Best Version Me 之 改命法则，六步实践论 （2/6）--清空头脑/情绪垃圾 【照着做，你会科学地将实现梦想的概率翻倍！】
紧接着昨天的第一步清空身体论来讲，you are what you eat,所以，从改变身体摄入的能量开始改变自己，是最高效可行的法门。
六步实践论的前三步，全都是讲第一个大框架——清空原有。就像打扫屋子一样，你必须先把不喜欢的东西丢掉，才能腾出时间给梦想，给新进来的所有美好。而今天讲的第二部分，就是如何清空头脑和情绪的垃圾。
你有没有觉得，这几年自己的专注力和头脑的清晰程度每年都在急速下降？
你有没有觉得，自己似乎越来越难拥有意志力，与掌控自己生活和行动的能力？
你有没有觉得，常常有一种无力感，一种受害者的感觉，甚至难以相信自己真正在主宰命运？
其实，我们面临的核心问题是——这个世界装入我们头脑中的垃圾，太多了。严重拖垮了我们的CPU运行速度，和对当前问题的高效处理能力。
请开始这部分实践的你花一天时间稍微留意下，你从早上醒来，打开手机，到进入电梯，到打开网页，到晚上睡觉，这一天，你被多少广告曝光过？你有多少时间被无用的垃圾信息填满了？（微博/朋友圈/知乎）你会发现，这一天，你所接收到的广告量，和无用信息量，至少有1000条之多。这么多没用的信息，涌入我们的电脑，我们难免心猿意马——一会儿想王菲和谢霆锋有没有结婚啊，过了一会儿又想上海女孩逃婚之后怎么样了啊，紧接着又开始移情我和我男/女朋友最近又发生了什么啊。
我们必须停止接收无用信息，学会清空内存，才能越来越真实地听到自己内心的声音。
我们都知道，人要听从自己内心的指引，要追随自己真正的心声。可是，你若是稍微研究过人多么容易受外界的影响，就会发现，大多数人所谓的“心声”，都不过是一个外界环境有意无意加诸于他的标签罢了。在你的内心非常干净，判断力足够灵敏之前，你的大脑中蹦出来最强烈的那个词，不过就是你在网上常常看到的那些词而已。
净化大脑，清空垃圾，重新拿回情绪专注力，就是六步实践论的第二步骤了。
具体做法：通过一个月的时间，实践以下三个步骤，形成习惯。
A、检视自己的信息食谱，删除所有不必要的信息来源—— 关朋友圈，减少自己的SNS关注人数开始
我打赌你在读这篇文章的前30秒钟，都会不断地想去刷朋友圈。即使你知道刚刷过，根本就没有什么可以看，手却不自觉地伸向那里。刷知乎，也能刷得没完没了，知乎大神好赞哦，一个接着一个，几个小时就刷刷刷地没了。
请问，这样的信息，对你真的有用吗？
打开中国的任何主流互联网产品，你会发现垃圾信息是一件多么可怕的事情。现在百度首页，每次下面都有一些很垃圾的“新闻”，UC浏览器也在首页都搞了“信息流”。至于微博，就更别说了，我的时间线基本都被广告冲得没法看了。
我们先停下来问自己，你今天，上网，究竟是要干什么？
你要写paper,好，那就从打开电脑的第一分钟开始，就把这篇paper写完。你要完成一个策划，写一篇文章，那么明确这个目标，从打开电脑的第一分钟开始，把它写完就关上电脑。
因此，减少干扰的第一步，就是从删除自己的信息源开始着手，非常建议大家关掉微信的朋友圈功能，最开始几天你会忍不住手贱，继续点开，继续去刷。克制住，通过第一步对身体的净化，你的意志力和行动力都会增强，慢慢地养成习惯不会再看朋友圈。第二，就是减少留恋在SNS上的时间，减少你的关注列表，只保留最高质量的信息源头即可。
B、删除不必要的app, 承诺这一个月时间不看电影，不网购—— 图像对大脑的刺激过于强烈
