跑男来了！和跑男一起跑出好身材！

随着《奔跑吧兄弟第四季》的火热播出，跑步，俨然已经成为了一种新的时尚潮流，随着社会压力的不断增大，人们的精神每天都处于紧绷状态，所以，适当的运动放松一下，才可以更好地投入未来的工作和生活，跑步就是一项不错的选择。
                
                
运动前最好穿上适合跑步的跑鞋和舒适的运动服，这样才更有利于跑步这项运动。跑步前，给身体肉肉比较多的部位涂抹上具有纤体作用的精油，还可以塑身哦！推荐使用图姿兰的一款纤体嫩肤精油，它是天然植物成分的，用起来也比较安心哦！
                
                
除此之外，其实，跑步对人们身体健康大有裨益。下来，就随小编一起看看跑步到底能给我们带来哪些好处？
1.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
                
                
4.增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性
跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
                
                
7.延缓衰老
经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8.健美塑形
跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9.锻炼意志
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
                
                
对于大部分人来说，主要是想通过跑步，甩掉身上多余的肉肉，恢复健康体魄。不过，这是需要长期坚持的！所以，一定要有恒信和决心。跑步时间最好选择在傍晚，跑步结束后，要慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。也可以给面部肌肤喷上一些具有补水保湿效果的玫瑰纯露，像图姿兰的大马士革玫瑰精纯露就是不错的选择。
                
                
看到这么多跑步带来的身体益处，你有木有一点点心动呢？辣么，就随跑男们一起，跑起来吧！