100天写字 DAY78 正念的呼吸
昨晚写完日记，心想也没时间学习复习了，不如就躺在被窝里看书吧。于是继续看一行禅师的《你可以不生气》，又看了一点《带着我去化妆品柜台》。看上去是截然不同的两本书，但实际上有共同之处。那就是都在按自己的道路去探究真相。
《你可以不生气》是目前我看到的一行禅师书中最打动我的。当然我很喜欢《生命的转化与疗救》，禅师在《生命》这本书里用易懂的语言讲解佛教的基本“概念”，讲四圣谛、七觉支、八正道。一个正道一个正道的讲，是佛教学习的入门读本。我也看过《你可以爱》、《佛陀传》，这些书都很好，就是不如《你可以不生气》那么直指我当下的困境——愤怒、缺乏正念修习、缺乏正念消费和饮食、没有爱语。但是一行禅师的文字多温柔啊，他告诉人一条道，却不强硬不咄咄逼人，他那么温柔，让我觉得我虽然不够好，但没有受到责备。《你可以不生气》中我比较受益的两部分，一是关于正念饮食，佛教相信身心不二，吃什么食物，怎么吃对人们日常生活里的情绪和状态是很有影响的。他还提到，我们其实可以不吃那么多，而选择吃好的食物，什么是好的食物呢？吃跑地鸡的鸡蛋，吃没有被当成产奶机器、心情愉快奶牛产的牛奶，吃不打化肥农药的蔬菜……虽然这些食物贵一些，但实际上如果我们念念分明的进食，我们会发现我们实际无需吃太多。眼睛看到的想要的总比我们实际需要的多，因此，每时每刻我们都可以做正念练习。第二个受益的部分是表达爱语，与愤怒相处。我们在愤怒时会马上想指责对方，但如果我们可以练习正念，在愤怒时给自己一点时间关照自己的愤怒，用“爱语”表达情绪而不是指责对方，就是在既关照自己的内心，同时也关照了对方的苦，更有可能找到解决矛盾的方法。禅师举了一个例子，比如你的房子着火了，你第一要做的是灭火，而不是去追踪纵火犯。纵火犯就是比喻那个让你愤怒的人，虽然你愤怒（着火）了，但首要做的是正念关照那燃烧起来的熊熊怒火，再去面对那个纵火犯。这需要很强大的正念啊！愤怒的时候很难做到如此正念有爱。因此，我个人觉得不仅需要个人日常的练习，还需要僧团和社群的支持。禅师写出一个真实的例子，一个美国还是欧洲的男子与父亲常有冲突，后来只能相互冷战，在他到梅村之前已经和父亲5年没有说过话了。他到梅村后每天和僧团一起做正念练习，行禅、静坐、正念的呼吸、进食……慢慢的他开始可以给父亲写信了，他把每天发生的事，他的感受写出来寄给父亲。直到有一天，他准备好给父亲打电话了，虽然父亲对他出家的事情上来就一顿数落，但他正念的呼吸，表达了他对和谐的父子关系的向往，关系在这样的沟通中软化下来了。这个故事非常激励我。我已经将近两年没怎么和父母说过话了，我甚至想彻底切割掉血缘关系，每次大闹一场的时候我都觉得生命完全没有意义，不如死掉算了，把日子过成这样还做什么个人成长，自己简直就是一场悲剧。昨天读书的时候，读到关于爱的部分，联想到自己好像一直没有被无条件爱过，看着看着就流出泪来。但是我同时知道，这些感受和想法都源于有一个固执的我。我紧紧抓着我不放，因为我不高兴，我就让别人都不高兴，我不高兴是因为别人都对不起我这种愚痴的执念，抓得越紧就越不快乐。今天我还不能放下这个执著，还不能承担起关系转寰的责任，但是我想多做做正念练习吧，也许有一天就放下了。
