酸枣石榴柠檬 哪种水果维C含量最高？

维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。
酸枣石榴柠檬 哪种水果维C含量最高？
　　对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群来说，水果是维C的主要来源。那么我们常吃的水果中，到底哪种水果的维含量最高？下面我们一起来看看常见水果的维C含量表。
　　水果名称 100g水果维C含量（mg）
　　刺梨 3012
　　酸枣 900
　　鲜枣 243
　　沙棘 204
　　石榴 68
　　草梅 60
　　猕猴桃 58
　　山楂 53
　　柠檬 45
　　橘子 43
　　桂圆 43
　　苹果 12
　　西瓜 8
　　看了这个表格，知道吃什么水果补维C效果最好了吧。在这里还要提醒大家，鲜枣的维C含量为243mg/100g，但晒干以后会损失大量维C，仅14mg/100g，所有吃干枣补维C是没用的。