聚焦——整理空间
聚焦的过程中，整理空间是第一步。
整理团体的共同空间。分享聚焦团体过程中有哪些进入的方式。目前有很多老师也在学习聚焦。有一些聚焦团体小组。
去年，做过美国受训当中对我个人成长非常重要的分享会。在这一两年，投入聚焦团体的带领工作中，重新整理聚焦团体的工作的整个过程。
整理空间是聚焦的开始，为整个聚焦的内在过程提供了空间的保障。整理空间，不是仅仅为个人提供进行聚焦的准备，更重要的是为团体提供了准备，整理空间，是整理团体当中共同的空间。
在我的关于聚焦的论文当中，讲到整理空间开启的是聚焦团体的共同空间。
今天的内容：整理空间与整理聚焦团体空间的关系。
聚焦，是一个与内有身体意识相连接的特别过程，聚焦者内心有很多不清晰的感受，象我今天开始讲课之前就有很多不清晰的感受。
这些感受，一下子堆满了内心，象堆在房间里的物品一样，杂乱无序。可以想象，如果我们在这样的一个空间里，要找到一件物品，很难不让人感到无助无力，紧张焦虑。就象刚才当徐老师有了一个简短的开场白，有了一个清晰的感受，我可以开始了。一方面是今天晚上讲课的开始，另一方面我就有了一个确定的声音。
一个挤满杂物的处境里，让我们感到紧张焦虑，这时如果能退开一点距离，开始扫描房间，会发现可以有分类，归纳。这时我们可以做一些事，简单地归类整理一下，或把挡着脚的重新摆放一下。这样会腾出下脚的地方，或坐的地方。当我们在一个这样的情况下，情绪会慢慢的放松下来，心里会好受一些。即使环境再乱，也会静下心来，慢慢找寻，在找东西的过程中，也会慢慢变得轻松和愉悦。
我今天演讲的过程也是聚焦中整理空间的过程。一个很好的帮助聚焦者建立良好聚焦环境的步骤，这是关于聚焦整理空间对于个人聚焦过程中的作用，我提炼出来的。
整理空间对于团体有着同样的作用，简得林说：情绪是内在的，关系是外在的，但内在与外在总是彼此关联的，成员间的相互影响，成员与团体的相互影响是存在的。
聚焦团体是一周一次，每次团体相聚时，大家会抑制不住内心想表达的愿望。聚焦开始时，团体成员的内心就会有很多不清晰的感受，这种感受很容易迅速填满团体这个容器，他们会不停地讲述一周以来发生的事，包括在上周团体中未完成的，通过一周体验完成了，这样的收获分享，有很多内容想在这样一个时间来讲述表达。大多数会讲述自己不如意和不顺心的部分，所以使这个团体的成员，这样团体会重复体验一个痛苦的情绪之中，整个团体也会处在一个动力之中。
当我们整个团体处在这样的情况下，聚焦工作的开展是非常困难的，包括带领者在内，大家内心有很多感受，而且会发现想让大家进入到自我在场的状态，就不再是容易的事，有时会需要带领者的干预。干预过程中，发现整个小组的动向的发展，有被阻断，发展不会很顺畅。
这时，需要一个更大的空间，一个能承担或装载这些感受、情绪以及团体所呈现出来的方方面面的内容。除此之外，在团体带领者、小组成员之间。象一个安全岛一样，当我们开始整理空间时，开启的并不是一个聚焦的空间，是在团体、带领者和小组成员三者之间，共同拥有的空间，象一个安全岛一样，维护着小组的安全，也是可以存放带领者和小组成员共同经历着的宝贵的地方。当我们在做整理空间时，要做的是，要能开出一片绿地，做为小组独享的、专属的共同空间。
所以在聚焦团体当中，会呈现和看到的内容比较多，如果团体是稳定的长期的，可能会发现在团体当中，带领者成员他们所呈现出来的内容比一对一要丰富，复杂性也对带领者提出了更高的要求，真正体会到聚焦体验在团体中的作用。
