印度瑜伽，又学习了一点点

今天最有意义的事情就是去了梵灵瑜伽，跟了一个印度老师上了一节瑜伽课，不能说他教的有多好，至少我学到了很多。
1、瑜伽是思维跟身体的连接，骨骼连接肌肉，肌肉连接思想。每个体式是有多某一处比较好的作用，但是，整体来讲，是全身的锻炼，所以，做体式时，整个身体都要用力收紧。思维跟到肌肉收紧的地方，学会专注，那么就慢慢进入冥想。
2、瑜伽分为几个阶段，ABC等等。最重要的就是A 。A就是根基与地面接触的部分。根基一定要扎实。所有身体与地面基础的部分，思维要跟上，肌肉要用力。特别是手掌。整个手掌，整个手指都要用力的压地，均匀的压地。这个不是一时半会练出来的，要长年的练习。
3、瑜伽是解除病痛的，练习对了，所有病痛都可以解除，如果不舒服，生病了，说明练习的不对。不对的练习不如不练。所有的练习都要有觉知的练习，思想，肌肉要跟上。瑜伽的练习是自然的，没有借助辅助工具的。
4、瑜伽每天都要练习，如果一天没有练习，身体会退步很大。练习时不要给身体负能量，说我不能，要告诉身体，这个是对我好的，我可以练习的。
5、瑜伽没有捷径，唯有练习。
6、下犬到四柱到上犬，脚是根基，是不能动的。所有脚都要与髋同髋。
8、手倒立肋骨不要突出来，可以先90度的练习
9、轮式，双手不要过宽，手肘不要向外，双脚不要外八，双膝不要向外。
10、我们要跟随瑜伽学习，不要跟随老师学习。