减肥～

4月20日
早餐：白米粥半碗，蛋白两个，素菜包半个，千层饼两小块，青菜若干
中餐：骨头汤一小碗,生菜几片，南瓜两块，蒸黄骨鱼一条，干煸土豆十条（不该吃），橙子一个
午后：烘培腰果10颗
晚餐：藜麦饼干一块
运动10000步
晚：体重 69.7kg
4月21日
早餐：牛肉6块，南瓜一块，素包子一个，粥半碗，青菜若干，豆浆半杯
                
                被琐碎的事情影响到心情，泡上一杯百香果蜂蜜柠檬，换个思路。人生不能深想，只能把握住自己能控制的，不断改善做到最好，他人如何都是他人自愿，既不想责怪又何谈原谅，少想一些，放过的是自己。
早加餐：黑减肥饼干一块
中餐：蒸芋头两块，香干几块，小白菜和莴笋几个，海鱼4块，雪梨汤一碗
午后甜点：两块小蛋糕
晚餐：一块减肥饼干，一个猕猴桃，一个苹果
4月22日
早餐：稀饭半碗，青菜若干，鸡蛋饼两块，小面包一个
中餐：海带筒子骨汤一碗，炸鱼一块，肉两块，青菜若干，甜瓜两块
下午茶：减肥饼干两块
晚餐：小米粥一碗，三条小海鱼，青菜若干
运动：一万步
体重：69.1kg
4月23日
在园博会开启暴走模式
早餐：韭菜盒子俩 稀饭一小碗 水果若干
菠萝苹果汁一瓶
午餐：羊肉串一串
毁在了山姆会员店，试吃了冰淇淋酸奶鱼丸牛排蛋卷鱼柳卤肉香肠菠萝提子香瓜饮料～以及两小块披萨，太危险，再也不去了
晚餐：黄瓜拌海蜇一点，三个虾仁，炒洋白菜
4月24日
早餐：馄饨一碗，一个半猕猴桃，三小块香瓜
午餐：一块减肥饼干
偷嘴了两小块米糕
晚餐：驴肉火烧一个，洋白菜一点，十个小河虾
争取下周五到67kg
4月25日
早餐：稀饭 青菜 蛋白 花卷半个
百香果柠檬水 酸奶
中午：芝士蛋糕一角，面包一小块，鱼若干，鱼泡若干，青菜若干
晚饭：苏打饼干一块
看到撩人的画面，好想念一个人，即使得不到最想要的人，也要成为最想成为的自己，心里有点火花，生活才能继续
4月26日
早餐：稀饭一晚 青菜若干 面窝半个
中午：牛肉干一块，菠萝一小块，带鱼两块，排骨一块，青菜若干
午后：n小包四川牛肉和豆干
晚餐：青菜几口
4月27日
早餐：皮蛋瘦肉粥 青菜 半个花卷
11点:红提10个，坚果5个，豆干1包
4月29日
早：57.6
5月7日
截止今日，最轻体重为早上空腹排便后的57.4。假如小小的欺骗自己一下，不到20天瘦了5斤。但是离之前定的头俩月一月10斤太远，清醒明白后期减重更困难，如果头俩月达不到目标，那么长期的抑制食欲和失败感一定会导致报复性反弹。总结最近没剪的原因，一是饮食克制的不恰当，没吃主食但是吃了不少小零食充饥，后期可以喝点小米粥吃点青椒，少卖少吃，二是年纪大了新陈代谢减慢，需要一定的运动量。加油！