2017年无敌小宇宙队集训队员招募

毅行先生KK和2016年小宇宙集训队员

“找自己喜欢的毅行队友比完成百公里越野本身要难！但做你喜欢的事，就会遇到你喜欢的人！” ————无敌小宇宙队

四个港百小金人组队，也未必能成为超级毅行者。因为团队赛和个人赛是完全不同的两个概念。（16小时内完成港百可获小金人，而四人一队18小时内完成毅行者为超级毅行者，港百和毅行者的路线和难度相近。据路边社不完全统计，大陆选手获得港百小金人超过百人，但超级毅行者不超过10队）

香港乐施毅行者，一个团队户外慈善活动，需要四人组队，全程不离不弃完成百公里越野。已举办了35届，每年5200多选手参加，公开组抽签中签率低于每8人中一签，比UTMB中签率还低，是香港最大的户外盛事！

2017年，是无敌小宇宙队第10年参加毅行者，回首过去每年的毅行，我们深深地明白：相对于完成崎岖的百公里，更困难的是找到好的合适的队友！相互扶持、永结同心、白头到老、早生贵子！（哦，错了，不过其实找毅行队友跟找人生另一半也差不多了，玩过就知道）

而你可能就是我们正在找的那一个！现在请你去照照镜子，如果感觉到一点点玉树临风，而且对于和团队一起在24小时或更短的时间完成百公里越野，有热情、有决心、有时间，那么我们需要你！（为何要有一点点玉树临风，因为人不自恋，何以让他人恋捏~~？）

但你又怎么知道谁是合适你的队友们呢？小宇宙有系统的四个训练阶段帮助你找到他们！同时你会和国内最丰富毅行者经验的队友一起训练，无论你是越野小白还是高手，他们会在各方面的训练、策略和细节帮助你成为一个毅行者和成熟的百公里越野跑者！

因为他们知道天底下没有现成的好队友，只有靠自己培养！而他们也得到过上一代毅行者的培养，他们对你那么好，是因为曾经也有人这么对他们。将健康无伤地完成百公里越野中学到的东西分享和传承下去，是无敌小宇宙队的使命之一。

赶紧报名参加公开课，我们将从中选拔进入小宇宙越野集训第一阶段的队友，经历四个阶段15课集训/月度个人赛，最终代表无敌小宇宙队出征2017香港乐施毅行者。

公开课（3-4月）：越野跑的基本功和理念

第一阶段（5-6月）：练脚法（动作与技巧）

第二阶段（7月）：练脚骨（肌力训练）

第三阶段（8-9月）：长距离耐力训练

第四阶段（10月）：长距离速度训练

每月有两次集训，周中要打卡暴露黑练，并通过个人solo月赛揭露演员内在实力：你要做好在群内没有跑步隐私的准备。这样也是为了让你充分了解潜在队友，让潜在队友充分了解你，包括演技。

百公里路上，四人八腿一条心，并不是一件容易的事。四个不同的人走在一起，性格、地域、成长经历、待人处事方式、价值观、信仰、政见都可能有差异，在经历团队的蜜月期、振荡期、冷战期、稳定期时，是相互埋怨、指责、冷淡、回避，还是相互鼓励、支持、帮助？当你理解和把握得住相互间“包容与纵容”、“忍耐与忍气吞声”的区别和界线，选择“解决问题or逃避问题”，发自内心地认为“你的问题就是我的问题”时，就有机会四人八腿一条心、行到终点开香槟！

所以，每年小宇宙的集训，往往比毅行者活动日更精彩，比赛不过是训练的成绩单而已，训练才是让我们成长和发生变化的根本。而你在寻找可信赖的队友的同时，也成为一个值得信赖的队友！

【特别给越野小白的一段话】

小宇宙的训练体系源自香港毅行先生KK陈国强和毅行教室，从2012年起每年都有越野跑新人通过小宇宙的毅行训练体系受益而健康无伤地完成百公里，并成为成熟的百公里越野跑者。这个体系经过这些年每年的毅行者集训、参赛实践和KK的指导，而不断成熟。

而小宇宙队员的一个选拔标准并非是跑得快就能入选，而是动作做得对，这是健康地跑得远和跑得快的基础。动作习惯一旦养成就很难改，一般来说”新人学习脚法“比”老手改变脚法“要容易（当然，老手总是喜欢找难的事情做的）。重要的不是你现在跑多快，而是通过学习后你能跑多快。所以大家不要被24小时内完成百公里吓到，你有可能做到你现在认为自己做不到的事情（突破思维限制正是跑步给我们带来的乐趣之一）。

至于为何要求24小时内完成，一方面只要经过我们的选拔和遵循我们的体系，有足够和恰当的训练，24小时完成并不难；另一方面是超出24小时往往是不稳定的队伍，会给支援队的工作带来很多不确定的困难。但根据集训队员的情况，也不排除可以有一支30小时内的队伍，重要的是稳定、轻松、健康地完成这个四人同行之旅。

因此，越野小白们尽管报名来参加公开课，能入选的话至少能免费学习越野跑/徒步行山的技巧和方法，万一能进入后面每一阶段的集训，那就更赚了！

请仔细阅读以下的详细安排和要求，包括集训和比赛的时间表，看看你是否适合在今年加入，如果时间不合适也没关系，毅行年年有，小宇宙每年都要找队友！

【训练阶段及具体时间安排】

公开课：

3月26日 室内理论课+上下台阶实操

4月3日 季初测试赛（教练会根据每位队员的具体能力给出测试赛的完成要求）

4月9、16日越野基本功训练：野路及盘山公路的上下山技巧

*从公开课阶段中会筛选出第一阶段队员

第一阶段：基本功：练脚法

5月7、21日 练习与巩固基本功，6月4日 第一阶段测试赛

第二阶段：肌力训练：练脚骨

6月18日，7月2日测试赛，7月16日，7月30日测试赛

第三阶段：长距离耐力训练（有1-2课香港训练时间待定）

8月6日，8月20日测试赛，9月3日，9月17日测试赛

第四阶段：长距离速度训练（其中1-2课香港训练）

10月1、8、15、22、29日

比赛日：11月17日

香港马鞍山顶

【费用】

和多年的传统一致，一切费用AA制，我们不会向你收取任何训练组织与培训费用。无私传承，是无敌小宇宙队的传统，而你可免费得到培训的条件是：1、遵守纪律；2、分担团队的工作；3、将所学所成继续无私分享给他人。

