冬季运动-跳绳（进阶篇）

     时间花在哪里，都是看得见的。
     去年冬天，看了运动员训练视频，其中的一项是跳绳。跳绳对减脂的效果还是很好的。与跑步相比，跳十分钟的绳，甚至要比慢跑半小时的效果还要明显。 而且跳绳还可以提高肺活量。一些对抗性的体育运动也要求运动员有跳绳训练，这样可以训练到运动员的体能和身体协调性。 突然自己也想尝试。幸好以前买的健身器材有送跳绳。一不做二不休，既然想做，就不要犹豫，马上行动。
                
                
     俗话说得好，夏练三九冬练三寒。说的简单，做起来实在不容易。正因为是冬天，简单活动活动就已经气喘吁吁了。但是想想跳绳有很多益处，也值了。拼了。开始确实不适应，即使曾经在健身房里也经常跑步。但都是在室内的，而且跑步相对跳绳来比运动量算是不大。因此跳了100多下胳膊就开始酸了，摇绳都费劲了。小腿肚子明显有酸酸的感觉，并且喘气也越来越急促。实在不行了，停下了休息一会再继续跳。给自己定了个数，一共跳500下，啥时候到数量了。就结束今天的锻炼。跳完之后，感觉很累很累的样子。开始做什么事情都是这样的，慢慢的熟悉了解了，也就不感觉到很难了。
      接下来的一段时间只要一有空，就去跳跳绳。虽然不是天天去，但也还是看到了进步。现在每一次跳的个数明显增加，开始的100左右到现在的200左右。开始跳一会就大口喘气到现在小口喘气甚至有频率的呼吸。胳膊酸到现在找到了方法用手腕摇绳，而不是用整个胳膊。由于慢慢适应了跳绳，身体协调性也比以前强了些，就开始尝试着耍花样。单腿跳，前后跳，左右跳，编花跳......以前觉得很费劲的跳法，现在这么一跳倒也不觉得那么难了。每次跳4组，一组跳500下。
                
                
       由于自己有网购的习惯，没事的时候总上网看一看。有一项是“猜你喜欢”。给我推荐出一款体能跳绳。说白了就是比之前的跳绳要重，而且手柄有了更好的海绵垫，握着更舒服。绳子是钢绳外加一层软塑料包裹。显得更专业，看着更高大上了。对于我这么喜欢爱尝试的人来说，那就更不能错过了。但一旦用这款健身绳再跳的话，就和我刚开始跳绳的效果一样，跳一会就胳膊酸，腿酸，大喘气了。刚开始还得有个适应过程。紧接着又陆陆续续的用健身绳跳了一段时间，也适合了。现在每次跳4组，每组跳300下。
      我要慢慢追赶塑料绳的脚步，争取尽早的拿下跳2000下的记录。