要想不变老，这些蔬菜不能少！

让自己年轻是永恒的话题
菜菜觉得年轻重在心态
健康的外表也大有帮助
推荐6种抗衰老蔬菜
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1
胡萝卜藕片
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而其中的维C和维E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
                
                
2
韩国拌饭
                
                
3
干锅手撕包菜
圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
                
                
4
肉末豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
                
                
5
海带豆腐汤
                
                
6
番茄罗宋鱼
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
                
                
7
红烧鳊鱼
                
                
8
洋葱炒猪肝
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。
                
                
9
洋葱炒鸡蛋
                
                
10
蒜茸西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
                
                
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