典传国术——功夫上身的必经之路，负重训练与整体劲

功夫上身的必经之路：
　　练拳时蓄劲的两种方式，一是使肌肉放松，松至极点，瞬间肌肉崩紧，形成爆发力。另一种是寻找阻力，源源不断的阻力，使的骨节撑拔，整个身体如同一张弓，拉满撑圆，一旦释放，筋骨齐鸣，数弓齐发。这两种模式也是现代搏击与传统拳在发劲时的根本区别。筋骨崩弹的发劲模式，可近距离抖发，也可放长击远，具有非常高的应用价值。从训练时间上来看，筋骨较肌肉训练时间要长，需要逐一盘开，再集体整合，才能够随心所欲，优点是一旦“功夫”上身，可伴随一生，不容易退，体能要求不高，对于身体保健以及自身防护都有相当高的价值！
                
                
负重训练与整体劲：
　　现代搏击的素质训练中会有负重训练，用以增强肌力，获得更好的打击效果。传武也有负重训练，比如石锁，钢珠包...都属于这个范畴，抓抛这类器械时，因为负重物的不规则性，以及抓握时状态的不确定性，所以对身体整体劲力的要求更高，当然传武中更有借助自身关节的锁和用意念（假设）产生阻力的方法，使肢体在肌肉不用力的状态下，做到关节撑开，大筋撑拔的效果，这也正是传统拳的核心所在。