【钙铁锌不能同时摄入，你知道吗？】

【钙铁锌不能同时摄入，你知道吗？】钙铁锌为什么不能同补？ 2007年6月的一次营养研讨会上，众多国内外专家就钙铁锌能否一起补充提出了他们的见解：细胞膜上的钙通道是所有二价离子进入身体的共同通道，如果是在膳食摄入量的基础上补充，不会产生竞争性抑制。 每日锌摄入量超过45毫克时就会妨碍铁，铜等二价离子的吸收，一般补充是很难达到这个水平的。 如果有必要超过膳食建议量的补充钙和锌，在注意维生素D补充的同时，可以间隔3小时服用，会减少相互的拮抗。 如果锌和铁离子同时摄入的总量不超过25毫克，不会出现吸收利用的相互影响！