做俯卧撑的好处

男人有个好身体是必须的，俯卧撑是属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼大的是肱二头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉。 据美国的一项新研究表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液活动、降低血压的功效，对心血管的健康十分重要。
最大的好处在于能够锻炼身体的各个部位，简单易行，健身效果又好。俯卧撑这种运动最适合青壮年男性，特别是工作与家庭压力大，闲暇时间少的男性，利用一些时间有计划有目的地进行，对身体裨益不浅。
俯卧撑的好处有哪些？
　　 1.防止衰老，延年益寿。俯卧撑可以强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
2、提高夫妻性生活质量。研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。
　 3、锻炼上肢及胸部力量，发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
    
4、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
  
    5、增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
    小贴士：量力而行，不要动作过猛，避免运动伤害造成的肌肉损伤。女性练习俯卧撑时，因自身生理特点限制，练习要循序渐进，不可刻意追求动作完美导致肌肉伤害。每天视自身情况锻炼，无严格次数限制。