我手机上是不会装任何让我想去“刷”的信息流产品的，新闻客户端，或者知乎、豆瓣，我都不会装。真正要用的时候，都是打开电脑来写东西，所以做一个“内容生产者”，而非一个“内容消费者”。因此，你可以检视一下自己的手机内app，真正有用的无非就是：微信，打车软件，外卖软件，音乐软件，支付软件。END。
同样建议，在这一个月内，承诺不进行任何网购，或承诺在一个月中，只给自己一次集中购物的时间。漫无目的地网购，浪费时间和金钱。很多东西当时想买，稍微放几天，就根本也就不想要了。请记住，这一段时间我们要减少自己的头脑和情绪垃圾，减少网购，是一个非常好的部分。告诉自己可以写一张备忘录，想到的要买的东西，集中起来一次性购买。需记住，任何秒杀，限时抢购之类的东西，本质上都是用“精力”换“便宜”。如果你不希望自己的人生以后仍然是“用精力换便宜”的模式，请尽早结束掉这一个模式。越早越好。
另外一个建议，匪夷所思的是，不看电影，和不看任何视频。电影和视频也是相当让人沉醉，不知不觉就会花费很多时间的娱乐项目。很多人无聊的时候，就是抱着电脑看视频。或者是去电影院看场电影。我认为，它真正的危害在于—— 精美强烈的图像刺激，会在我们的脑子里印入潜意识中。会把很多消沉的情绪，和非常不理性的行为模式，植入到我们的潜意识里。毕竟，drama 就是 drama，思考一下，你在进行身体清理计划的过程中，特别犯馋想吃某些东西，是不是全部都收到了强烈的视觉刺激？再思考一下，女生看完韩剧之后，是不是特别容易在接下来的几天进入“矫情模式”？
对理解潜意识的人来说，我几乎毫不费力地会猜到旁边的同学最近会想吃什么——只要看到楼下的最大幅广告就知道了。所以，我也毫无疑问地知道，他们的减肥计划为什么永远失败。
把外界对我们的影响减到最小，你会发现自己的头脑和心灵，有如此丰富的空间，是前所未有的轻松和广阔。
C、用发呆/冥想和体力活，来代替自己的“浏览”欲望—— 无聊的时候就呆着，拒绝接收外部信息
不让垃圾信息趁虚而入，我们应该做些什么？
首先，我认为增加体力活，是个特别好的办法。所有的毛病都是闲出来的，多给自己找点事情干，毛病就少了。勤于洗衣做饭，勤于打扫，勤于为别人端茶送水，勤于多走动，体力活的时候大脑都会处于比较愉快，又比较放松的状态，你会感觉到比较充实，也就没那么需要用垃圾信息来填充。
其次，如果你真的特别想刷朋友圈，想看看视频，怎么办？ 你告诉自己，我花5分钟来冥想，来发呆，之后再说。你可以坐在那里，或是站着，保持5分钟的深呼吸，看看5分钟之后，你还会不会去做同样的事情？
通常情况下，在这5分钟内，你会清楚地看到自己的旧习惯，和旧欲望是如何升起，并控制自己的。如果你实在觉得没有事情干了，告诉自己，这一个月的主要任务就是“什么也不干”，“NO ZUO NO DIE”， 去发呆就好了。
好，总结一下，六部改命法的第二步: 清空自己的头脑/情绪垃圾
核心理论：减少不必要的垃圾信息摄入，还给我们的头脑和心灵一个纯粹的空间
具体做法：
A、检视自己的信息食谱，删除所有不必要的信息来源—— 关朋友圈，减少自己的SNS关注人数开始
B、删除不必要的app, 承诺这一个月时间不看电影，不网购—— 图像对大脑的刺激过于强烈
C、用发呆/冥想和体力活，来代替自己的“浏览”欲望—— 无聊的时候就呆着，拒绝接收外部信息
用一个月的时间来完成第二步，的清理吧。当然，你也可以和第一步的身体清理练习一起完成。这篇文章里写的几个做法，可能更加容易执行——所以，最好的方式就是—— Do it, NOW !
