3.2危机管理——直面危机，维护心理健康（二）

3.2.4怎样帮助自己？——内在资源
当老师采访残疾人问他们为什么不会觉得自卑的时候，他们说：
“我们从来不看自己没有什么，我们总是在看人生还有什么。”
我们跟数学好的人比数学，跟英语好的人比英语，我们跟开着玛莎拉蒂的人比开车，我们总是在比不如别人的地方，为什么不看到自己拥有的美好的东西？只有看到自己有的东西才能把没有变成有。
内在资源——首先在自己。
实际上人生中绝大多数时候都是美好的，只不过呢我们需要做的事情就是在我们遇到危机的时候，别光想着危机，想想所经历过的美好和成功，如果不成功，我们早就不在了。
寄语：我们从来不看自己没有什么，没有什么这件事情人生已经确定了，我们总是在看人生还有什么。
3.2.5怎样帮助自己？——外在资源
我们的朋友，我们的同学老师。
不要忘记你身边有那么多人，单位组织学校。
寄语：我们从来不缺乏解决问题的资源，我们只缺乏发现资源的眼睛。
3.2.6怎样帮助自己？——群体资源和精神资源
人类优于其他动物，是因为人类懂得合作（当然和还智商有关）
应对冲突：告诉对方你希望怎样做，而不是不希望怎样做，与其否定不如代替。
                己所不欲，勿施于人。你怎样对待他，他就会怎样对待你。
精神资源：做对和有价值的事情 生命没有那么简单或薄弱
                我们的价值观，我们的理想和信仰会是人生巨大的动力，会帮助我们去面对创伤和痛苦。能够有面对危机的勇气和力量
寄语：有器度有见识的人，他虽然从艰苦困难中成长，反而更具有同情心和慷慨好义的胸襟怀抱。因为他懂得人生，知道世情的甘苦。——南怀瑾
我的价值观：弱肉强食 我的理想：环游世界 我的信仰：？？
3.2.7关于自杀的误解和真相
实际上与人谈论自杀反而能减少自杀的风险。有%20-%30的人想过自杀 甚至%2的人去实践过。
自己在说要自杀的人可能是在呼救（不要以为别人说自杀、不想活是在开玩笑）
3.2.8怎样帮助身边的同学
关注到朋友有问题的时候，问他：你最近不开心的时候，有没有想过伤害自己？
而不是问：诶你不会想要自杀吧？你最近心情不太好吗？
当发现有这种自杀倾向时候。一定要告诉老师！！！！！（转交给老师的时候一直和他在一起）
重要的是陪伴。态度坚决而温和把他/她身边一切可能自杀的工具拿走
倾听当中就有帮助。（会改善他的情绪）
以任何方式传达希望（表明问题一定能解决，表明自己的关心和耐心）
寄语：当你实施伸出你的手，询问、陪伴、转介，你就播种了希望的种子。而希望就能防止自杀。