宝宝健康饮食，从探索身体开始
宝宝健康饮食，从探索身体开始
“宝宝乖，来，再来一口。”
“不能挑食哦，这个绿叶菜也要吃。”
“你吃不吃？不吃就饿着!”
“瞧你这么瘦，不多吃点，怎么能长得好。”
听听，这些话是不是经常出自我们做妈妈的嘴，威逼利诱，使劲花招，就为了让孩子能多吃点，吃好点，吃得符合我们心目中的营养标准。可是呢，孩子却不买账，你越说得多，她越不“乖”，越是不好好吃，心急的妈妈就越看孩子面黄肌瘦似的。慢慢的，就形成了恶性循环，孩子一不好好吃，妈妈就着急，一着急，就使劲催，越催得急，孩子越不爱吃饭。
怎么办呢？
1、放松心态，给孩子创造一个轻松愉快的就餐环境。
吃饭本应该是一件令人愉悦的事情，解饥饿之困，饱口福之欲，充满享受的进食，恐怕还要控制食欲才能不至于吃得太多。何愁吃不下呢？所以，我们不要在进餐的时候批评孩子，催促孩子，让孩子一吃饭就紧张，总觉得又要挨说了，这样下去，怎么可能吃得好呢？
2、提高厨艺，让饭菜的味道尽量可口点。
谁叫咱当妈呢？至少主观上得有想要提高的想法。实在因为工作太忙，或者做饭没天赋，那就发动外围的力量想办法解决。怎么说，味道好一定比味道不好更能吸引孩子多吃点。
3、孩子要是脾胃弱，不爱吃，那就想办法健脾开胃。
健胃消食片、藿香正气水、保济丸、妈咪爱都是起到帮助消化，去积化食的作用。少吃寒凉的食物和水果，多吃点暖胃的食物。平时晚上睡前，可做一些按摩捏脊的抚触，既祛病又增强亲子关系，一举两得。
4、养成良好的进餐习惯。
每顿饭吃八分饱，吃得太少不好，吃得太多一样对肠胃不好；
晚上睡前不要再进食了，以免造成消化不良，睡不安稳；
荤素搭配，均衡饮食；
吃饭时尽量不喝饮料，以免稀释胃酸，增强饱腹感；
吃饭时间要有规律，不要饥一顿饱一顿。
5、给孩子讲一些关于消化系统的知识。
以轻松有趣的方式，告诉他食物从进到我们的嘴里开始，是怎么样一步一步地被肠胃变成粑粑，最终排出体外的。这样的故事，相信孩子一定会觉得非常有趣。
幼儿科普绘本《种子的旅行》就是讲了这样故事的一本书。整本书围绕一颗小种子，怎么样长大变成为一颗稻谷，怎么样被人吃进了肚子里，经过咀嚼，经过食道，进到胃里后，又是怎么样被送进肠道中，营养被一点点吸收后，变成了粪便的故事。
你不妨给孩子讲讲这本书，告诉他只有足够的食物进到我们的身体里，才能给我们提供足够的营养和能量。所以我们要热爱食物，珍惜食物。
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“宝宝乖，来，再来一口。”
“不能挑食哦，这个绿叶菜也要吃。”
“你吃不吃？不吃就饿着!”
“瞧你这么瘦，不多吃点，怎么能长得好。”
听听，这些话是不是经常出自我们做妈妈的嘴，威逼利诱，使劲花招，就为了让孩子能多吃点，吃好点，吃得符合我们心目中的营养标准。可是呢，孩子却不买账，你越说得多，她越不“乖”，越是不好好吃，心急的妈妈就越看孩子面黄肌瘦似的。慢慢的，就形成了恶性循环，孩子一不好好吃，妈妈就着急，一着急，就使劲催，越催得急，孩子越不爱吃饭。
怎么办呢？
1、放松心态，给孩子创造一个轻松愉快的就餐环境。
吃饭本应该是一件令人愉悦的事情，解饥饿之困，饱口福之欲，充满享受的进食，恐怕还要控制食欲才能不至于吃得太多。何愁吃不下呢？所以，我们不要在进餐的时候批评孩子，催促孩子，让孩子一吃饭就紧张，总觉得又要挨说了，这样下去，怎么可能吃得好呢？
2、提高厨艺，让饭菜的味道尽量可口点。
谁叫咱当妈呢？至少主观上得有想要提高的想法。实在因为工作太忙，或者做饭没天赋，那就发动外围的力量想办法解决。怎么说，味道好一定比味道不好更能吸引孩子多吃点。
3、孩子要是脾胃弱，不爱吃，那就想办法健脾开胃。
健胃消食片、藿香正气水、保济丸、妈咪爱都是起到帮助消化，去积化食的作用。少吃寒凉的食物和水果，多吃点暖胃的食物。平时晚上睡前，可做一些按摩捏脊的抚触，既祛病又增强亲子关系，一举两得。
4、养成良好的进餐习惯。
每顿饭吃八分饱，吃得太少不好，吃得太多一样对肠胃不好；
晚上睡前不要再进食了，以免造成消化不良，睡不安稳；
荤素搭配，均衡饮食；
吃饭时尽量不喝饮料，以免稀释胃酸，增强饱腹感；
吃饭时间要有规律，不要饥一顿饱一顿。
5、给孩子讲一些关于消化系统的知识。
以轻松有趣的方式，告诉他食物从进到我们的嘴里开始，是怎么样一步一步地被肠胃变成粑粑，最终排出体外的。这样的故事，相信孩子一定会觉得非常有趣。
幼儿科普绘本《种子的旅行》就是讲了这样故事的一本书。整本书围绕一颗小种子，怎么样长大变成为一颗稻谷，怎么样被人吃进了肚子里，经过咀嚼，经过食道，进到胃里后，又是怎么样被送进肠道中，营养被一点点吸收后，变成了粪便的故事。
你不妨给孩子讲讲这本书，告诉他只有足够的食物进到我们的身体里，才能给我们提供足够的营养和能量。所以我们要热爱食物，珍惜食物。
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