六步实践论的前三步，全都是讲第一个大框架——清空原有。就像打扫屋子一样，你必须先把不喜欢的东西丢掉，才能腾出时间给梦想，给新进来的所有美好。而今天讲的第二部分，就是如何清空头脑和情绪的垃圾。
你有没有觉得，这几年自己的专注力和头脑的清晰程度每年都在急速下降？
你有没有觉得，自己似乎越来越难拥有意志力，与掌控自己生活和行动的能力？
你有没有觉得，常常有一种无力感，一种受害者的感觉，甚至难以相信自己真正在主宰命运？
其实，我们面临的核心问题是——这个世界装入我们头脑中的垃圾，太多了。严重拖垮了我们的CPU运行速度，和对当前问题的高效处理能力。
请开始这部分实践的你花一天时间稍微留意下，你从早上醒来，打开手机，到进入电梯，到打开网页，到晚上睡觉，这一天，你被多少广告曝光过？你有多少时间被无用的垃圾信息填满了？（微博/朋友圈/知乎）你会发现，这一天，你所接收到的广告量，和无用信息量，至少有1000条之多。这么多没用的信息，涌入我们的电脑，我们难免心猿意马——一会儿想王菲和谢霆锋有没有结婚啊，过了一会儿又想上海女孩逃婚之后怎么样了啊，紧接着又开始移情我和我男/女朋友最近又发生了什么啊。
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我们必须停止接收无用信息，学会清空内存，才能越来越真实地听到自己内心的声音。
我们都知道，人要听从自己内心的指引，要追随自己真正的心声。可是，你若是稍微研究过人多么容易受外界的影响，就会发现，大多数人所谓的“心声”，都不过是一个外界环境有意无意加诸于他的标签罢了。在你的内心非常干净，判断力足够灵敏之前，你的大脑中蹦出来最强烈的那个词，不过就是你在网上常常看到的那些词而已。
净化大脑，清空垃圾，重新拿回情绪专注力，就是六步实践论的第二步骤了。
具体做法：通过一个月的时间，实践以下三个步骤，形成习惯。
A、检视自己的信息食谱，删除所有不必要的信息来源—— 关朋友圈，减少自己的SNS关注人数开始
我打赌你在读这篇文章的前30秒钟，都会不断地想去刷朋友圈。即使你知道刚刷过，根本就没有什么可以看，手却不自觉地伸向那里。刷知乎，也能刷得没完没了，知乎大神好赞哦，一个接着一个，几个小时就刷刷刷地没了。
请问，这样的信息，对你真的有用吗？
打开中国的任何主流互联网产品，你会发现垃圾信息是一件多么可怕的事情。现在百度首页，每次下面都有一些很垃圾的“新闻”，UC浏览器也在首页都搞了“信息流”。至于微博，就更别说了，我的时间线基本都被广告冲得没法看了。
我们先停下来问自己，你今天，上网，究竟是要干什么？
你要写paper,好，那就从打开电脑的第一分钟开始，就把这篇paper写完。你要完成一个策划，写一篇文章，那么明确这个目标，从打开电脑的第一分钟开始，把它写完就关上电脑。
因此，减少干扰的第一步，就是从删除自己的信息源开始着手，非常建议大家关掉微信的朋友圈功能，最开始几天你会忍不住手贱，继续点开，继续去刷。克制住，通过第一步对身体的净化，你的意志力和行动力都会增强，慢慢地养成习惯不会再看朋友圈。第二，就是减少留恋在SNS上的时间，减少你的关注列表，只保留最高质量的信息源头即可。
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B、删除不必要的app, 承诺这一个月时间不看电影，不网购—— 图像对大脑的刺激过于强烈
我手机上是不会装任何让我想去“刷”的信息流产品的，新闻客户端，或者知乎、豆瓣，我都不会装。真正要用的时候，都是打开电脑来写东西，所以做一个“内容生产者”，而非一个“内容消费者”。因此，你可以检视一下自己的手机内app，真正有用的无非就是：微信，打车软件，外卖软件，音乐软件，支付软件。END。
