要么跑步要么读书，身体和灵魂必须有一个在路上
英国作家狄更斯的《双城记》一句名言：这是最好的时代，这是最坏的时代……
这是一个互联网统治生活的时代，互联网的共享精神让我们轻易和免费获取各种信息，互联网完美地打破了信息不对称，使得人们可以无差别地学习各种知识，对于跑友而言，跑步知识的获取成本趋近于零。
书籍，这一传统的信息传递方式，在互联网横行的时代，过时了吗？我们认为不仅没有，反而因为读书与生俱来的从容和淡定的特质，而显得更加弥足珍贵。在书籍中，你能够充实内心、收获平静、丰富精神，更能有大块的，系统的内容放到自己的知识储备里。所以跑友总说，唯有读书与跑步不能辜负，要么跑步要么读书，身体和灵魂必须有一个在路上……
慧跑一直致力于为广大跑友提供靠谱和有价值的跑步内容，一年以来，我们为跑友提供了超过500篇高质量干货内容。作为一个开放的自媒体平台，我们也并不孤芳自赏，从本期开始，慧跑将为跑友推荐和介绍更多有价值的跑步内容，比如跑步书籍。
在跑步大热带动大量跑步书籍快速上架，跑步书籍同样极大泛滥的时代，如何挑选更适合自己的跑步书籍，避免买来大呼上当，当然由慧跑联合湛庐为您推荐。
湛庐文化作为国内最专业的商业图书出版商以及阅读解决方案的提供商，对跑步领域十分重视，对慧跑也给予了很大的帮助和支持。慧跑与湛庐的此次合作，希望可以给广大跑友带来更好的知识体验。
一、适合初跑者的书籍：从零到壹，一开始就不被误导
对于初跑者或者小白跑者而言，最关心的莫过于该买一双什么样的跑鞋，跑鞋固然重要，但你不会因为有了一双称心如意的跑鞋就能马上实现从零到壹的转变，看似简单的奔跑其实蕴含了大量的科学知识。跑前热身、跑后拉伸、配速把握、伤痛预防等等跑步基础知识不会因为一双昂贵时髦的跑鞋而自然获得。为此，我们为初跑者推荐以下组合书籍。
跑步圣经：如果干讲跑步知识，一定是非常枯燥和无趣的。本书的作者是医学界的知名跑者、心脏病专家乔治西恩博士，他被誉为是“跑步界的导师和思想家”，他用讲故事的方式，将自己关于健身、跑步、伤痛预防和参加比赛的知识结合到了一起，引领你进入跑步人生，本书被全球跑者誉为跑步领域的“哲学圣经”。
酷能跑步营：本书作者埃里克奥顿是认证功能训练专家，知名跑者和跑步教练，作为一名专业的教练，他将自己的故事和曾经指导许多普通人成为精英跑者的经验加以提炼总结，手把手教会初跑者力量准备、跑姿养成、速度和心率把握、健康膳食习惯形成等等，让每一名初跑者找到属于自己的酷能。
奔跑的力量：本书作者是传奇跑者里奇罗尔，他用跑步将自己从一个身材走形的中年人变成全世界最健美的25位男性之一，这就足以激励人们从现在开始行动，并从本书中获得心灵的共鸣和专业上的技巧，这本书不仅给人鼓舞，也相当实用。
二、适合进阶跑者的书籍；关注更多跑步原理、方法和细节
如果说初跑者需要更多鼓舞、激励和基础知识的话，那么对于有一些跑步经验，希望自己能够跑得更好、更科学、更健康、进步更快，能够参加一场马拉松显然就是进阶跑者的主要需求了，在通过各种渠道学习了不少碎片化些跑步知识的基础上，你需要参照自己的经验，更加系统全面的提升自己的跑步认知，以下三本书值得你阅读。
跑步革命：跑姿一直是跑友关心的热门话题，在诸多跑步书籍中，专门讨论跑姿的就此一本，足见其专业精深。著名运动科学家罗曼诺夫博士毕其一生，提出的“姿势跑理论”不仅仅是一种跑姿，更是一套系统的跑姿训练模式，罗曼诺夫博士语言通俗生动，用10堂课教你有效掌握合理跑姿，你值得拥有。
马拉松训练宝典：本书是由世界闻名的跑步媒体Runner’s World奉献给跑者的一本跑步综合大全，它以极其权威和大众化的视角，不仅告诉大众如何跑步、如何保持健康膳食、如何预防跑步伤痛、也告诉大众如何更好地参加全/半马比赛，是一本不可多得集跑步之大全的书籍。
你可以跑得更快：对于进阶型跑者而言，都希望能参加一场马拉松，并且不是熬完的，而是跑完的，我们推荐您阅读这本书。本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素、更有全面配图详解跑者的力量训练，并根据你现有跑量指导你更好地备赛马拉松。
三、资深跑者：跑得更快的逻辑
对于资深跑者来说，显然已经不满足于在马拉松比赛中顺利完赛这样的一般目标， 他们希望在比赛中能取得好成绩，对于有一定成绩追求的资深跑者，我们推荐阅读以下组合。