聚焦的形式来带领团体的经验不同，今天对于初学者有一些距离，我们可以发现，不管学过没有，今天可以把语速、声音、主题用自己的声音来感受。感受你当下的感受。
聚焦目前是一种以学习性质的团体，或练习性质的团体存在。这与我下面讲的团体有区别。
我讲的是以体验的方式存在，具有稳定性，长期形式的团体。与动力性的，或与存在主义性的有区别。
关于聚焦团体没有一本书，没有具体的训练，完全在工作当中，在学习之后的探索。今天的内容是我自己的个人经验。有个人的想法与观点。
对于稳定的聚焦团体，形成的时间越久，团体所拥有的空间越大，它是团体中每一个成员在一次次的聚焦体验过程中，贡献出来的反身经验堆积起来的。随着时间的推移，聚焦团体的空间具有凝聚连接和接纳的作用。
我带过的有主题的聚焦团体，参加者是喜欢自我探索的社会人士，没有心理学背景，只是喜欢探索，参与活动。在团体形成的最初阶段，成员有强烈的表达愿望，愿意把自己生活的各种烦恼抛向团体，这让团体如履薄冰，我在最初一筹莫展，后来发现这时的团体动力需要整个团体成员感知和了解，这种情况下，停下所有的活动，聚焦当下身体的感受，以现在团体所呈现出来的内容进行聚焦。
能带领团体的老师会觉得这样是不是合适？以我目前的了解，大多数团体是以学习、练习为主，而以治疗为主的团体，以系统来看的话，不多。
我们搞过一个活动，以九宫格的方式，要求团体成员将内心最先出现的并困扰自己的问题，写在九宫格上，然后不断地去感受，当问题再也不能引起内在的关注为止，再进行下一个问题的整理，通过这样的方式，不停地感受，去做内在的连接，那么最先出现的事情，要去做整体的感受。如果这件事情是目前困扰我的，那我们看能不能把这个事情暂时地搁置在一边。这对于初学聚焦的人，不太会把事情放在一边，即使回应你时说过放在一边，但是事情还是会跳出来干扰聚焦者。所以我们采用一种外化的方式 ，把它放在九宫格上，是我们在为聚焦者创造了一个空间来进行的。
你可以试着画一个九宫格，将内心中出现的事情或问题一件件写在九宫格上，放入九宫格有一个条件或原则：放上去之后，整体去感受一下，发现这件事情如果不能再引起我的关注了，或彻底地放下了，再进行第二件事情的感受。
在做九宫格的时候，花的时间可能比较长，整个的九宫格整理空间完成之后，（有的人可能用四个、或六个，有的可能占满或更多。）整个过程彻底结束了之后，对自己的身体做一个检查，看看身体有没有变化，是什么样的变化。要求成员反馈身体的变化。不问发生了什么，只是描述此时此刻当下我的身体是什么样的变化。当表达完之后，非常奇妙的是，所有人都会感觉到轻松，有愉悦的感觉。我并没有要求团体成员拿出一件事情来工作来聚焦，只是来体会，在整理之后身体的变化。
在这个感觉愈见清晰的时候，用一种颜色的粘土来表达，或用图案，或用揉捏的感觉来表达。这个表达出来的东西可以成为一个把手，对这个把手再进行扣问之后，会有新的领悟。在做这个工作时，整理空间给团体带来的作用是非常大的，帮助团体在在纷纷扰扰的情况下，整理出一个非常惬意的空间，所以带领团体时并不一定按照学到的形式，复制给我们的团体，可能会阻断成员的感觉表达，包括团体正常的发展。
有趣的是，做九宫格之后，邀请聚焦团体的成员，集体进行一个粘土整体创作，把整体作品进行命名，在那个命名过程中，所有人的字不相同，表达的意思相同，所有的人给集体的粘土作品一个命名：绿地。
