开学季，孩子快速适应新环境不失眠

                
                
又是九月开学季，孩子们带着爸妈的期望开始了人生的新旅程。
全新的环境，未知的挑战，交织着新鲜、兴奋和不安的复杂情绪，很多孩子会因为不适应而出现前几晚睡不好的情况，还有一些孩子会因无法及时调整过来而进入长期失眠。那么爸妈们，要如何帮孩子快速适应新环境，睡个好觉呢？
为什么换新环境会睡不好？
对孩子来说，通常是以下两个原因造成：
一是对新环境感到有压力，面对需要重新建立的人际关系，升学后的角色转换，心理上容易产生失落感和焦虑感。
二是放假时习惯了晚睡晚起，作息规律被打乱，假期生物钟无法马上适应开学后新的作息时间。
                
                
换环境睡不好的科学研究
据美国布朗大学认知、语言和心理学教授佐佐木勇香的研究发现，在睡眠的第一夜，大脑右侧一些部分的慢波活动比左侧对应的部分更多，也就是左侧大脑熟睡程度明显低于右侧，两侧大脑相同部位并未在睡眠状态，反而显示不同程度的清醒状态。但在第一夜之后，这种区别就会慢慢消失。
人类仅让一半大脑休息的现象此前从未被论证。但是有些动物，包括鲸鱼，海豚和一些鸟类，在陌生环境睡觉时，也会有一半的大脑休息，而另一半在放哨。
“第一晚效应”，是远古人类大脑在黑夜或很危险时期形成的自我保护机制。
                
                
如何快速适应新环境，睡个好觉？
当你在新地方很难入睡时，试试下面这些小技巧，可帮助缓解“第一晚效应”
1、试着带上家里的枕头，熟悉的味道可以欺骗大脑，让大脑感觉是在家里。
2、按照孩子的喜好，将床位、书桌等区域布置成让孩子最舒服的样子，来快速融入这个新环境。
3、在睡前看看喜欢的书，听听喜欢的音乐，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松紧张心情。最好选择能让人感到平静和舒缓的书和音乐。
4、邀请同班、同宿舍的同学朋友一起聚餐、逛校园，能帮助孩子更快的融入新环境。
5、调整心情放轻松，头几晚睡不好是很正常的事情，无需太过紧张。偶尔睡不好对身体并不会有太大影响，晚上没睡好可以在第二天补上20分钟左右的午觉，能帮助补充精力。
对于家长来说，要多与孩子沟通升学后的新生活，多关注孩子的状态，来帮助孩子度过升学后的过渡期。
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