为什么说《带着我去化妆品柜台》是在探究真相呢？因为作者宝拉真是了不起，她通过自己的经历和研究揭露了化妆品行业里的很多骗局。比如，她说除非你的眼部有特殊症状，不然根本不用涂眼霜这种东西。因为眼霜除了瓶子小一些价格贵一些，配方根本和普通护肤品都是一样的。妈妈咪呀！！怪不得我买了那么多年的眼霜都无法改善我的黑眼圈呢，原来解决黑眼圈的方法是好好睡觉，少盯屏幕，而不在于买多少钱的眼霜……随后她还黑了“有机”这个概念在化妆品里的应用，反正她的意思是根本没有有机或是天然化妆品这种说法啦。其实我以前也觉得，就不说主流品牌那些“天然”的包装啦，就算是光阴小驻这样的品牌，其实我持续购买是我相信他们的原材料相对好一些，不添加太多化工产物，而且我愿意支持小作坊，但真说成份，玫瑰精油里面有哪些组成成份，其实我也不知道哇，可能写出分子成份也差不多是那些～
这本书还细致讲了皮肤真正需要的是什么，什么是皮肤老化或出现问题的真正原因。所以妹子们，防晒真是太重要了！重要的事情说三遍，防晒！防晒！！防晒！！！无论你是不是只出门赶个车，或是哪怕坐在窗边，紫外线都会导致我们的皮肤变化！信息给到这里了，大家再自行研究这个主题吧，各自珍重。不过，话说我这种夏天从不打伞，防晒霜买完差不多整瓶过期扔，连去泸沽湖这样的地方也懒得勤擦防晒霜的人，能把皮肤保持成这样真是“天赋异禀”呀！哈哈哈！！
再补充一句，防晒霜也要卸妆啊！
然而，今天因为一些突然插进来的工作和活动，反而最初制定的工作和学习计划一个都没实现，明天开始吧！为了不学习，我晚上竟然又抓了个机会和小伙伴聊天来着，唉～我的自制力也真是醉了。
顺便再推荐一个美剧——扪心问诊（In Treatment），相当低成本，就是在心理咨询室里，心理咨询师和来访案主间的对话。我觉得如果将咨询师保罗的问题整理出来，应该是一套很好的咨询师指导。值得看，30分钟一集。
《你可以不生气》是目前我看到的一行禅师书中最打动我的。当然我很喜欢《生命的转化与疗救》，禅师在《生命》这本书里用易懂的语言讲解佛教的基本“概念”，讲四圣谛、七觉支、八正道。一个正道一个正道的讲，是佛教学习的入门读本。我也看过《你可以爱》、《佛陀传》，这些书都很好，就是不如《你可以不生气》那么直指我当下的困境——愤怒、缺乏正念修习、缺乏正念消费和饮食、没有爱语。但是一行禅师的文字多温柔啊，他告诉人一条道，却不强硬不咄咄逼人，他那么温柔，让我觉得我虽然不够好，但没有受到责备。《你可以不生气》中我比较受益的两部分，一是关于正念饮食，佛教相信身心不二，吃什么食物，怎么吃对人们日常生活里的情绪和状态是很有影响的。他还提到，我们其实可以不吃那么多，而选择吃好的食物，什么是好的食物呢？吃跑地鸡的鸡蛋，吃没有被当成产奶机器、心情愉快奶牛产的牛奶，吃不打化肥农药的蔬菜……虽然这些食物贵一些，但实际上如果我们念念分明的进食，我们会发现我们实际无需吃太多。眼睛看到的想要的总比我们实际需要的多，因此，每时每刻我们都可以做正念练习。第二个受益的部分是表达爱语，与愤怒相处。我们在愤怒时会马上想指责对方，但如果我们可以练习正念，在愤怒时给自己一点时间关照自己的愤怒，用“爱语”表达情绪而不是指责对方，就是在既关照自己的内心，同时也关照了对方的苦，更有可能找到解决矛盾的方法。禅师举了一个例子，比如你的房子着火了，你第一要做的是灭火，而不是去追踪纵火犯。纵火犯就是比喻那个让你愤怒的人，虽然你愤怒（着火）了，但首要做的是正念关照那燃烧起来的熊熊怒火，再去面对那个纵火犯。