在这片绿地中，我们在一起感受不一样，是安全惬意，只有在我们当下的聚焦团体中才会体会到的。我把它叫做聚焦团体的共同空间。当我们再次，想引发他们反身的时候，问问这个空间是不是自己需要的，或者它能跟我们做什么。有人说这个团体暂时的让自己离开了烦恼事；很好的感受到了自己；在这样的空间中，想把我之前不想碰的，打开了，因为我想这么做；这个空间有勇气回看我自己的乱糟糟的空间。
在做自我在场的时候，可能会寻找一个目的，是能找到自己的身体。这对于没有聚焦经验的人，他们很难静下心来一步一步地感受身体，这个步骤做不做，应该要做。
能够真正找到回归路线，使自己的专注力形成，整理空间是非常重要的。
带领聚焦团体不再做教学性质的团体，更多的是主题性质的。还有一种方式是与生活方式相关的聚焦，当下以支持性为主的会心的团体。
团体在形成之后，有主题性质的聚焦团体，稳定之后，随着时间推移，团体成员之间，形成的共同经验越来越多的。连接，与聚焦伙伴之间的连接越来越多，越来越同频，当与熟悉的伙伴练习次数越多，形成的共同的体会越来越多。拓展的成员，我们在学习聚焦是四大空间，除此而外还有一个团体空间，这是一个再造的空间。
聚焦的团体，是以聚焦这种形式来实现团体治疗，还是回到团体的当下，回到团体的系统当中，在团体当中，一个整体的发现。在团体中，更多的是自我的发展，个体的发展。同时，当下的团体中生成的新的人际关系体验，也是一个非常重要的内容，而新的人际关系体验是有着新的主体间的人际互动的体验。团体的空间是非常重要的。
在带领团体的时候，在团体中共同享受共同的空间，在共同的空间中，组员与带领者都贡献出了自己的反身经验。在的空间里，个人的反身经验不再说了，而是共同的体验，接收到的也非常多，被影响的非常多，不单单在整理空间进行的，我们要形成共同体验，还需要聚焦过程，不能光去整理空间了，那这个会偏离，在整个团体的过程当中，一步步走下来，每一步都在为共同空间做出贡献。
团体会在两个小时结束了，但是团体的延续期还在进行，尤其是聚焦团体通常会是12次一节，这样的过程中，发现当我们的团体拥有了共同空间之后，团体从形成到分离的动态发展中，我们所留存在心里的共同空间，是延续团体的生命力的。
在团体网络体验结束之后，做了一个分离过程中做了团体的后续延续，团体成员通过绘画的方式，色彩的形式等，延续团体的存在，通过相互交换当下对团体的体验作品，通过邮寄方式，寄还到对方手中，这个过程是将团体空间过渡到个人的内在空间，因此当离开了整个的团体之后，个人的体验依然会从共同的空间时源源不断地得到滋养。
为什么强调整理空间的运用？
因为聚焦是内在身体意识相互联系的特别过程，身体的意识称作体会，体会是身体是对特别问题或境遇的感觉，这是聚焦心理——自觉生命之道中的话，由此可见，体会是形成的，不是就在那里，因此聚焦者必须知道如何通过专注，进入到自己的身体当中，体会从不清晰逐渐聚焦发生变化的，如果把团体当做一个整体，在进入身体之前，一个聚焦团体能做的很重要的一件事，就是整理空间。
整理空间对聚焦有着积极作用，它最大的贡献，不仅仅是获得空间，还能给聚焦者提供一个自我良好的感觉，一段安全的感觉一个与乱七八糟保持距离，一个接纳和放下的态度，一个回归身体的通道，也是一次专注友善的倾听的态势。
在团体当中，整理空间能保证聚焦团体一切顺其自然地进行下去，帮助带领者完成团体的初始化工作。聚焦是一个很现象学的，需要自然的呈现，在带领过程中，受到束缚和干扰，带领者会想要不要做出干预性的动作，在整个聚焦的过程中，是需要做出干预的。