【纪律与规则】

集体训练需要有每人遵守规则以保证所有人共同的训练效果

1、 尽早加入公开课。我们希望你能尽早加入初期强度较低的集训，循序渐进到中后期较大的训练强度。对于第三次集训后想加入的，我们会谨慎评估并很可能不会满足你的愿望。

2、 尽量全勤。尽量全勤的重要性在于两点：与队友保持同步的训练量和进步；这本身是有毅力和重视的表现。如果因为工作或家庭原因不能保证全勤，可考虑明年或适当的时候再来参加。请参照我们给出的具体集训时间确保你可在长达7个月的集训中基本保持全勤。6月我们会评估之前的出勤与训练情况再决定进入第二阶段集训的人员，即如果你在3-6月公开课及第一阶段缺课2次及以上，我们很可能谢绝你继续参加下一阶段的集训。7月确定组队后，可能会根据同队4人的情况采取更灵活的集训时间。

3、将11月香港乐施毅行者作为本年度最重要的赛事来准备，8-10月尽量少参加其他赛事，除非得到队友的认可。

4、要分担小宇宙队、路跑营等后勤、运营和善款筹款工作，具体分工会在队内安排。

【人数与要求】

无敌小宇宙队2017年计划3-5队参赛，计划组建1-2支超级毅行者队伍（完赛时间18小时以内），其余队伍完赛目标时间至少不慢于24小时完赛，所有候选队员先参加集训，7月根据水平相近等原则确定组队，每队具体的完赛时间目标视最后阶段训练情况确定，每队都可能新老搭配，因此我们将首先招募参与公开课的队员不超过50人（人太多照顾不过来），并在后续阶段的集训中根据组队数量决定最终入选的集训队员人数（15-25人不等）。

我们需要什么样的队友？

1、 热情，热爱山野、热爱户外运动。如果没有这样的热爱，你是不会坚持下去的。

2、 决心，决心要参加今年的香港乐施毅行者并和队友一起完成。我们的训练是以四人八腿一条心、健康快乐无伤地完成百公里山野为目标的。如果你还没有足够的信心，可以跟我们第一阶段的集训看看。但只有那些有决心去实现目标的人，才能在诸般困难面前不轻易放弃。

3、 时间，你需要处理好毅行者训练与你的工作和家庭的关系。你要想清楚，未来的大半年是否能（而不是“是否想”）将相当多的业余时间投入于此，包括大部分的周日，以及日常的训练。如果你做不到这样的时间投入，欢迎你在未来适当的年份再来参加我们的集训。运动不是生活的全部，你需要在适当的阶段来做这件需要足够投入才能实现健康快乐全队完成的目标的事情。

4、团队，毅行者是一个团队的活动。一旦加入，你的所有决定与行为不仅关乎于你自己，更关乎于队友。这是毅行者最具挑战（你要处理很多他人身上而你未必能控制的因素）与最具魅力（你会对人与自然、人与人有无法预想的收获）的地方。目标一致，决心、耐心、包容和忍让，这些都是团队合作的根基。

5、需要能有在24小时内完成百公里越野的能力或潜力。

【队员申请方式】

请点击：申请表格

需要提醒大家的是，不用急着提交申请，请认真阅读招募贴和最后的相关链接，对乐施毅行者和无敌小宇宙队有更多的认识，再给我们提交申请。因为我们的集训名额不是靠手快就能抢到，也不是付费就能加入的，而是靠用心来打动我们。

收到你的申请后，我们会安排相关的沟通或面谈，以确定你是否能加入我们的公开课/集训。

【时间表】

2月20日队员招募发布

3月8前日确定公开课队员人选

3月26日第一次公开课

5月1日确定进入第一阶段集训队员人选

6月确定参赛队伍数量

7月确定组队及正选队员和后备

10月确定每队目标时间

11月比赛日

12月筹款提交

【关于无敌小宇宙队】

一个百公里越野训练平台，从2008年起每年在大陆组织队伍集训和参加香港乐施毅行者，在过去9年中一共派出25队参赛，通过分享会等筹款方式影响近千人次捐款做善事，为香港乐施会筹得超过55万港元善款，同时让更多人了解和认识毅行精神与健康跑步。2012年开始跟随毅行先生陈国强KK及毅行教室训练，2014年成为历史上第一支来自内地的超级毅行者（18小时内完赛），2015年首次年度筹款超过10万港元，2016年内地毅行成绩最佳队伍（S19队16小时15分，全场1350队名列24名）。由于对毅行者多年的经验和积极参与推广，近年毅行者赛前普通话说明会乐施会均邀请无敌小宇宙队主要成员作为演讲嘉宾。无敌小宇宙队愿意尽力为内地有意参加毅行者的队伍提供咨询和帮助。

更多链接： 关于无敌小宇宙队

关于训练：《别人以为我们正跑向地狱，而其实我们正跑向天堂》 赛后分享：《2016小宇宙毅行者赛记》 视频：《2012乐施毅行者无敌小宇宙全程回顾》