朝圣波士顿马拉松：每一名资深跑者的终极目标或许都是参加波士顿马拉松赛，因为悠久的历时、无比严格的报名门槛决定了波士顿马拉松成为全世界跑者心中的圣殿。本书详细记载了波马的前世今生，“心碎坡”、“尖叫隧道”、“霍伊父子”无疑都充满了传奇色彩，本书更有传奇教练比尔•斯奎尔斯针对波马给出的“参赛指导”。哪怕不能参加，你也可以感同身受！
丹尼尔斯经典跑步训练法：世界著名中长跑训练专家丹尼尔斯将其训练方法进行了深度提炼总结，形成了一套完整的马拉松训练逻辑和方法，包括耐力如何评价、如何预测马拉松成绩、备赛的四个阶段和五种不同跑法，书中更有马拉松详细备赛方案，是帮助你实现波马梦想重要的训练指导用书。
马拉松终极训练指南：本书出版22年以来，始终是最畅销的跑步书籍，其中最重要的原因就是：它真的有效。本书将清晰地传授跑马经验，使每一位跑者在科学指导下，无伤健康地参加马拉松，并获得完美体验。
四、还有这样一本颠覆你认知的革命性书籍
我们常说的一句俗语就是“头脑简单四肢发达”，这其实是对运动最大的误解，运动只会让你更加聪明和出类拔萃！运动改造大脑这本书是风靡全球的革命性读物，长期高居亚马逊、《纽约时报》畅销书榜单。本书通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动对于大脑的积极作用，动起来吧！不仅你的身体更加健康、你的大脑也会更加智慧。看看这本很有意思的科普读书，你会为自己是一名运动爱好者而庆幸、自豪和幸福！
以上是慧跑从众多跑步书籍中优中选优，推荐给不同水平跑者的读书，也感谢国内跑步书籍著名提供方——湛庐文化的支持，购买图书请点击原文或识别二维码，马上下单，开启你的读书与跑步之路。
这是一个互联网统治生活的时代，互联网的共享精神让我们轻易和免费获取各种信息，互联网完美地打破了信息不对称，使得人们可以无差别地学习各种知识，对于跑友而言，跑步知识的获取成本趋近于零。
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书籍，这一传统的信息传递方式，在互联网横行的时代，过时了吗？我们认为不仅没有，反而因为读书与生俱来的从容和淡定的特质，而显得更加弥足珍贵。在书籍中，你能够充实内心、收获平静、丰富精神，更能有大块的，系统的内容放到自己的知识储备里。所以跑友总说，唯有读书与跑步不能辜负，要么跑步要么读书，身体和灵魂必须有一个在路上……
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慧跑一直致力于为广大跑友提供靠谱和有价值的跑步内容，一年以来，我们为跑友提供了超过500篇高质量干货内容。作为一个开放的自媒体平台，我们也并不孤芳自赏，从本期开始，慧跑将为跑友推荐和介绍更多有价值的跑步内容，比如跑步书籍。
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在跑步大热带动大量跑步书籍快速上架，跑步书籍同样极大泛滥的时代，如何挑选更适合自己的跑步书籍，避免买来大呼上当，当然由慧跑联合湛庐为您推荐。
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湛庐文化作为国内最专业的商业图书出版商以及阅读解决方案的提供商，对跑步领域十分重视，对慧跑也给予了很大的帮助和支持。慧跑与湛庐的此次合作，希望可以给广大跑友带来更好的知识体验。
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一、适合初跑者的书籍：从零到壹，一开始就不被误导
对于初跑者或者小白跑者而言，最关心的莫过于该买一双什么样的跑鞋，跑鞋固然重要，但你不会因为有了一双称心如意的跑鞋就能马上实现从零到壹的转变，看似简单的奔跑其实蕴含了大量的科学知识。跑前热身、跑后拉伸、配速把握、伤痛预防等等跑步基础知识不会因为一双昂贵时髦的跑鞋而自然获得。为此，我们为初跑者推荐以下组合书籍。
