《刻意练习》有感

艾利克森的《刻意练习-如何从新手到大师》花了三天时间读完，读完之后的感触是，生活又重新充满了阳光，未来将会是美好。

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作者开篇抛出疑问，天才存在吗？很多在我们眼中的天才，例如莫扎特，他拥有着完美音高，在每万人中才会有一人具备这种能力。但是在东京的一音会展开了一项实验，却让我们大吃一惊。实验中招募了24个年龄2-6岁的孩子，经过一定程度的训练，每个人都拥有了这种完美音高。从而得出结论：天才是可以训练出来的。

接着作者向我们介绍各领域的杰出人物成功的原因是刻意练习。1973年加拿大人斯宾塞spencer背诵圆周率小数点后511位数字创下了当时的记录，2015年，来自印度的米纳meena再度床下了记录，背诵了小数点后7万个数字，不过一位名叫原口证的日本，竟然背诵了小数点后的10万个数字。这一纪录是42年前世界记录的200倍。这都源自于他们有目的的刻意练习。

有目的的刻意练习有四个特点

1、有定义明确的特定目标

2、有目的的练习是专注的

3、有目的的练习包含反馈

4、有目的的练习需要走出舒适区

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每个人大脑的适应能力是无限的，当我们不做出改变，那我们就停留在舒适区，但是当我们有目的性的每次改变一点点，那我们的大脑结构将被改变。我们很多时候做出的决定是由我们的下意识或潜意识做出决定的，在书中，作者用了心理表征这个词，而刻意的练习包含了创建心理表征，心理表征是我们看不见的那只手在引导我们，并帮我们做决策。

我们可以用3F原则创建心理表征：FOCUS、FEEDBACK、FIX IT讲技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效的分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决。

当我们拥有能更高效学习的心理表征将会促进我们学习的效率。

那我们究竟怎样刻意练习呢？最佳方法是找到优秀导师。我们可以选择我们行业中一位资深并有一定成就的人来做我们的导师。我们在练习的时候要保持高度的专注。在后期我们也可以做出一些分享，吧自己的一些新的体会分享出去，当你做了老师之后，会让你对自己的知识更加熟悉。

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在讲到坚持和意志力方面，作者全盘否定了意志力，认为意志力根本不存在，我们的不是意志力，而是动机，我们做一件事情，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由，就能坚持下去。这一点我有挺深的感悟的，因为之前坚持一件事情，可能做不了多久。例如早期计划，因为放弃和坚持相比太容易了。但是我做出了一个决定，我放了一笔钱给我的一个兄弟，我对他说，你监督我每天早期，每天6:30前如果我起床了，请发我100块红包，如果我任何理由没有起床，这100块就是你的了。正是在这样的动机驱动下，我坚持了每天早期的习惯。

另外，刻意练习最好能够结伴同行，设定自己的小目标，达成时自己给自己一个小的奖励。

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成为杰出人物的几个阶段：1、产生兴趣2、变得认真3、全力投入4、开拓创新

很多人在经常会想到一些点子、一些想法或创意，就认为自己有多么了不起，但是自己实际上并具备把创意实现的本身，所以开拓创新，我们需要放最后面，当你对一件事、一个行业有了浓厚的兴趣，并且认真且非常投入的之后，在进行创新这才是最好的时机。

希望这篇文章对你有帮助，如需了解更多请阅读《刻意练习-如何从新手到大师》