同样建议，在这一个月内，承诺不进行任何网购，或承诺在一个月中，只给自己一次集中购物的时间。漫无目的地网购，浪费时间和金钱。很多东西当时想买，稍微放几天，就根本也就不想要了。请记住，这一段时间我们要减少自己的头脑和情绪垃圾，减少网购，是一个非常好的部分。告诉自己可以写一张备忘录，想到的要买的东西，集中起来一次性购买。需记住，任何秒杀，限时抢购之类的东西，本质上都是用“精力”换“便宜”。如果你不希望自己的人生以后仍然是“用精力换便宜”的模式，请尽早结束掉这一个模式。越早越好。
另外一个建议，匪夷所思的是，不看电影，和不看任何视频。电影和视频也是相当让人沉醉，不知不觉就会花费很多时间的娱乐项目。很多人无聊的时候，就是抱着电脑看视频。或者是去电影院看场电影。我认为，它真正的危害在于—— 精美强烈的图像刺激，会在我们的脑子里印入潜意识中。会把很多消沉的情绪，和非常不理性的行为模式，植入到我们的潜意识里。毕竟，drama 就是 drama，思考一下，你在进行身体清理计划的过程中，特别犯馋想吃某些东西，是不是全部都收到了强烈的视觉刺激？再思考一下，女生看完韩剧之后，是不是特别容易在接下来的几天进入“矫情模式”？
对理解潜意识的人来说，我几乎毫不费力地会猜到旁边的同学最近会想吃什么——只要看到楼下的最大幅广告就知道了。所以，我也毫无疑问地知道，他们的减肥计划为什么永远失败。
把外界对我们的影响减到最小，你会发现自己的头脑和心灵，有如此丰富的空间，是前所未有的轻松和广阔。
C、用发呆/冥想和体力活，来代替自己的“浏览”欲望—— 无聊的时候就呆着，拒绝接收外部信息
不让垃圾信息趁虚而入，我们应该做些什么？
首先，我认为增加体力活，是个特别好的办法。所有的毛病都是闲出来的，多给自己找点事情干，毛病就少了。勤于洗衣做饭，勤于打扫，勤于为别人端茶送水，勤于多走动，体力活的时候大脑都会处于比较愉快，又比较放松的状态，你会感觉到比较充实，也就没那么需要用垃圾信息来填充。
其次，如果你真的特别想刷朋友圈，想看看视频，怎么办？ 你告诉自己，我花5分钟来冥想，来发呆，之后再说。你可以坐在那里，或是站着，保持5分钟的深呼吸，看看5分钟之后，你还会不会去做同样的事情？
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通常情况下，在这5分钟内，你会清楚地看到自己的旧习惯，和旧欲望是如何升起，并控制自己的。如果你实在觉得没有事情干了，告诉自己，这一个月的主要任务就是“什么也不干”，“NO ZUO NO DIE”， 去发呆就好了。
好，总结一下，六部改命法的第二步: 清空自己的头脑/情绪垃圾
核心理论：减少不必要的垃圾信息摄入，还给我们的头脑和心灵一个纯粹的空间
具体做法：
A、检视自己的信息食谱，删除所有不必要的信息来源—— 关朋友圈，减少自己的SNS关注人数开始
B、删除不必要的app, 承诺这一个月时间不看电影，不网购—— 图像对大脑的刺激过于强烈
C、用发呆/冥想和体力活，来代替自己的“浏览”欲望—— 无聊的时候就呆着，拒绝接收外部信息
用一个月的时间来完成第二步，的清理吧。当然，你也可以和第一步的身体清理练习一起完成。这篇文章里写的几个做法，可能更加容易执行——所以，最好的方式就是—— Do it, NOW !
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