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跑步圣经：如果干讲跑步知识，一定是非常枯燥和无趣的。本书的作者是医学界的知名跑者、心脏病专家乔治西恩博士，他被誉为是“跑步界的导师和思想家”，他用讲故事的方式，将自己关于健身、跑步、伤痛预防和参加比赛的知识结合到了一起，引领你进入跑步人生，本书被全球跑者誉为跑步领域的“哲学圣经”。
酷能跑步营：本书作者埃里克奥顿是认证功能训练专家，知名跑者和跑步教练，作为一名专业的教练，他将自己的故事和曾经指导许多普通人成为精英跑者的经验加以提炼总结，手把手教会初跑者力量准备、跑姿养成、速度和心率把握、健康膳食习惯形成等等，让每一名初跑者找到属于自己的酷能。
奔跑的力量：本书作者是传奇跑者里奇罗尔，他用跑步将自己从一个身材走形的中年人变成全世界最健美的25位男性之一，这就足以激励人们从现在开始行动，并从本书中获得心灵的共鸣和专业上的技巧，这本书不仅给人鼓舞，也相当实用。
二、适合进阶跑者的书籍；关注更多跑步原理、方法和细节
如果说初跑者需要更多鼓舞、激励和基础知识的话，那么对于有一些跑步经验，希望自己能够跑得更好、更科学、更健康、进步更快，能够参加一场马拉松显然就是进阶跑者的主要需求了，在通过各种渠道学习了不少碎片化些跑步知识的基础上，你需要参照自己的经验，更加系统全面的提升自己的跑步认知，以下三本书值得你阅读。
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跑步革命：跑姿一直是跑友关心的热门话题，在诸多跑步书籍中，专门讨论跑姿的就此一本，足见其专业精深。著名运动科学家罗曼诺夫博士毕其一生，提出的“姿势跑理论”不仅仅是一种跑姿，更是一套系统的跑姿训练模式，罗曼诺夫博士语言通俗生动，用10堂课教你有效掌握合理跑姿，你值得拥有。
马拉松训练宝典：本书是由世界闻名的跑步媒体Runner’s World奉献给跑者的一本跑步综合大全，它以极其权威和大众化的视角，不仅告诉大众如何跑步、如何保持健康膳食、如何预防跑步伤痛、也告诉大众如何更好地参加全/半马比赛，是一本不可多得集跑步之大全的书籍。
你可以跑得更快：对于进阶型跑者而言，都希望能参加一场马拉松，并且不是熬完的，而是跑完的，我们推荐您阅读这本书。本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素、更有全面配图详解跑者的力量训练，并根据你现有跑量指导你更好地备赛马拉松。
三、资深跑者：跑得更快的逻辑
对于资深跑者来说，显然已经不满足于在马拉松比赛中顺利完赛这样的一般目标， 他们希望在比赛中能取得好成绩，对于有一定成绩追求的资深跑者，我们推荐阅读以下组合。
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朝圣波士顿马拉松：每一名资深跑者的终极目标或许都是参加波士顿马拉松赛，因为悠久的历时、无比严格的报名门槛决定了波士顿马拉松成为全世界跑者心中的圣殿。本书详细记载了波马的前世今生，“心碎坡”、“尖叫隧道”、“霍伊父子”无疑都充满了传奇色彩，本书更有传奇教练比尔•斯奎尔斯针对波马给出的“参赛指导”。哪怕不能参加，你也可以感同身受！
丹尼尔斯经典跑步训练法：世界著名中长跑训练专家丹尼尔斯将其训练方法进行了深度提炼总结，形成了一套完整的马拉松训练逻辑和方法，包括耐力如何评价、如何预测马拉松成绩、备赛的四个阶段和五种不同跑法，书中更有马拉松详细备赛方案，是帮助你实现波马梦想重要的训练指导用书。
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四、还有这样一本颠覆你认知的革命性书籍
我们常说的一句俗语就是“头脑简单四肢发达”，这其实是对运动最大的误解，运动只会让你更加聪明和出类拔萃！运动改造大脑这本书是风靡全球的革命性读物，长期高居亚马逊、《纽约时报》畅销书榜单。本书通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动对于大脑的积极作用，动起来吧！不仅你的身体更加健康、你的大脑也会更加智慧。看看这本很有意思的科普读书，你会为自己是一名运动爱好者而庆幸、自豪和幸福！
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