健身私教课程第二节3月23日

本来是打算每天把课程记录下来的，但是却没有坚持下来。
所以啊，任何一件事情坚持每天做真的都是很难，很难的。
3月23日上了第二节私教课。
今天上课的人有很多，哎，每次上完课我老是会忘记一个流程，也是醉了。真是老了吧。我只能凭着记忆去寻找了。
首先是用了一条TRX的绳子让我练习手臂的力量。此动作的要领就是，臀部，腹部都要收紧成一条直线。对着镜子里面看自己，就是一条整整的直线。
然后就是做了腹部练习，好吧，每次的腹部练习都是要人命的节奏。腹部撕裂的赶脚。
一个动作是，平躺在瑜伽垫上，双腿举起然后弯曲一点点到你最累的姿势，然后用力把头部往上提，手放在大腿两侧。像我这种完全不锻炼的人来说，根本一下都坚持不了。所以我的手要么就是放在头后面，昨天去的时候教练稍微好了一点，直接让我拉着他的手，做了4组，每组30秒。简直的简直了。好吧，完全处于奔溃了，腰部。
然后还有一个动作是，在仰卧起坐的器材上面做卷腹运动，这也要要人命的节奏。教练给了我一个弹力绳，不要用脖子发力，用腰部发力，然后随着弹力绳慢慢往上走，又做了4组12个，尼玛。真的太痛了。
然后，就忘记了。我再想想看……
（对了，来之前因为教练在上课，所以我再跑步机上跑跑走走了30分钟，所以力量训练完了之后，跑步只跑了15分钟而已）
好吧，忘记的差不多了。怎么想都想不起来，这一节课就到这里吧。