黎英：探索情绪背后的真实渴望

                
                
作为一个正常人，每一个人都会有各种各样的情绪，在情绪的翻滚里，我们就是在哪里体验我们人生的酸甜苦辣。要管理好自己情绪，不压抑、不失控，那么我们首先要知道的就是，每份情绪背后都隐藏着你自己真实的渴望是什么？当我们看不清楚、不明白自己情绪背后隐藏的需要时，我们就很容易被情绪带走，要么失控、要么就是强行压抑。而这两种方式，都没有办法让我们很好的解决我们所面临的问题，甚至可能会把问题搞得更加复杂。
                
                
在我们国人的基本认识中，绝大部分的人，都会认为，有情绪是不好。实际上，情绪是没有好坏之分的。每一份情绪背后都有需求，而情绪就是自己内在一种需要的表达。比如说婴儿哭，是因为饿了，或者是生病了。孩子愤怒是因为家长否定了他认为合理的要求。成年人觉得失落，是因为他所爱的人拒绝了他……当需求得不到满足的时候，我们就会有情绪产生。而情绪如果不能得到宣泄或者平复，它就会转而攻击我们的身体。
 
                
                
科学研究表明，当人们的情绪有明显剧烈起伏变化的时候，身体会产生大量的有害物质，攻击我们的器官。如果不能得到及时的处理，器官就会受损。通常我都会建议为人父母的朋友：当孩子表现出愤怒、悲伤的情绪时，家长不应该要求他克制或漠视。而是应该引导孩子说出他的情绪，继而引导他说出更好的解决方式。让他的需求得到满足，这样才能重塑孩子的心灵、个性。当需求得到满足，负面的情绪消失，愉悦的情绪自然产生。愉悦的情绪多了，就是所谓的开心人生。
                
                
那么，在亲密关系当中，察觉自己的情绪，以及探索自己情绪背后的渴望就显得更为重要了。当感受到伴侣有情绪时，只是一味逃避或者对抗，都会让彼此的关系受伤。而当自己有情绪时，如果没有办法自己去探知這背后真实的渴望，并允许自己真实的表达时，当然也会对关系有很大的影响。
 
所以，接下来，大家可以拿出纸和笔，来做一下关于自我觉察情绪的练习：
1、在你的亲密关系里，什么时候你容易有情绪？是和伴侣在一起的时候，还是分开的时候？是对方拒绝你的时候，还是他帮你做事的时候？是伴侣带着情绪攻击你的时候，还是伴侣对你视而不见的时候？
2、在跟伴侣相处的过程中，通常是你先有情绪，然后把伴侣一起拖进情绪里？还是伴侣先有情绪，然后把你拖进情绪旋涡里？不管是哪一种状况，试着回想一下，出现类似的情绪有哪一些？用笔列出来。那些重复出现的情绪，一般会在什么情况下出现呢？把容易勾到你这类的情绪的话语、情景、人名写下来。
3、对于你所列出来的情绪，你可以一条条地去问自己:这些情绪的背后，如果有一个我想要的结果，那是什么？把它写出来。
4、面对自己写出来那些自己想要的结果，可无法得到满足之后所产生的情绪，来再一次问问自己：如果那一定是我要的结果，除了生气、愤怒、攻击、抱怨之外的情绪表达，我还可以做什么不一样的反应？
 
                
                
记住，所有事情的结果拥有无数种可能，之所以你会受苦，那是因为你只执着于其中的一个结果而已。也就是说，其实还有很多种达成目标的可能性，你是否愿意放下原本所执着的方式，而允许其他更多的可能性进来。当做完以上的练习，大概你就会慢慢的明白，发泄情绪不是获取结果唯一途径。
                
                
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