这需要很强大的正念啊！愤怒的时候很难做到如此正念有爱。因此，我个人觉得不仅需要个人日常的练习，还需要僧团和社群的支持。禅师写出一个真实的例子，一个美国还是欧洲的男子与父亲常有冲突，后来只能相互冷战，在他到梅村之前已经和父亲5年没有说过话了。他到梅村后每天和僧团一起做正念练习，行禅、静坐、正念的呼吸、进食……慢慢的他开始可以给父亲写信了，他把每天发生的事，他的感受写出来寄给父亲。直到有一天，他准备好给父亲打电话了，虽然父亲对他出家的事情上来就一顿数落，但他正念的呼吸，表达了他对和谐的父子关系的向往，关系在这样的沟通中软化下来了。这个故事非常激励我。我已经将近两年没怎么和父母说过话了，我甚至想彻底切割掉血缘关系，每次大闹一场的时候我都觉得生命完全没有意义，不如死掉算了，把日子过成这样还做什么个人成长，自己简直就是一场悲剧。昨天读书的时候，读到关于爱的部分，联想到自己好像一直没有被无条件爱过，看着看着就流出泪来。但是我同时知道，这些感受和想法都源于有一个固执的我。我紧紧抓着我不放，因为我不高兴，我就让别人都不高兴，我不高兴是因为别人都对不起我这种愚痴的执念，抓得越紧就越不快乐。今天我还不能放下这个执著，还不能承担起关系转寰的责任，但是我想多做做正念练习吧，也许有一天就放下了。
为什么说《带着我去化妆品柜台》是在探究真相呢？因为作者宝拉真是了不起，她通过自己的经历和研究揭露了化妆品行业里的很多骗局。比如，她说除非你的眼部有特殊症状，不然根本不用涂眼霜这种东西。因为眼霜除了瓶子小一些价格贵一些，配方根本和普通护肤品都是一样的。妈妈咪呀！！怪不得我买了那么多年的眼霜都无法改善我的黑眼圈呢，原来解决黑眼圈的方法是好好睡觉，少盯屏幕，而不在于买多少钱的眼霜……随后她还黑了“有机”这个概念在化妆品里的应用，反正她的意思是根本没有有机或是天然化妆品这种说法啦。其实我以前也觉得，就不说主流品牌那些“天然”的包装啦，就算是光阴小驻这样的品牌，其实我持续购买是我相信他们的原材料相对好一些，不添加太多化工产物，而且我愿意支持小作坊，但真说成份，玫瑰精油里面有哪些组成成份，其实我也不知道哇，可能写出分子成份也差不多是那些～
这本书还细致讲了皮肤真正需要的是什么，什么是皮肤老化或出现问题的真正原因。所以妹子们，防晒真是太重要了！重要的事情说三遍，防晒！防晒！！防晒！！！无论你是不是只出门赶个车，或是哪怕坐在窗边，紫外线都会导致我们的皮肤变化！信息给到这里了，大家再自行研究这个主题吧，各自珍重。不过，话说我这种夏天从不打伞，防晒霜买完差不多整瓶过期扔，连去泸沽湖这样的地方也懒得勤擦防晒霜的人，能把皮肤保持成这样真是“天赋异禀”呀！哈哈哈！！
再补充一句，防晒霜也要卸妆啊！
然而，今天因为一些突然插进来的工作和活动，反而最初制定的工作和学习计划一个都没实现，明天开始吧！为了不学习，我晚上竟然又抓了个机会和小伙伴聊天来着，唉～我的自制力也真是醉了。
顺便再推荐一个美剧——扪心问诊（In Treatment），相当低成本，就是在心理咨询室里，心理咨询师和来访案主间的对话。我觉得如果将咨询师保罗的问题整理出来，应该是一套很好的咨询师指导。值得看，30分钟一集。
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