教你如何对抗人性的通病-焦虑症！

      这个年代，不知道为什么，大家都好像喘不过气。而偏偏，在“抑郁”和“焦虑”已经几乎成为流行的关键词。
                
                
      说的直白一些焦虑是内心一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态。不仅仅是害怕，而是出于对于不确定的恐惧以及对未来的害怕。也就是说，也许你抑郁，但是你不知道你的这种负面情绪是什么；但只要你焦虑，你一定会意识到，在这个意义上，和疼痛是一样的。你也许不知道你为什么焦虑，却一定会感受到自己的焦虑。
   笔者对于这种认知反应看待为包含了对环境，自我的判断以及各种生理反应的解释。
                
                
      有两个解决问题的方向。一个方向是改善情绪感受，比如深呼吸、运动。这些措施可以改善焦虑的感受程度。另一个方向则是问题指向性的，也就是想办法解决让你焦虑的问题。比如克服社交焦虑，需要学习社交技巧、学习处理人际问题，当然有必要的时候可以参加团体的心理辅导活动，从而改变对社会交往的态度和对自己社交能力的判断。
                
                
      对于焦虑或抑郁，我们应当去发展出一种体验与相处的习惯。每当有负面情感时，不妨觉察这种情感，当时脑海里浮现的想法、情绪的感受以及身体的知觉，完全的沉浸于这种情绪之中，全然的体验它。这种全新的接纳与体验负面情绪的态度，反倒能减少因为对抗而产生的附加焦虑。于是这些负面情绪在得到了流畅的表达之后，自然会平息下去。对抗情绪反而强化了情绪，正如我们越是不让自己去想象红色的大象，这幅画面越是会变得清晰。众所周知，强迫症病人是习惯性对抗的高手，但正因为总是去对抗那些强迫观念，反而导致思维的沉溺而无法自拔。
                
                
      我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。