procrastination by Jane B.Burka

主观时间vs客观时间，钟表时间vs沉浸时间，引出成熟时间:一种既能够在外部世界又能够在内心世界评定什么是真实并能够接受它的能力。也就是说，成熟时间承认和接受客观和主观两种时间，并有能力在两者之间有弹性，自然的过渡和变换。钟表时间不一定是你的敌人或者老板，时间不好也不坏，不快也不慢，不是朋友也不是仇敌，它只是存在着。你的任务就是搞明白怎么跟它相处与合作，在它的疆界内尽可能充实的生活，而不是将宝贵的生命浪费在跟它的争战上面。
婴儿时间vs幼儿时间vs儿童时间vs少年时间vs青年时间vs中年时间vs老年时间的对比，就是要清楚的了解过去现在未来的关系，你的过去就是你的过去，不管你喜不喜欢它，不管你是不是清楚地记得它，也不管你是否为它承担起你的责任。每个人都面临着一个问题，将过去整合进当下，并为未来之路做出自己的抉择。拖延是一个信号，表示过去在牵扯你，让你往回看。
执行功能包括的能力:（笔记）
1.启动任务
2.维持注意力
3.抑制冲动（在行动之前有所思考，而不是马上反应）
4.转换注意力（转变关注的焦点，有弹性的加以回应）
5.流程记忆（以前的知识无论到哪里都可以记起和应用）
6.情绪控制
7.组织材料（获取所需的资料，并依次编排）
8.自我检测（自我评价，必要时可以通过自我交谈闯过难关）
9.时间意识（时间意识，对待时间的务实态度）
10.计划（按优先次序考虑问题，找出达成目标的各个步骤，提前为以后的需要和相关进程做好准备）