、消食、醒神的食物，如小麦、葱、海带、萝卜、山楂等，睡去避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
        八、痰湿体质
        心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
        食补原则：多吃葱、蒜、海带、冬瓜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。
        九、血瘀体质
        血瘀体质主要表现为刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙。常常感觉疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
        食补原则：多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等。
    
                
                
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