抢鲜生活教你6种夏日健康美食如何制作

                
                
以前吃饭时经常听美女们说：“我最近胖了，所以不吃肉了。”其实这是一个误区，如果按照这个理论，那是不是给要输血的病人端上一碗毛血旺就不用再输血啦？所以，胖与不胖不是吃不吃肉的问题，除了疾病或激素的原因以外，主要是热量摄入过多，但是看着美女们每顿就吃那么一点点，心疼啊！
 
                
                
女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养。都说女神是看上去很瘦，摸上去有肉，所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立，而是皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。
下面就给各位美女介绍一些制作简单的美颜养生料理食谱：
一、 银耳蛋花羹
 
                
                
材料：银耳，鸡蛋，冰糖
做法：
1、将银耳浸泡30分钟至变软成片;
2、打鸡蛋，备用;
3、将银耳加适量水放入锅中煮，待水烧开了之后调至小火熬煮一到两分钟至银耳熟透;
4、放入冰糖，在加少许水熬煮至水再次沸腾时倒入打好的鸡蛋，搅拌一下即可出锅;
食疗功效：
银耳：富含蛋白质和矿物质，养颜首选，提高肝脏排毒功能，补血补气，调养女性生理期，丰富膳食纤维助肠胃蠕动，减脂;
鸡蛋：富含蛋白质和人体所需氨基酸，清热解毒，延缓衰老。
二、 杂菜瘦身汤
 
                
                
材料：洋葱，西芹，卷心菜，西红柿，胡萝卜，甜椒，昆布，姜，鸡汤一碗
做法：
1、将上述的蔬菜切块;
2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中，用中火熬煮20分钟，中途若水分变少了也可以适当地加入水，待蔬菜煮熟之后加调味料即可。
食疗功效：
丰富膳食纤维和维生素，排毒消脂。
三、 薏苡仁糙米粥
材料：薏苡仁（孕妇慎用），糙米，猪肚
做法：
1、将猪肚洗净，并且切成丝;
2、将猪肚、薏苡仁和糙米一起放入锅中，加入适量水熬煮成粥即可。
　食疗功效：
薏苡仁：健脾，渗湿，排脓;
糙米：丰富维生素B和E，提高抵抗力，促进新陈代谢，饱腹;
猪肚：治虚劳羸弱，下痢，消渴，小便频数。
四、 荷叶粳米粥
材料：鲜荷叶1张，粳米
做法：
1、将粳米淘洗干净之后，放入锅中加水煮成粥。
2、待快要熟的时候，把新鲜的荷叶盖在粥上面，然后焖大概十五分钟，揭去荷叶之后再煮沸片刻，加入白糖调味即可。
食疗功效：
粳米：属滋补之物，能益脾胃，除烦渴，丰富维生素，降低胆固醇，促进人体免疫力。
五、 白莲百合糖水汤
材料：鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，冰糖30克。
做法：
先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进冰糖即可。
食疗功效：
能清心润肺健胃，滋养肌肤。
六、 瘦肉山药炒木耳
                
                
材料：山药，黑木耳，瘦肉
做法：
1、将瘦肉和山药切片;
2、往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间，而切片的山药备用;
3、用清水泡软黑木耳，并摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形状，清洗干净备用;
4、待锅里的油热了之后，瘦肉片便可以放进去翻炒至熟，然后盛出来备用;
5、向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳，中途加入少许清水翻炒至熟;
6、将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀，加入调味料即可。
食疗功效：
黑木耳：增强抵抗力，抗癌，吸附体内灰尘杂质，助消化;
山药：热量低，饱腹感好;
瘦肉：增加口感，带出鲜味。
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