从张继科没睡醒，说说运动员的睡眠

                
                
想必大家都知道这个耿了，小藏獒张继科因为没有睡醒，赛前十几分钟还在补觉，导致比赛没有状态直接输掉了首局，幸好有胖官员的及时咆哮，将他从恍惚中拉出来，最后赢得了比赛。
                
                
张继科懵逼没睡醒被镜头抓到也是不只这一次，呆萌可爱的样子与上届伦敦奥运会留下的王者霸气形象，形成了强烈的反差萌。
                
                
相比张继科的睡不醒，孙杨是睡不着。据说来到里约后，孙杨几乎每天都是凌晨两三点才能睡下，也是real心疼。如果能睡好，也许孙杨在这届奥运也能发挥的更好。
                
                
上届奥运体操冠军，五金王邹凯也遇到了类似的问题，他的睡不好是遗传自妈妈，在训练时就经常性地躺在床上睡不着觉，而他也在学着积极应对失眠问题。
庆幸的是小藏獒最后还是赢得了比赛，没睡醒也可以成为一句轻松的玩笑梗。但如果真的因为没睡醒找不回状态错失奥运，可能就变成了一桩悲剧，成为一位运动员一辈子的遗憾。
睡眠和体育运动一直有密切的关系，早在90年中期，睡眠师就已被公众所知。2001年的英超联赛，英国足球队聘请知名睡眠教练尼克·利特黑尔斯教授提供睡眠指导。尼克教授在当时成为阿森纳主帅和曼联主帅竞相追捧的对象。
在英超联赛开始前，他常到俱乐部为球员介绍睡眠技巧。那时候尼克教授根据球员的身高、体重和伤病来量身定做床垫和枕头。他的指导还包括告诉他们如何听音乐，调节房间温度和墙壁颜色，甚至从睡姿到咖啡摄入量等都有细致安排。
尼克教授说：“球员们在赛季期间的不规律生活方式直接影响了他们的休息质量，他们无从知道在哪里、何时以及如何放松并恢复身体，这大大增加了他们在比赛中肌肉拉伤的可能性。对于恢复体力，掌握并保持良好的睡眠技巧是关键。”
在2006年，他受雇于利物浦队。在总决赛时，尼克教授将利物浦队员入住的酒店里的所有床垫都换成自己调配的特制垫子。而且将容易入眠的球员和打鼾者分配住在不同房间。最终利物浦在比赛中一致保持着良好状态，再次蝉联冠军。
另外，很多运动员有误区，认为喝酒有助眠效果，因此常在晚上一起去酒吧喝酒。对此尼克教授说：“酒精确实可以让人很快入睡，但研究发现，酒精及某些镇定剂会抑制快速动眼期(REM)的时间，而快速眼动期的时间减少，和常在夜间醒来、睡眠断断续续有关，也和无法获得充足休息的睡眠有关。也就是说，喝了酒会让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
运动员想要发挥出色需要睡个好觉，我们平常人又何尝不是。人的一生中总有些关键性的重要时段，需要我们具有充沛的精力去应对，比如千军万马过独木桥的高三，比如刚进职场的新人期，比如只为宝宝健康的怀孕期等等，我们都会更需要好的睡眠。
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