为什么会产生社交恐惧？该怎么治疗？
还在大学的时候因为有太多东西想跟社恐的朋友分享，希望能共同取暖共同走出困境而做了这个公众号，其实都是自己平时有想法于是就当日记一样写下来，仅此而已。写的东西并不多，但都是真实的内心体验。社恐的人可能很多，心理医生也很多，但既是资深社恐又是心理咨询师且愿意无偿分享的可能并不多，而我正好是都有切实的经历过感受过，也很真诚得愿意跟大家分享，所以我相信写的东西都是能让大家有所触动的。创业一年半以来一直都没再怎么打理这个号，今天无意间打开看了下，没想到关注量居然破5000了，说实话真的很意外，毕竟没有做任何的宣传，我觉得这样被人需要的感觉很美好，也感慨原来生活里竟然潜在着这么多受社恐折磨的朋友，今天我已经彻底地找回自己拥有了自信，今后会更多挤出时间跟大家交流，就像老朋友一样地聊聊。与其从网上复制粘贴无错亦无用的心灵鸡汤，我更愿意用真实的经历给大家一些方向上的启发。
社恐让我们的生活变得很灰暗无趣，深陷在迷茫里不知道从何入手走出泥沼，每天浑浑噩噩地过活着，只是活着...
为什么会这样？其实很简单的一个道理--现在社恐的这些人，他们很小的时候其实是没有这样的苦恼的，是后天的一些受挫带来了负面情绪，没法排解不断堆砌之后，才变成了今天根深蒂固的自卑敏感变成今天深重的情绪负债，自知而难以摆脱。显而易见，社恐也并非空穴来风，而是消极体验的积累，以至于习惯成自然，变成了本能式的反应链。那么反之，自信也是这个机理，是成功愉悦体验的不断加强和反复，久而久之成为一种本能，由内而外的气场。我们大多数人今天之所以那么难以从社恐突围，其实是源于你没有获取成功愉悦体验并且是连续而反复获取的途径，你得不到这种正向体验的加强，而只能沉溺空想和抱怨的迷茫里，自然没法走出去。这种快感可以源于高强度运动，可以源于你认准一个目标然后全力以赴达成后的自我奖励，可以源于旅行和美食，可以源于亲情和爱情，可以源于聚会的酣畅，可以源于你赚取的财富...而现实得说，在当下这个信息量足够大诱惑压力足够多节奏足够快的社会里，唯有人际交往和舞台展现带来的愉悦感和金钱带来的成就感对社恐的人刺激和激励是最大的。你可以想象，一个多金而能力强，能获得持久舞台振奋和社交愉悦的人，他能更大范围内拥有选择的自由，释放自我的途径也会变得丰富多彩，激发内心力量也就更有依托。
很多人小的时候，是在相对封闭高压的教育环境下攀比着长大，而外界的诱惑和价值观又那么纷繁复杂，以至于让人失去了自我定位和独立人格，当压抑累积到一定程度并且得不到疏通的时候，就开始自暴自弃开始找不到方向于是陷入眼高手低和自大自卑的矛盾里再难走出来，今天的大多数社恐者是这样形成的，所以社恐不能完全片面归咎于自身的问题，因为这跟从小的生长环境和教育氛围，包括家庭氛围也都是息息相关的，看到这篇文字的人应该能明白这个逻辑。但是明白归明白，关键还是怎么解决问题，毕竟我们现在长大了，如果还是浑浑噩噩，始终患得患失焦虑害羞地活着，不仅会失去很多的成长机会，也会让自己在痛苦中不断变成一个平庸而麻木的人，这是多么可悲的事情。
那么我们如何改变----
1.认知 ---分析自己的社恐如何导致的。环境封闭、教育高压、家庭氛围冷漠、没人开解、具体个人伤害或孤立事件等等都是原因，但是每个人的成长经历是不同的，结合自身分析造成这样结果的原因，这也是大多数心理咨询师收费开导的套路。
2.态度 ---对抗 逃避 片面的羞耻感和极端的完美主义急于求成，这都是消极的，想要治愈社恐，首先要在客观认知的基础上树立平和直面的态度，然后以包容开放的心态去投入行动，让一个个小的成功愉悦体验来充盈你的内心。
3.情绪 ---开心 振奋 乐于挑战的好奇心，这些都是最能自我触发的健康积极情绪，社恐的治疗，必须要有热烈强大的内在驱动，并且学会悦纳自己。
4.行为 ---体能加强+情境锻炼。每天高强度的体能训练，可以排解身体的酸性物质，让你释放开来，对于社恐的朋友，能坚持身体锻炼是非常重要的。但是仅仅是体能上的加强还不够，人归根结底是社会性为根本的，所以最终必须回归到人群里去收获舞台和社交的成功愉悦体验并不断加强，最终才能彻底重生。
正如你背后有阴影，你抗拒，你用脚去踩，你拿块布把影子盖上，但是它并不会消失。可是你转身，你回头看到阳光，这个时候，背后有没有影子都没关系了，因为你的注意力都在享受阳光这件事上。社恐就是这个原理，每个人这辈子都或可能某时某地感到恐惧害羞，但是心中向阳的人，总是可以从容自若得面对自我接受自我，去寻得内心的阳光和支撑，处理好各种环境下的问题，因为他的注意力都在挑战的新鲜刺激上，而非恐惧的对抗或逃避体验上。
归根结底，社交恐惧的表现有千千万，但是它的原理是不变的，它的治疗也遵循唯一简单的逻辑。你必须学会收割属于你的成功愉悦体验，累积直至成为习惯，自信就会变成你的本能。正如上面四个点所说的，拥有正确认知、良好心态和积极情绪，然后去行动中获取支撑，这支撑在当下的社会里，最直接有效的方向是舞台和社交带来的愉悦，以及赚取财富带来的成就感。
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社恐让我们的生活变得很灰暗无趣，深陷在迷茫里不知道从何入手走出泥沼，每天浑浑噩噩地过活着，只是活着...
