抗流感、助杀菌！香蕉、味噌、优格不同吃法增强免疫力
天气忽冷忽热，身边的人纷纷中标感冒，但有些人却依然健康，这是因为免疫力强的人不但不容易感冒，异位性皮肤炎、花粉症甚至是癌症都能够远离。那么究竟要怎么提高免疫力呢？
日本主妇之友社收集了许多生活智慧，只要每天做一点点，就能轻松打造不容易生病的身体。 《最新 免疫力を高めて病気を防ぎ治す知恵之コツ》（暂译：最新 提高免疫力的生活智慧）是由日本主妇http://www.ilovgou.com/article-read-id-3745.html
之友社网罗各种提高免疫力的小诀窍整理成册，让你从饮食、饮品、生活习惯开始改善自己的免疫力，远离流行性感冒与过敏。
1.香蕉烤著吃
提昇免疫力吃香蕉有很多好处，像是可以让白血球的数量增加，对抗病毒就比较强势。虽然生吃香蕉也有同样的效果，但香蕉烤过以后水份都消失了，量也变少，身体也比较容易吸收营养素。此外，香蕉所含的寡糖会因为烤的过程增加。寡糖是肠内好菌的食物，可以让好菌头好壮壮，免疫力当然会提昇。为了让香蕉的效用发挥到极致，香蕉熟了之后出现的很多黑点也请全部吃下去。
烤香蕉的作法：
1.把香蕉剥皮，切成一半。
2.把锡箔纸摊开，把香蕉放在锡箔纸的上半部。
3.把锡箔纸的中间对摺，上下左右都折起来，做的像是袋子的形状。
4.放到煎锅上开小火。等到香蕉的香气出来后翻面，让另一面也可以烤。
2.生薑味噌汤
可以消除手脚冰冷与虚寒 让身体虚寒，不只免疫力会下降，自律神经失调、代谢、内脏机能都会变差。想要消除虚寒，可以在热味噌汤中加入磨碎的生薑，一碗味噌汤约加入10克的碎生薑即可，是很简单的温补法。
生薑的辛辣成分有保温、帮助出汗的功能，而味噌则含有提高免疫力的蛋白质与解毒作用的植物纤维。
3.豆腐辣味噌汤
加辣椒一起吃更健康，豆腐和辣椒都有让免疫力提高的功能，平时也可以只吃豆腐配辣椒，但很怕辣的人可以试著把辣椒加入味噌汤，较好入口。
但要注意如果吃太多辣椒反而会让免疫力下降，所以一碗味噌汤中也别超过2大匙，一天喝一碗就足够，否则会有反效果。
4.盐优格活化免疫细胞
优格所含的乳酸菌，可以活化自然杀手细胞，让免疫力大增。而之所以选择盐优格，是因为可以不用担心摄取过多的糖分，每天吃也不用担心。
盐优格作法：
材料: 无糖优格100克 天然盐2克 矿泉水100毫升
作法
1.把盐加入矿泉水中
2.用小的搅拌棒或是起泡搅拌器搅拌盐水
3.再加入优格
4.充分混合
资料来源：《最新 免疫力を高めて病気を防ぎ治す知恵之コツ》（暂译：最新提高免疫力的生活智慧），作者：日本主妇之友社
日本主妇之友社收集了许多生活智慧，只要每天做一点点，就能轻松打造不容易生病的身体。 《最新 免疫力を高めて病気を防ぎ治す知恵之コツ》（暂译：最新 提高免疫力的生活智慧）是由日本主妇http://www.ilovgou.com/article-read-id-3745.html
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1.香蕉烤著吃
提昇免疫力吃香蕉有很多好处，像是可以让白血球的数量增加，对抗病毒就比较强势。虽然生吃香蕉也有同样的效果，但香蕉烤过以后水份都消失了，量也变少，身体也比较容易吸收营养素。此外，香蕉所含的寡糖会因为烤的过程增加。寡糖是肠内好菌的食物，可以让好菌头好壮壮，免疫力当然会提昇。为了让香蕉的效用发挥到极致，香蕉熟了之后出现的很多黑点也请全部吃下去。
烤香蕉的作法：
1.把香蕉剥皮，切成一半。
2.把锡箔纸摊开，把香蕉放在锡箔纸的上半部。
3.把锡箔纸的中间对摺，上下左右都折起来，做的像是袋子的形状。
4.放到煎锅上开小火。等到香蕉的香气出来后翻面，让另一面也可以烤。
2.生薑味噌汤
可以消除手脚冰冷与虚寒 让身体虚寒，不只免疫力会下降，自律神经失调、代谢、内脏机能都会变差。想要消除虚寒，可以在热味噌汤中加入磨碎的生薑，一碗味噌汤约加入10克的碎生薑即可，是很简单的温补法。
生薑的辛辣成分有保温、帮助出汗的功能，而味噌则含有提高免疫力的蛋白质与解毒作用的植物纤维。
3.豆腐辣味噌汤
加辣椒一起吃更健康，豆腐和辣椒都有让免疫力提高的功能，平时也可以只吃豆腐配辣椒，但很怕辣的人可以试著把辣椒加入味噌汤，较好入口。
但要注意如果吃太多辣椒反而会让免疫力下降，所以一碗味噌汤中也别超过2大匙，一天喝一碗就足够，否则会有反效果。
4.盐优格活化免疫细胞
优格所含的乳酸菌，可以活化自然杀手细胞，让免疫力大增。而之所以选择盐优格，是因为可以不用担心摄取过多的糖分，每天吃也不用担心。
盐优格作法：
材料: 无糖优格100克 天然盐2克 矿泉水100毫升
作法
1.把盐加入矿泉水中
2.用小的搅拌棒或是起泡搅拌器搅拌盐水
3.再加入优格
4.充分混合
资料来源：《最新 免疫力を高めて病気を防ぎ治す知恵之コツ》（暂译：最新提高免疫力的生活智慧），作者：日本主妇之友社
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