坚果什么时候吃比较好呢？MJjianguo

坚果什么时候吃比较好呢？
作为日常零食：最好在两餐之间，避免晚饭后
各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维，对身体有很多益处。但坚果含油脂较多，不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃，或者在下午感觉饥饿的时候适量吃一些。晚餐之后比较适合吃水果，而且最好能少吃几口晚餐，把这个量预先留出来。
作为减肥零食：最好随餐一起吃
随餐吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是巴旦木、杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。这样可以避免我们摄取太多热量，控制食量，达到减肥效果。