整理团体的共同空间。分享聚焦团体过程中有哪些进入的方式。目前有很多老师也在学习聚焦。有一些聚焦团体小组。
去年，做过美国受训当中对我个人成长非常重要的分享会。在这一两年，投入聚焦团体的带领工作中，重新整理聚焦团体的工作的整个过程。
整理空间是聚焦的开始，为整个聚焦的内在过程提供了空间的保障。整理空间，不是仅仅为个人提供进行聚焦的准备，更重要的是为团体提供了准备，整理空间，是整理团体当中共同的空间。
在我的关于聚焦的论文当中，讲到整理空间开启的是聚焦团体的共同空间。
今天的内容：整理空间与整理聚焦团体空间的关系。
聚焦，是一个与内有身体意识相连接的特别过程，聚焦者内心有很多不清晰的感受，象我今天开始讲课之前就有很多不清晰的感受。
这些感受，一下子堆满了内心，象堆在房间里的物品一样，杂乱无序。可以想象，如果我们在这样的一个空间里，要找到一件物品，很难不让人感到无助无力，紧张焦虑。就象刚才当徐老师有了一个简短的开场白，有了一个清晰的感受，我可以开始了。一方面是今天晚上讲课的开始，另一方面我就有了一个确定的声音。
一个挤满杂物的处境里，让我们感到紧张焦虑，这时如果能退开一点距离，开始扫描房间，会发现可以有分类，归纳。这时我们可以做一些事，简单地归类整理一下，或把挡着脚的重新摆放一下。这样会腾出下脚的地方，或坐的地方。当我们在一个这样的情况下，情绪会慢慢的放松下来，心里会好受一些。即使环境再乱，也会静下心来，慢慢找寻，在找东西的过程中，也会慢慢变得轻松和愉悦。
我今天演讲的过程也是聚焦中整理空间的过程。一个很好的帮助聚焦者建立良好聚焦环境的步骤，这是关于聚焦整理空间对于个人聚焦过程中的作用，我提炼出来的。
整理空间对于团体有着同样的作用，简得林说：情绪是内在的，关系是外在的，但内在与外在总是彼此关联的，成员间的相互影响，成员与团体的相互影响是存在的。
聚焦团体是一周一次，每次团体相聚时，大家会抑制不住内心想表达的愿望。聚焦开始时，团体成员的内心就会有很多不清晰的感受，这种感受很容易迅速填满团体这个容器，他们会不停地讲述一周以来发生的事，包括在上周团体中未完成的，通过一周体验完成了，这样的收获分享，有很多内容想在这样一个时间来讲述表达。大多数会讲述自己不如意和不顺心的部分，所以使这个团体的成员，这样团体会重复体验一个痛苦的情绪之中，整个团体也会处在一个动力之中。
当我们整个团体处在这样的情况下，聚焦工作的开展是非常困难的，包括带领者在内，大家内心有很多感受，而且会发现想让大家进入到自我在场的状态，就不再是容易的事，有时会需要带领者的干预。干预过程中，发现整个小组的动向的发展，有被阻断，发展不会很顺畅。
这时，需要一个更大的空间，一个能承担或装载这些感受、情绪以及团体所呈现出来的方方面面的内容。除此之外，在团体带领者、小组成员之间。象一个安全岛一样，当我们开始整理空间时，开启的并不是一个聚焦的空间，是在团体、带领者和小组成员三者之间，共同拥有的空间，象一个安全岛一样，维护着小组的安全，也是可以存放带领者和小组成员共同经历着的宝贵的地方。当我们在做整理空间时，要做的是，要能开出一片绿地，做为小组独享的、专属的共同空间。
所以在聚焦团体当中，会呈现和看到的内容比较多，如果团体是稳定的长期的，可能会发现在团体当中，带领者成员他们所呈现出来的内容比一对一要丰富，复杂性也对带领者提出了更高的要求，真正体会到聚焦体验在团体中的作用。
