积极心理学实践实录9 总结 以及 积极心理学的开启

作者：123
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转眼1个月过去了。也写了八篇文章，比我预期的还要多一点，现在我简单做一个总结，标题也做了修改方便大家查阅，以及训练最多的，也列一下给各位参考。后面我重点要写 积极心理学系列文章了。
1. 对待自己大脑，心理，身体等的看待思想基础
2. 感受的训练
3. 定力--觉察力练习 （伴随冥想音乐）
4. 沟通
5 冰山理论
6. 强迫性重复 本性难移
7. 家庭价值观
8. 个人大事编年表以及家族谱
9. 你的生命树
其中，8，9我没有讲，这只是精神分析里的，萨提亚治疗的一些使用手法，不知道也没有事的。但是前面所有的练习，对任何人都是有帮助的，如果说我每周都要让你提交，这几项的训练结果，我像很多人都是画零，不是不会做，而是没有做。在生活中的细节，通过以上方法去实施的时候，你得到的，才是彻底的感受好体验。
比如：每天让自己30分钟去感受。2每天定力练习30分钟，每次遇到问题就用冰山理论去解读，然后用沟通方法去处理，那么，你的进步会是显而易见的。还可以辅助一些读书，需要注意的一点是，千万不要去分享，去给朋友，家人说，让他们和你一起改变，不要这样，因为你的内心正在经历改变，还比较脆弱，外界的声音比较强大，会影响你的。本身你自己反复的强度就很大的。二是我们帮助别人的前提，是别人愿意去了解和倾听，哪怕是自己的家人，父母等，都不要去主动拉他们来和你一起做。不然不要动那个念头，一定适得其反的。
积极心理学
终于来到我们的积极心理学了，我之前提过，我们的目的，就是从负面思维变为正面思维。前面这些，都是为积极心理学做铺垫的，积极心理学也可以叫做实用心理学，就是说，不管是精神分析也好，行为疗法也好，所有的方法，都是为我们实用来服务的，是以行动来体现，以研究和实验为基础的实践心理学。在此，为了让大家对心理学有个统筹的概念，我推荐一篇文章，叫 心理学发展的3打流派及理论要点，百度一搜就可以搜出来这个文章，而且是以PPT的形式，5分钟让你了解透彻心理学的发展脉略。主流的三大流派是：
1. 精神分析学派（佛洛依德）
2.行为主义学派（斯金纳，桑代克）
3 人本主义学派（马斯洛，罗杰斯）
当你花5到10分钟看完这个PPT之后，以后你遇到有关心理学的内容，你就会理解，比如，萨提亚，潜意识，意识，本我，自我，性本源等，这个是精神分析，比如条件反射，这个是行为疗法，人的健康新的定义，这个是人本主义等等。大家记住，所有的方法，不管哪个适合你，都是可以的，理论基础可能不一样，但是你做到了效果，就会认可它，你甚至可以认可矛盾的，对立的观念，这时，你就具有了更加宽广，包容的心。
再次申明，积极心理学是建立在科学实验，各种科学基础上的，实用心理学，需要每个人通过实践，达到从消极到积极的思维转变，这需要你不光看完下面的系列文章，而且还要每天去做。
最后，不要告诉我课程有多棒，告诉我你每天做了什么。