21天减肥法第二阶段

第二阶段：果蔬减脂阶段（第五天）

* 1月10日。早起便便后称体重50.9kg，体围胸围80cm，腰围59.5cm，臀围84cm，大臂围24cm，大腿围46cm，小腿32。【女性完美身材标准】体重：身高（cm)－112，再减少5％ 之内为最好！腰围:身高（cm）× 0.37；胸部：身高（cm）× 0.53；臀部：身高（cm）× 0.54；手：手腕（cm）× 1.7；大腿：身高（cm）× 0.26 ＋7.8；小腿：身高（cm）× 0.18；脚踝：小腿（cm）× 0.59。我按照这个一算。大腿和小腿太粗了。接下来要重点减大小腿了。喝了椰子水，居然不饿了，索性早饭也暖了，谁让我没有瘦呢。上午10:00便便一次，上午11:00吃了15个山楂。中午12:00吃了五个砂糖橘和一个小猕猴桃。又开始便便。下午14:40便便，量很大。下午15:30，椰子水一杯，下午16:20猕猴桃一小个，柚子两瓣，结果吐了。喝些温水缓解一下。晚上6:30到8:00瑜伽时间。回家之后。60个仰卧起坐，35个背起。刮痧大腿、小腿放松。睡觉。