聚焦的形式来带领团体的经验不同，今天对于初学者有一些距离，我们可以发现，不管学过没有，今天可以把语速、声音、主题用自己的声音来感受。感受你当下的感受。
聚焦目前是一种以学习性质的团体，或练习性质的团体存在。这与我下面讲的团体有区别。
我讲的是以体验的方式存在，具有稳定性，长期形式的团体。与动力性的，或与存在主义性的有区别。
关于聚焦团体没有一本书，没有具体的训练，完全在工作当中，在学习之后的探索。今天的内容是我自己的个人经验。有个人的想法与观点。
对于稳定的聚焦团体，形成的时间越久，团体所拥有的空间越大，它是团体中每一个成员在一次次的聚焦体验过程中，贡献出来的反身经验堆积起来的。随着时间的推移，聚焦团体的空间具有凝聚连接和接纳的作用。
我带过的有主题的聚焦团体，参加者是喜欢自我探索的社会人士，没有心理学背景，只是喜欢探索，参与活动。在团体形成的最初阶段，成员有强烈的表达愿望，愿意把自己生活的各种烦恼抛向团体，这让团体如履薄冰，我在最初一筹莫展，后来发现这时的团体动力需要整个团体成员感知和了解，这种情况下，停下所有的活动，聚焦当下身体的感受，以现在团体所呈现出来的内容进行聚焦。
能带领团体的老师会觉得这样是不是合适？以我目前的了解，大多数团体是以学习、练习为主，而以治疗为主的团体，以系统来看的话，不多。
我们搞过一个活动，以九宫格的方式，要求团体成员将内心最先出现的并困扰自己的问题，写在九宫格上，然后不断地去感受，当问题再也不能引起内在的关注为止，再进行下一个问题的整理，通过这样的方式，不停地感受，去做内在的连接，那么最先出现的事情，要去做整体的感受。如果这件事情是目前困扰我的，那我们看能不能把这个事情暂时地搁置在一边。这对于初学聚焦的人，不太会把事情放在一边，即使回应你时说过放在一边，但是事情还是会跳出来干扰聚焦者。所以我们采用一种外化的方式 ，把它放在九宫格上，是我们在为聚焦者创造了一个空间来进行的。
你可以试着画一个九宫格，将内心中出现的事情或问题一件件写在九宫格上，放入九宫格有一个条件或原则：放上去之后，整体去感受一下，发现这件事情如果不能再引起我的关注了，或彻底地放下了，再进行第二件事情的感受。
在做九宫格的时候，花的时间可能比较长，整个的九宫格整理空间完成之后，（有的人可能用四个、或六个，有的可能占满或更多。）整个过程彻底结束了之后，对自己的身体做一个检查，看看身体有没有变化，是什么样的变化。要求成员反馈身体的变化。不问发生了什么，只是描述此时此刻当下我的身体是什么样的变化。当表达完之后，非常奇妙的是，所有人都会感觉到轻松，有愉悦的感觉。我并没有要求团体成员拿出一件事情来工作来聚焦，只是来体会，在整理之后身体的变化。
在这个感觉愈见清晰的时候，用一种颜色的粘土来表达，或用图案，或用揉捏的感觉来表达。这个表达出来的东西可以成为一个把手，对这个把手再进行扣问之后，会有新的领悟。在做这个工作时，整理空间给团体带来的作用是非常大的，帮助团体在在纷纷扰扰的情况下，整理出一个非常惬意的空间，所以带领团体时并不一定按照学到的形式，复制给我们的团体，可能会阻断成员的感觉表达，包括团体正常的发展。
有趣的是，做九宫格之后，邀请聚焦团体的成员，集体进行一个粘土整体创作，把整体作品进行命名，在那个命名过程中，所有人的字不相同，表达的意思相同，所有的人给集体的粘土作品一个命名：绿地。
