登天的感觉读书笔记

         心理咨询不等同于一般的安慰，当一个人因为失恋找到亲朋好友痛哭一场也可以得到安慰，但是之后呢？这就是心理咨询应该发挥的作用了，心理咨询应当让求助者成长，这里的成长就是咨询的过程。 是人从不愉快的经历中找到契机，从困难中看到希望。
           哭的越痛快，与往事的告别就越彻底。
reality therapy“现实疗法”该疗法由格拉泽创立，该疗法认为人的心理失衡与障碍表现皆由不能在当前的困难和挫折面前承担责任造成。
        在咨询过程中，要先让求助者讲话，宣泄他的委屈、压抑。共鸣（可以讲述自己的经历）。
        多去听别人讲话，倾听真的很重要。当别人心情在谷底找你安慰的时候，多注意倾听。
         念世事沧桑，人海茫茫。人哪有完全不受伤害的呢。
         作为一个心理咨询师，要帮助求助者自己去判断处理当前的问题，尽管我能够认同求助者父亲所讲的道理，但我不能让这种认识影响我对求助者的态度，那样我将会成为她父亲的代言人。
         系统脱敏疗法:美国沃尔普首创，人的焦虑和恐惧只是一种行为习惯，可以通过控制其外界环境来家一改变。使患者放松自己降低焦虑，来消除患者的紧张情绪。