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为什么会这样？其实很简单的一个道理--现在社恐的这些人，他们很小的时候其实是没有这样的苦恼的，是后天的一些受挫带来了负面情绪，没法排解不断堆砌之后，才变成了今天根深蒂固的自卑敏感变成今天深重的情绪负债，自知而难以摆脱。显而易见，社恐也并非空穴来风，而是消极体验的积累，以至于习惯成自然，变成了本能式的反应链。那么反之，自信也是这个机理，是成功愉悦体验的不断加强和反复，久而久之成为一种本能，由内而外的气场。我们大多数人今天之所以那么难以从社恐突围，其实是源于你没有获取成功愉悦体验并且是连续而反复获取的途径，你得不到这种正向体验的加强，而只能沉溺空想和抱怨的迷茫里，自然没法走出去。这种快感可以源于高强度运动，可以源于你认准一个目标然后全力以赴达成后的自我奖励，可以源于旅行和美食，可以源于亲情和爱情，可以源于聚会的酣畅，可以源于你赚取的财富...而现实得说，在当下这个信息量足够大诱惑压力足够多节奏足够快的社会里，唯有人际交往和舞台展现带来的愉悦感和金钱带来的成就感对社恐的人刺激和激励是最大的。你可以想象，一个多金而能力强，能获得持久舞台振奋和社交愉悦的人，他能更大范围内拥有选择的自由，释放自我的途径也会变得丰富多彩，激发内心力量也就更有依托。
很多人小的时候，是在相对封闭高压的教育环境下攀比着长大，而外界的诱惑和价值观又那么纷繁复杂，以至于让人失去了自我定位和独立人格，当压抑累积到一定程度并且得不到疏通的时候，就开始自暴自弃开始找不到方向于是陷入眼高手低和自大自卑的矛盾里再难走出来，今天的大多数社恐者是这样形成的，所以社恐不能完全片面归咎于自身的问题，因为这跟从小的生长环境和教育氛围，包括家庭氛围也都是息息相关的，看到这篇文字的人应该能明白这个逻辑。但是明白归明白，关键还是怎么解决问题，毕竟我们现在长大了，如果还是浑浑噩噩，始终患得患失焦虑害羞地活着，不仅会失去很多的成长机会，也会让自己在痛苦中不断变成一个平庸而麻木的人，这是多么可悲的事情。
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那么我们如何改变----
1.认知 ---分析自己的社恐如何导致的。环境封闭、教育高压、家庭氛围冷漠、没人开解、具体个人伤害或孤立事件等等都是原因，但是每个人的成长经历是不同的，结合自身分析造成这样结果的原因，这也是大多数心理咨询师收费开导的套路。
2.态度 ---对抗 逃避 片面的羞耻感和极端的完美主义急于求成，这都是消极的，想要治愈社恐，首先要在客观认知的基础上树立平和直面的态度，然后以包容开放的心态去投入行动，让一个个小的成功愉悦体验来充盈你的内心。
3.情绪 ---开心 振奋 乐于挑战的好奇心，这些都是最能自我触发的健康积极情绪，社恐的治疗，必须要有热烈强大的内在驱动，并且学会悦纳自己。
4.行为 ---体能加强+情境锻炼。每天高强度的体能训练，可以排解身体的酸性物质，让你释放开来，对于社恐的朋友，能坚持身体锻炼是非常重要的。但是仅仅是体能上的加强还不够，人归根结底是社会性为根本的，所以最终必须回归到人群里去收获舞台和社交的成功愉悦体验并不断加强，最终才能彻底重生。
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正如你背后有阴影，你抗拒，你用脚去踩，你拿块布把影子盖上，但是它并不会消失。可是你转身，你回头看到阳光，这个时候，背后有没有影子都没关系了，因为你的注意力都在享受阳光这件事上。社恐就是这个原理，每个人这辈子都或可能某时某地感到恐惧害羞，但是心中向阳的人，总是可以从容自若得面对自我接受自我，去寻得内心的阳光和支撑，处理好各种环境下的问题，因为他的注意力都在挑战的新鲜刺激上，而非恐惧的对抗或逃避体验上。
归根结底，社交恐惧的表现有千千万，但是它的原理是不变的，它的治疗也遵循唯一简单的逻辑。你必须学会收割属于你的成功愉悦体验，累积直至成为习惯，自信就会变成你的本能。正如上面四个点所说的，拥有正确认知、良好心态和积极情绪，然后去行动中获取支撑，这支撑在当下的社会里，最直接有效的方向是舞台和社交带来的愉悦，以及赚取财富带来的成就感。
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