在这片绿地中，我们在一起感受不一样，是安全惬意，只有在我们当下的聚焦团体中才会体会到的。我把它叫做聚焦团体的共同空间。当我们再次，想引发他们反身的时候，问问这个空间是不是自己需要的，或者它能跟我们做什么。有人说这个团体暂时的让自己离开了烦恼事；很好的感受到了自己；在这样的空间中，想把我之前不想碰的，打开了，因为我想这么做；这个空间有勇气回看我自己的乱糟糟的空间。
在做自我在场的时候，可能会寻找一个目的，是能找到自己的身体。这对于没有聚焦经验的人，他们很难静下心来一步一步地感受身体，这个步骤做不做，应该要做。
能够真正找到回归路线，使自己的专注力形成，整理空间是非常重要的。
带领聚焦团体不再做教学性质的团体，更多的是主题性质的。还有一种方式是与生活方式相关的聚焦，当下以支持性为主的会心的团体。
团体在形成之后，有主题性质的聚焦团体，稳定之后，随着时间推移，团体成员之间，形成的共同经验越来越多的。连接，与聚焦伙伴之间的连接越来越多，越来越同频，当与熟悉的伙伴练习次数越多，形成的共同的体会越来越多。拓展的成员，我们在学习聚焦是四大空间，除此而外还有一个团体空间，这是一个再造的空间。
聚焦的团体，是以聚焦这种形式来实现团体治疗，还是回到团体的当下，回到团体的系统当中，在团体当中，一个整体的发现。在团体中，更多的是自我的发展，个体的发展。同时，当下的团体中生成的新的人际关系体验，也是一个非常重要的内容，而新的人际关系体验是有着新的主体间的人际互动的体验。团体的空间是非常重要的。
在带领团体的时候，在团体中共同享受共同的空间，在共同的空间中，组员与带领者都贡献出了自己的反身经验。在的空间里，个人的反身经验不再说了，而是共同的体验，接收到的也非常多，被影响的非常多，不单单在整理空间进行的，我们要形成共同体验，还需要聚焦过程，不能光去整理空间了，那这个会偏离，在整个团体的过程当中，一步步走下来，每一步都在为共同空间做出贡献。
团体会在两个小时结束了，但是团体的延续期还在进行，尤其是聚焦团体通常会是12次一节，这样的过程中，发现当我们的团体拥有了共同空间之后，团体从形成到分离的动态发展中，我们所留存在心里的共同空间，是延续团体的生命力的。
在团体网络体验结束之后，做了一个分离过程中做了团体的后续延续，团体成员通过绘画的方式，色彩的形式等，延续团体的存在，通过相互交换当下对团体的体验作品，通过邮寄方式，寄还到对方手中，这个过程是将团体空间过渡到个人的内在空间，因此当离开了整个的团体之后，个人的体验依然会从共同的空间时源源不断地得到滋养。
为什么强调整理空间的运用？
因为聚焦是内在身体意识相互联系的特别过程，身体的意识称作体会，体会是身体是对特别问题或境遇的感觉，这是聚焦心理——自觉生命之道中的话，由此可见，体会是形成的，不是就在那里，因此聚焦者必须知道如何通过专注，进入到自己的身体当中，体会从不清晰逐渐聚焦发生变化的，如果把团体当做一个整体，在进入身体之前，一个聚焦团体能做的很重要的一件事，就是整理空间。
整理空间对聚焦有着积极作用，它最大的贡献，不仅仅是获得空间，还能给聚焦者提供一个自我良好的感觉，一段安全的感觉一个与乱七八糟保持距离，一个接纳和放下的态度，一个回归身体的通道，也是一次专注友善的倾听的态势。
在团体当中，整理空间能保证聚焦团体一切顺其自然地进行下去，帮助带领者完成团体的初始化工作。聚焦是一个很现象学的，需要自然的呈现，在带领过程中，受到束缚和干扰，带领者会想要不要做出干预性的动作，在整个聚焦的过程中，是需要做出干预的。
