如何选择您合适的增肌粉

如何选择您合适的增肌粉
对大多健身爱好者来说，最重要的是体重下降。偏瘦的健身人群只要训练安排合理，及时适量地补充增肌粉，一般都能达到较为理想的增重增肌效果。
但是，事实上由于增肌粉的成分和含量相差很大，其效果差别也很明显。好的增肌粉能使偏瘦的肌肉得到最大程度的增长；但有些增肌粉由于能量物质搭配不合理，长期使用费力不讨好只增脂不增力，严重影响体型美观。因此，在选择增肌粉时应特别注意它们的组成和含量。
1.不同的成分效果也会千差万别
增肌粉是一种全面增长体重的复合健身营养剂，一般增肌粉的主要成分都会包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素。
优质的增肌粉还加入了肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基铬等健身营养成分。肌酸能促进蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和支链氨基酸本身就是必须氨基酸，是促进肌肉蛋白合成的高效成分；肉毒碱（左旋肉碱）促进脂肪代谢，保重增肌增重尽可能是高质量的瘦体重；甲基铬对于人体脂肪的减少和保持肌肉体积非常有效，并可有效降低胆固醇。
2.蛋白含量是增肌重要因素，也是价格的风向标
除去成分上因素外，另外一个关键因素是蛋白含量（乳清蛋白），这也是造成增肌粉价格差异的重要原因。
含量偏低的增重粉（一般15%左右）适合长期吸收不好、非常消瘦的健身人群，这部分人急需增重，不仅仅是增肌瘦体重，增加必要的脂肪同等重要。
蛋白含量高的增肌粉（一般30%以上）则适合有增肌需求的初级健身爱好者，相比增重粉，增肌粉更倾向于增加瘦体重。
蛋白含量更高的健肌粉（一般50%左右）则更倾向于要求更高的初级健身爱好者，由于自身体脂含量正常或者稍高，对脂肪热量摄入有一定的限制要求，就不能选择碳水化合物含量偏高而蛋白含量偏低的增重粉和增肌粉，否则增肌不成就变成大胖子了，后续还得为减肥努力，花钱买罪受。
选择一个合适的增肌粉，对于一个健身人士来说至关重要，愿您可以选择到你合适的增肌粉。